Слим рақам ва баланд-килоколория хӯроки - Новобаста аз он ки мувофиқ?

Ҷадвали Слим, ки орзуи ҳар духтар муосир комилан номувофиқ бо ғизо баланд-килокалория мебошад. Дар назари аввал, ба он назар мерасад, мањаки баҳснопазир. Оё он ҳама, то оддӣ: озуқаворӣ паст-килоколория боиси як ҷадвали Слим?

Биёед бубинем, ки чӣ мазмуни калориянокї озуқа аст, ки чаро он зарур ва чӣ бояд бошад, муодилаи дуруст буд: озуқаворӣ тасаллӣ = ҷадвали Слим. Килоколория озуқаворӣ - энергетика, ки ба соҳиби бадан ғизо мешавад. Ҳамаи организмҳои зинда наметавонад бидуни гирифтани қудрат амал мекунанд. Он рӯй берун, ба мундариҷаи калориянокї - на душмани ин нишондод, ва зарурати табиӣ? Ин дуруст, танҳо ба гирифтани маълумот оид ба ҳисоб кардани маводи килоколория аз ғизои шумо бигирад, ва шумо дарҳол пай натиҷаҳои хоҳад кард. Ва минбаъдаи худ promotivirovat шумо метавонед як т-ҷомаи бораи баҳр бихаранд. Бо ин мақсад, шумо бешубҳа метавонад ба даст натиҷаҳои.

Аз рӯи тартиб барои ҷадвали худ буд, на танҳо зебо, балки ҷисм буд, қавӣ ва солим, ба шумо лозим аст ба эътидол энергетика (истеъмоли килокалория) ва Энергетика (энергетика, ки ба мақоми сарф оид ба ҳаёт). Дар ин ҳолат, ғизои баланд-килоколория ҳаргиз душмани бадани худ бошад дар шакли хуб ва танҳо ёваре амон хоҳед буд!

Бо мақсади нигоҳ доштани худ дар рақам шакли аъло, ба ҳисоб шумораи калория ба шумо лозим аст кофист. Роҳи осонтарини ба ин кор - афзун вазни худро бо 30 калория, барои мисол, агар вазни худро то 60 кг аст, ки маблағи зарурии энергетика 1800 ккал мебошад.

Барои нигоҳ доштани як љисми муқаррарӣ ба шумо лозим аст, ки дуруст паҳн кардани калория: тақрибан 1,5 - 2 кг ғизои сахт дар як рӯз бояд дорои зарур 1800 калория. Дар баробари ин, мо бояд дар бораи ба сифати истеъмоли ғизо фаромӯш накунед: дар ѓизои бояд иштирок сафедањо, равѓанњо, карбогидратҳо ва нахи.

Бо вуҷуди ин, истеъмоли барзиёди маводи озуқа баланд-килоколория ногузир ба натиҷаҳои фалокатовар мерасонад: ба калория иловагӣ ҳатман ба килограмм нолозим расонад. Агар дар ин бора шумо бо ҷадвали худ қонеъ нест ва мехоҳед, ки ба даст вазни (- 2 кг ғизои сахт 1,5) бехатар кам истеъмоли килокалория ба 1200 як рӯз, дар бораи миқдори фаромӯш накунед.

Дар ин ҳолат, барои ба даст овардани энергияи мақоми хоҳад, ба захираҳои пинҳон худ ламс мекунед, ки аз тарафи равғани таи пуст, ки тадриҷан рафта дур адоват хоҳанд дошт. Бо мақсади ба ҷараёни гум вазни безарар ба ҷисми худ, назорати вазн гум шуд: онҳо бояд 200 грамм дар як рӯз зиёд нест, дар ҳоле, ки бадан аст стресс озод намешаванд ва зам захираҳои боз аз даст доданд.

Ин махсусан муҳим аст, ки ба риоя даст дар давоми ҳолати об барои нӯшокӣ 2 - 2,5 литр об пок аст, ки кӯмак хоҳад кард, то даст ҳуҷайраҳои фарбеҳро аст. Дар хотир доред, ки об дорои калория аст. Ва, боварӣ ба диққати ба мазмуни килоколория нӯшокиҳои гуногунро: як шиша оби ширин содаи қариб 120 калория ва нафъ надиҳад ва дар ҳама гуна роҳ! Оё ба даст не ҷалб нӯшокиҳои спиртӣ, ки, гузашта аз ин, ки онҳо доранд, як килоколория хеле ҷои бузург, инчунин ба иштиҳо бедор. Пас, шумо метавонед бадани худро ба як давлати орзуи биёваред, шумо метавонед қоида духтари T-ҷомаи кард мемонад.

Фаромӯш накунед, ки дар мусобиқа барои нишондод комил хеле муҳим аст, ки ба даст ҳисси мувофиқат, ки дар он хоҳиши ба даст вазни оқилона аст, ва ҳолати ҷисмонии зан дорад, ягон таъсир ба саломатї. Албатта, одамони фарбеҳ назар зишт, вале ҳамин метавонад бошад, аз њад зиёд thinness љолиб.