Чӣ тавр ба даст 10 кг дар 10 рӯз? Ѓизои самараноки: тафсирњои

як духтаре, ки ҳеҷ гоҳ намехоҳанд, ки ба даст вазни, махсусан пеш аз ҳар гуна чорабинии муҳим вуҷуд надорад. Лекин фикри шумо, агар ҷашни оид ба бинї мекунем, ва ба ҳамин мехоҳанд пӯшидани либос chic, ки кард, ки дар даст нест? Ин кӯмак мекунад, парҳез радикалӣ, ки тавассути он шумо метавонед ба осонӣ даст 10 кг барои 10 рӯз халос.

аз нав вазни самаранок

Бояд дар хотир дошт, ки ҳамаи парҳез ки бар мегирад як талафоти зиёди вазни дар як муддати кӯтоҳ, ба таври назаррас метавонад ба саломатии таъсир ва бутро ба онҳо танҳо дар ҳолатҳои шадид зарур аст. Як қатор парҳез куллии, ки ба кӯмак даст вазни то 10 кг, ва зарурати интихоби аз ҳама мувофиқ барои қобилияти ҷисмонӣ ба коркарди осон бештар ва аз даст вазни ҳеҷ гоҳ омада, боз аст.

ѓизои мураккаб ва сахт

Сарфи назар аз он, ки чунин як мушкил ѓизои риоя аст, зеро аз ин меню шумо метавонед ба 10 кг аз даст, то дар 10 рӯз. Истифодаи ин усул бояд ба зиёда аз як маротиба дар як моҳ баробар набуд. Ҳамчунин, ҳадди вазни танҳо нав барои нахустин бор, хоҳад килограмм бо шиддатнокии каме пасттар дар замони зерин тарк. Дар давоми раванди мазкур, шумо бояд истифода намекунад, чунки ин гуна талафоти вазни фишори ҷиддӣ худи бадан ва лозим нест, ки ба баланд бардоштани сарбории оид ба он.

Дар рӯзи аввали шумо бояд 4-6 маротиба дар як 1,5 литр шиша оби маъданӣ ва ё муқаррарӣ нӯшид, бо ро интихоб кунед ғайридавлатӣ carbonated. Дар давоми рӯз ба шумо лозим аст, то бинӯшад дар давоми рӯз бо 800 мл шир ва бихӯр як себ хурд дар шаб. Дар давоми рӯзи сеюм даст кушоӣ, як шиша оби маъданӣ бе газ барои як рӯз. Дар рӯзи чорум шумо метавонед сабзӣ хӯриш, карам ва сабз, ки мумкин аст бо 1 tablespoon равғани растанӣ ситонида бихӯред. Он бояд дар се марҳила истеъмол.

Бинӯшед ду пиёла дар як рӯз об маъданӣ ва ё ҳаҷми ҳамин чой сабз бе шакар. Дар рӯзи панҷум бояд 800 мл шир барои якчанд маротиба истеъмол. Дар рӯзи шашум: дар субҳона шумо метавонед як тухм судак ва ним пиёла чой ширин, бихӯред. Барои субҳона дуюм маънои шўрбои судак сабзавот (карам, сабзӣ, картошка). Дар нисфирӯзӣ бояд аз 100 грамм гов лоғар пухта, дар якҷоягӣ бо 100 грамм нахўд сабз консервашуда, бихӯред. Газак пеш аз даст нашуст, ва нашуст ва хӯроки шабона - як себ хурд. Барои дароз Ҳафтум рӯз 100 грамм панир, косибӣ, як пиёла йогурт ё шир ва як шиша чой ширин. Дар се рӯзи боқимонда оҳиста аз ѓизои меояд, илова намудани ѓизои гӯшт лоғар, панир, сабзавот, маҳсулоти ширӣ. Ниҳоии давра, ки мумкин аст чунин ѓизои, 10 рӯзро дар бар мегирад. Баъд аз ин вақт, ба шумо лозим аст, ки бозгашт ба ѓизои муқаррарӣ.

Ѓизои Light "10 кг дар 10 рӯз»

Гуфта мешавад, ки ин ѓизои аст, пас номи фақат шартан. Reset андозад метавонад аз 4 то 10 кг бошад, ҳама вобаста ба хусусиятҳои организм ва меъёри ѓизо. Ҳарчанд ин усули гум вазни хостае бештар аз як қаблӣ аст. Бартарии ин усул дар он аст, ки бо шумо метавонед вазни то 10 кг аз даст ва вазни худро гум мекунад баргаште надорад, омада боз, инчунин сӯхтори фарбеҳ аст, кам шудани мушакҳо ҳамроҳӣ нест. Ин аст, ки баъд аз ѓизои шумо бо мушакҳои flabby ва sagging пӯст гузошта нест. Меню тавассути паст кардани trigletseridov ва холестирин дар хун ба такмили системаи дилу рагњо мусоидат менамояд.

Дар камбудиҳо дохил пайдоиши шумораи зиёди моддаҳои заҳрнок зарарнок, ки ба ҷигар ва гурдаҳо ба таври назаррас баланд бардоштани сарбории ва одамоне, ки мушкилоти ё бемориҳои узвҳои ин доранд, он аст, тавсия дода намешавад ба истифодаи чунин ѓизои.

Қоидаҳои асосии ѓизои

Ниҳоии давра, ки ѓизои барои 10 рӯз пешбинӣ шудааст. Ин аст, аз ҷониби танаффус на камтар аз се ҳафта аз паи ва шумо метавонед онро дубора баргардад. принсипи ѓизои аст, ки ба хӯрдани хӯрок танҳо сафеда, ва кам кардани маблағи карбогидратҳо ба 20 грамм дар як рӯз. Маблағи озуқаворӣ сафеда аст, маҳдуд нест, балки бояд на камтар аз 5-6 маротиба дар як рўз, бихӯред. Дар робита ба набудани карбогидратҳо, мақоми фурӯзон ба бофтаи фарбеҳ ва оғоз ба истифода аз он ҳамчун «сӯзишворӣ», ки месозад ѓизои самарабахш имконпазир.

Оғози рӯз бо як шиша об бояд бошад, ки метавонад як буридаи лимӯ илова кунед. Бояд қайд кард, ки ҳаҷми маст моеъ дар як рўз (чой дар ин ҷо дохил нашудаанд ва ё қаҳва), бояд дар на камтар 2-2,5 литр баробар бошад. Ғайр аз ин, об бояд газнок, ва ошомиданї бояд 20 бошад - 30 дақиқа пеш аз ё баъд аз таоми шом мехӯранд. Ҳамаи хӯрокҳои гӯштӣ бояд судак карда шавад, steamed, аз сиҷҷил дар танӯр ва ё дар бораи гӯшзад. Дар бояд шарбати лимӯ ё равғани зайтун ҳамчун либос хӯриш истифода баред. Таносуби сафеда ба карбогидратҳо бояд њиссаи аз ду то як бошанд. Ин маънои онро дорад, ки 200 грамм гӯшт, бояд на зиёдтар аз як сад грамм сабзавот бихӯред.

маҳсулоти манъ

Дар давоми ѓизои ба даст вазни 10 кг, бояд аз маҳсулоти меню ба монанди шириниҳои, хӯрокҳои орд, шакар ва ивазкунандаи шакар, маҳсулоти ширӣ untrimmed, ҳасиб, машрубот, ғалладона, афшураи мева, sodas, чормащз, pickles хориҷ ва sauces. Биафтед зери манъи сабзавот starchy, ба монанди картошка, сабзӣ, лаблабу, ҷуворимакка ва дигарон. Мо истисно pate ҷигар, лӯбиёгиҳо, баҳрӣ, ғизои рӯза ва мева, ба истиснои лимӯ ва ширї буттамева, махсусан cranberries.

маҳсулоти бартарӣ

Барои ѓизои »10 кг дар 10 рӯз» ҳамчун ғизои сафеда метавонад истифода шавад харгӯш, гӯшти гов ва гӯшти гӯсола, Туркия ва синаи мурғ. Шумо метавонед ҳамаи намуди моҳӣ бихӯрад, афзал навъњои фарбеҳ. панир паст-фарбеҳ косибӣ ва йогурт, ва тухм бе yolks метавонад на зиёдтар аз шаш дона барои тамоми давраи истифода, ва яке аз читу рӯз метавонад, бихӯред.

Аз сабзавот шумо метавонед касоне, ки дар он бихӯред 100 грамм маводи ғ аст, зиёда аз 5-10 грамм аст. Инҳо бояд бодиринг, помидор (ба истиснои «гелос»), ранги пӯст, карам сафед ё Чин, бодинҷон, помидор, исфаноҷ, sorrel, шалцамча, шалцамча, пиёз сабз, карафс, сабзаду, занбурўѓњо, сабз. Пас, ҳамаи маҳсулоти, ки ба шумо имкон медиҳад, бихӯред ѓизои "10 рӯз». Меню бояд дар алоҳидагӣ омода карда, вобаста аз афзалиятҳои худ, балки бо истифода аз тамоми маслиҳатҳои гузашта. Дар ҳадди таъсири мумкин аст аз ҷониби омезиши ѓизои бо омӯзиши варзиш пуршиддат даст.

Ѓизо барои 10 рӯз: тафсирњои

Nutritionists маслиҳат пайваст ба имконоти ѓизои нур. Дар ин ҳолат, аз даст вазни зарари табиӣ бештар ва ба ҳадди ақал Зараре, ки ба бадан аст. Духтароне, ки ин усули аз даст додани вазн истифода бурда мешавад, мегӯянд, ки аз он аст , ки ѓизои аз ҳама самаранок барои 10 рӯз - 10 кг то абад аз даст, инчунин раванди худ сурат мегирад, амалан осон аст, зеро вақте ки он эҳсоси дардовар гуруснагӣ эҳсос намекунанд, чунки мумкин аст, ҳеҷ маҳдудияти калорияҳо нест. Ин меафзояд Кайфияти ва њолати умумии бењтар бадан нопадид омоси, sleepiness ғайб, ва тамоми бадан мегардад осон ва қариб weightless.