Стандартњои ғизо аз рӯи синну сол њар як кўдак дар

Ин аст, зарурӣ барои маводи чизе фарзанди шумо нест, фикр кунем, ки дар он танҳо ба манфиати бадани ӯ хоҳад буд. меъёрҳои ѓизо баъзе имрӯз пешниҳод шудаанд, барои кӯмак на танҳо ба мувозинат одатҳои мехӯрад, балки низ ба интихоб меню дар асоси синну сол ва ниёзҳои кўдак. Чаро он зарур аст? Биёед кӯшиш барои муайян намудани арзиши ҳар як аз қисмҳо дар бадани кўдак аст.

меъёрњои таъминоти ѓизо мегиранд истеъмоли ҳатмии сафедаҳо. Тавре ки маълум аст, сафедањо ҳастанд ҷузъи муҳим аз ҳама, ҳуҷайра ва бофтаҳои, инчунин ба ташаккули ферментҳои, гормонҳои, аломати мусоидат менамояд. Ин элементи муњимтарин ғолиб дар маҳсулоти ширӣ, гӯшт, моҳӣ, тухм, ғалладонагиҳо ва нон.

Агар мо дар бораи нақши фарбеҳро дар бадани инсон гап, он Хотиррасон бояд намуд, ки онҳо дар нақлиёти lipids иштирок чандирии рагҳои хун таъсир мерасонад, инчунин ҳалли тамоил аз холестирин.

Як навъ «батарея» бадан ҳастанд, карбогидратҳо, ки сарватдор дар нахи, ки таъмини ҳаракати мунтазами озуќаворї тавассути рудаи баррасӣ, ҷиҳати танзими ҳозима. Ҳамчунин, онҳо дар равандҳои ѓизо ва синтези сафеда ва мусоид oxidation фарбеҳ самаранок иштирок мекунанд. Бо вуҷуди ин, бадани кўдак низ дар бораи об ва канданиҳои фоиданок фаромӯш накунед.

истеъмоли Harmonic моддаҳои маълумоти асосӣ ва муайян намудани меъёрҳои қудрат аст. Биёед кӯшиш барои муайян муфассалтар ниёзҳои кўдак дар асоси гурӯҳи синну сол ӯ.

Кўдакони навзод (0-3 моҳ) .. кӯдакон навтаъсис таваллуд мекунем бисёр калория рӯз лозим нест, ки онҳо метавонанд пур чанд tablespoons аз ғалладона (формулаи навзод агар ягон шири сина). Ин аст, зарурӣ барои маводи кўдак бар зидди иродаи худ нест, дар акси ҳол он метавонад танҳо зарар ба он аст, ҳанӯз пурра «unproven" ҳозима нест ва боиси вазни босуръати.

«Кўдакони навзод» (то як сол). Дар ин синну сол, кўдакон бояд кўдак 800 ккал ё бештар гирифт, то ба ҳушдори махсусан барои модарони мизи махсус бо ѓизои рӯз мақбул, ки ба осонӣ метавон дар Интернет пайдо офарид.

"Godovastiki» (1 - 3 сол). Дар ин синну соли мазмуни калориянокї аз истеъмоли хӯрок бояд аз 1300 то 1500 калория қатор, ки аз рӯи меъёрҳои ѓизо шудаанд.

"Doshkolyata». (3 - 6 сола). 1800-2000 ккал. стандартҳои ғизо барои кӯдакони ин синну сол муайян карда мешавад, ки субҳона бояд 25% калориянокї ҳаррӯза якҷоя иборат ғалладона, тухм, панир ва ё; нон ва равған, чой ё қаҳва бо шир. Ин Хӯроки таъмин эҳсоси satiety, барои муддати дароз, дар ҳоле аст, ҳозима осон озуќаворї ва набудани ҳисси вазнинӣ дар холигоҳи шикам нест. 35% аз талабот ба нерӯи барқ ҳар рӯз ҳисоб карда барои хӯроки нисфирӯзӣ, ки ба шӯрбо ва гӯшт (моҳӣ) бо сабзавот пешниҳод карда мешавад. Маълум аст, ки 40% -и талаботро ба энергия дар як зиёфати бо хӯрокҳои сабзавот, маҳсулоти ширӣ ва пухтупаз боқӣ мемонад.

кӯдакони мактаб (6-10 сола). 2000-2400 ккал. Меъёрњои ѓизогирии кўдакон дар мактаб дорад, нозукиҳои худ, ки аз фарорасии ҷараёни таълим. Ин буд, дар ин давра меорад хомӯш реҷаи ҳаррӯзаи муқаррарии, инчунин баланд бардоштани таври назаррас арзиши барқ дар нимсолаи аввал. Ин тағйирот боиси норасоии сафеда чорво, кислотањои равѓании, пайгирӣ унсурҳои дар заминаи барзиёд равѓанњо даромади ҳайвонот, инчунин суст мушоҳида системаи иммунии ва иҷрои камбизоат. Бояд дар ѓизои рӯз меваи тару тоза ва сабзавот, маҳсулоти ширӣ дохил карда мешаванд.

Наврасон (10 - 13 сол). меъёрҳои ѓизо дар ин синну сол дар 2900 ккал супорид. Бо вуҷуди ин, барои пешгӯии меню рӯз сабаби ба афзалиятҳои таъми гуногуни њар як кўдак хеле мушкил аст.

меъёрҳои ѓизои кўдакон бояд ҳар рӯз мушоҳида ва мақоми бояд маблағи зарурии калория аз сабзавот, гӯшт, ғалладонагиҳо ва хӯрокҳои моҳӣ дохил шавед, ва фақат ба шириниҳои ва каннодй дучор нашавед. Ин ба ҳисоби ин қоидаҳо дар тартиб додани меню рӯз зарур аст.