Ѓизо »20 кг дар 20 рӯз». Ѓизо »20 кг дар 20 рӯз»: шарњи самаранокии

шумораи кг ва бар ҳар чӣ дар давраи вақт мумкин аст аз ҷониби як хонуми одам бо curvaceous ё chubby нав чӣ гуна аст? Муаллифони якчанд вариантњои яке аз toughest системањои таъмини баҳс мекунанд, ки бо сабр ва кофӣ зинокор , шумо метавонед аз 20 кг барои 20 рӯз халос. Ин ѓизои аст, одатан, барои шахсоне, ки бо як -и татбиќи баланд пешбинӣ шудааст. Аз эҳтимол дур аст, ки ба як духтар бо вазни барзиёд даҳ дарсад мумкин аст, дар мақоми 20 кг равғани ёфт. Аммо муждарасон, ки вазни дер 100 кг, ё марде, суиистифода аз ғизои равғанин, пиво ва микросхемаҳои гузашт, қодир ба он ҷо хуб хоҳад шуд. "20 кг дар 20 рӯз» - ѓизои зеро ки рӯҳ қавӣ. Аз куҷо сар мешавад?

Аст, кофӣ ба осонӣ тағйир ғизо?

Аз бист кило вазни, қисми он аст, ки бевосита омма фарбеҳро дидам, ва дигарон ба - gelled моеъ impregnating он исфанҷеро, метавонад танҳо аз ҷониби бо истифода аз гум вазни мураккаб бартараф карда шавад. Ѓизо "20 кг" ба даст вазни зуд ва ба таври самаранок ёрӣ мекунад, агар дар ҳолати рӯз аз ҷумла амалӣ ва баланд бардоштани фаъолияти автомобилгард. Чунон ки аз тафсири, аксарияти dieters, ки кам истеъмоли калориянокї, вале ба варзиш рад, ба зудӣ, рад ғизо камёб ғайриоддӣ, бо истинод ба он, ки он ёрӣ надиҳад шудан Слим. Маълум аст, ки шахсоне, ки бо вазни зиёд аст, аксар вақт вобаста ба кор бо камтарин ҳаракат, дар ҳоле, ки онҳо интихоб бозиҳои фаъол таътил беруни танбал.

Чӣ тавр ба даст беамалии ҷисмонӣ?

рақс - Агар машқҳои якрангу Оё хурсандӣ сабабгор нест. Баҳра шиноварӣ - имзо то дар ҳавзи. Оё имконияти ба роҳ чанд ист ба рафтор дар боғи ё парки даст надиҳед, бозӣ дар беруни бино. Ҳаракати на танҳо тақвият termolipoliza раванд (фурӯзон равғанҳои), балки инчунин ба љисми суръат. Ҳамин тавр, он кӯмак мекунад, ки ба фаъол кардани функсияҳои системаи excretory, озод бадан аз моеъи барзиёд ва toxins. Илова бар ин, машқҳои мунтазам кӯмак мекунад, ки ба беҳтар намудани саломатӣ, баланд бардоштани мудофиаи масуният бадан, бењтар намудани намуди ҳисоби омӯзиш мушакҳои ва ҳам тангтар пӯст.

"20 кг дар 20 рӯз» - ѓизои аст, ки барои ба Сустӣ дили нест,

Дар гум вазни мураккаб, дар илова ба машқи мунтазам, дуюм омили аз ҳама муҳим ҳисобида мешавад, ба њавасмандгардонї, муносибати равонӣ. Тарки калон вазни , дар муддати кӯтоҳ, шумо метавонед на танҳо postroynevshee бадан ва тағйирёбии ьевони либос даст. Мусоидат намудан ба ангеза ва зинокор ба дастгирӣ, барои мисол, сафар ба баҳр, дар бораи он шумо орзу. Шояд шумо лутфан gizmos надӯхтаам харидорӣ намоянд. Шумо бояд на танњо маъракаи гум вазни бомуваффаќияти онњо дар тарабхона комил, сафар ба ҷойгир ва дигар чорабиниҳо, васвасаҳо. Дар акси ҳол, бо базӯр 20 кг дар 20 рӯз, ѓизои ҳузф ва маҳдудиятҳои дигар бенатиҷа шуда бошад. Ин системаи обтаъминкунӣ қатъии ба хашм вазни рӯза зудтар ба сифати шахси қатъ хотир волоияти - бихӯред камтар ва ҳаракат бештар.

Варианти аввал як ѓизои, ки ваъда медиҳад, ки «минуси 15 кг барои 3 ҳафта» аст

Занон махсусан маъмул парҳез се ҳафта. Даст вазни 15 кг барои 20 рӯз - як пешниҳоди ҷолиб, вале коршиносони шубҳа чунин як меню тамом мебошанд, ба хароҷоти энергетикии асосии бадан амал намекунад. Ин, ба фикри онҳо, метавонад ба аз рўи ва минбаъдаи «ҳастаӣ" фоида вазни оварда мерасонад. ѓизои Ҳаром дар системаи ғизо рӯйхати шакар носолим, баланд-килоколория, каннодй, маҳсулоти орд сафед (аз ҷумла, нон ва маҳсулоти макаронӣ), шоколад ва шириниҳои мувофиќ аст. Аз нӯшокиҳои мамнӯъ ламс нӯшокиҳои ширин, пиво ва вино. Ҳар рӯз, муаллифони Тавсия барои гирифтани як multivitamin ё комплекси маъданӣ махсус. Меню ин ѓизои тарҳрезӣ шудааст, барои муддати ду рӯз ба маданд шавад. Дар парҳез аз ду рӯзи аввали озод дар бар мегирад: а ҷуфт вудкои љавдор, 200 мл шарбати помидор (бењтараш тару тоза, вале на аз маҷмӯъи), инчунин шир ё йогурт аз интихоб, вале на бештар аз 2 литр дар як рўз. Меню, ҳар як аз он ду рӯз аз сафеда иборат аст:

• яке аз вудкои љавдор бо 0,5 ч. л. равған ва ҳаҷми ҳамин асал ҷамъи 150-200 мл қаҳва бо шир - барои субҳона;
• аз вудкои (љавдор), 200 мл шўрбои (гўшт ва ё моҳӣ), 100 грамм моҳӣ ё гӯшти судак - дар нисфирӯзӣ;
• шир ё чой (200 мл) барои 0,5 ч. л. асал - дар газак-он;
• ҷуфти судак ё тухм сахт-судак, гӯшт ва ё моҳӣ судак (100 г), 50 г панир durum ҷамъи 200 мл "сифр" кефир - нашуст.

Зерин тавсия пайваст ѓизои растанӣ барои ду рӯз. Барои субҳона ва хӯроки нисфирӯзӣ, шумо метавонед мева мехӯранд: ҳамсарон себ ё афлесун ҷуфти (параметри). Дар нисфирӯзӣ иҷозат дода мешавад, истифода баред, танҳо шӯрбо сабзавот ва хӯриш (бе картошка). Зеро ки хӯроки пешинӣ: хӯриш тару тоза, сабзӣ ва лаблабу, чой, ва 200 мл аз вудкои љавдор.

nutritionists ҳозиразамон мавриди ѓизои гурусна шадидан танқид. Онҳо бим, ки он садди љисми ва боиси ваҳму дар мақомоти мо. Дар ин вақт, ягон килоколория ЌаБулШуДагон нигањдорї дар фарбеҳро ки ба нигоҳ доштани таъминоти нерӯи барқ барои оянда. асосан «burners фарбеҳ» калория - Ғайр аз ин, чунин маҳдудият метавонад заъф ва бепарвоӣ, ки дорои таъсири манфӣ ба хоҳиши бозӣ варзиш гардад.

Дар муъчизахои веб васеи ҷаҳон дар бораи ин ѓизои тафсирњои ҳам мусбат ва ҳам манфӣ ёфт. Қонеъ бо аз даст додани вазн, касоне, ки идора ба postroynet чунин тадбирҳо draconian, вале онҳо вақт ба фикр зарар нест, ки ба бадан вобаста мебошад. тафсирњои манфии вобаста ба даст кашидан аз ин ғизо, ё ситонидани дароз пас аз саломатии вай.

Варианти дуюм - «парҳез astronauts"

Ин на камтар умумӣ дар меъ- гум вазни зуд ва самаранок аст. Зеро ки astronauts, қудрати система номарбуте аст, магар он ки ваъда медиҳад, ки ба "фосила" Натоиҷи. Ѓизо »20 кг дар 20 рӯз» тафсирњои slimming Ман гуногун ҷамъ омаданд. Аксари духтарон мегӯянд, парҳез гурусна вай, sagging пӯст ва мушакҳои кофӣ давомнокии дароз (аз он нобаробарии дар нимсолаи - 10 кг барои 10 рӯз дода, истодагӣ карда), инчунин вазни босуръати пас аз анҷоми. Менюи рӯз мегирад ѓизои:

• йогурт ширин ва ё қаҳва (150-200 мл), ва 1 тухм (пухта ва ё пухта «хушк») - барои субҳона;
• мурғ судак (100 ё 150 г), 500 мл шўрбои ва косаи қаҳва (кефир) - хӯроки нисфирӯзӣ;
• интихоб аз: йогурт табиӣ, кефир (бо мазмуни ҳадди ақали фарбеҳ) ва ё қаҳва бе шир ё шакар - дар нимаи;
• "Zero" панир, косибӣ - 150-200 грамм

Ҳатто истеъмоли иловагињои витамину минералњо ва менӯшад моеъ (на камтар аз 2 литр оби тоза, бе газ) норасоии маводи зарурӣ ҷуброн накунад. Гузашта аз ин, муаллифони ин ѓизои қатъӣ манъ машќ!

Варианти сеюм парҳез қатъӣ

Меню аз nutritionists системаи энергетикии маъқул аст. Он ѓизои солим: меваю сабз ва сабзавот (гулкарам, себ, карам, бодиринг, кабудї), помидор сурх, лӯбиёгиҳо (лўбиё, нахўд), сафедаҳо-сифати баланд (мурғ, тухм, моҳӣ дар баҳр, шир ва панир), комплекси ғ (марҷумак, биринҷ Браун ва овёс). Тавре ба нӯшокиҳои, тавсия мо чой сабз. тафсирњои манфӣ nutritionists даъват alternating хӯрок кашидан (нашуст, хӯроки нисфирӯзӣ ва ё ҳатто субҳона), ки боиси сусти равандҳои ѓизо, ва истифода аз fructose дар ѓизои. Он чунон ки глюкоза аст, ки инкишофи иҷозати инсулин дар хун, ки дар навбати худ медињад раванди сӯхтори фарбеҳ. Fructose, коршиносон тавсия барои иваз кардани асал ва хӯрок - ба даст надиҳед.

Чӣ тавр ба даст 20 кг дар 20 рӯз?

Агар шумо гузошта ба мақсади даст аз ҳад зиёд аз 20 кило маводи халос, ба ёд доред, ки зарур аст, барои он ки ба сӯхтан дар на камтар аз 100 ҳазор kilocalories он зарур аст. Паст намудани арзиши барқ ѓизои ба 1000 калория як рӯз, шумо метавонед интизор ба даст вазни зиёд нест, пештар аз 3 моҳ. ѓизои "20 кг« Чӣ тавр самаранок аст? Меню, қоидаҳои, посухҳои нишон гум вазни устувор дар ҳоле ки нигоҳ доштани саломатӣ ва натиҷаҳои. усулҳои ҳамин суръат бо ӯҳда қатъии ба вайрон кардани љисми дуруст, мушакҳои sagging ва пӯст, аломатҳои дароз ва пайдоиши иштиҳо фурў мушкил (bulimia).

Чӣ тавр шумо чӣ кор кард?

Интихоби ѓизои солим тасдиќ nutritionists (феҳристи асосӣ мумкин аст, дар нусхаи ѓизои сеюм пайдо) барои менюи кунед. Ҳисоб калория ва кам кардани маблағи ҳаррӯзаи худ аз панҷсад ҳазор адад. Ҳамин тавр шумо метавонед кафолат ба даст 1-1.5 кг дар як ҳафта халос. Бихӯред ва ҳар 2-3 соат тадриҷан. Бинӯшед оби тоза барои на камтар аз 1,5-2 литр дар як рўз. Ин мумкин аст, бо лимӯ ва ё бодиринг шарбати намакин, маданд бо чой сабз ширин.

Бењтар намудани самаранокии чунин як ѓизои метавонад машқи aerobic: медавид оид ба тренери elliptical, велосипедронӣ, шиноварӣ, медидам, ресмоне, ки мегурехтед ва зинапоя. Агар 5 ё 6 маротиба дар як ҳафта барои 50-60 дақиқа омӯзиши пуршиддат метавонад дар оянда сурат бармегардонанд, беш аз 1-1.5 кг. Аз назар гузаронии ин Баҳси парҳез дар бораи самаранокии он, беҳсозии саломатӣ ва некӯаҳволии, ҳолати хуби пӯст, пурзӯр мушакхо, гум вазни истеҳсолӣ, инчунин ба мўњлати дароз нигоњ доштани натиҷаҳои бадастомада. Камшавии вазни солим метавонанд аз 20 кг кафолат нест, ки дар 20 рӯз, чунки ѓизои бояд мутавозин бошад ва дорои тамоми маводи ғизоӣ зарурӣ барои ҳаёт.

Ва дар охир ...

Бинобар он, ки ѓизои »20 кг дар 20 рӯз», меню, ки тарафдор ва муқобил ин қудрат аст, ки чӣ тавр душвор мебуд, то аз он сарзамин берун аз он зарур аст. Камшавии вазни фаврӣ як фишори қавӣ барои ҷисм аст. вокуниши мудофиавии ӯ метавонад bulimia (binge мехӯрад муқаррарӣ) ё ҷамъшавии захираҳои стратегии фарбеҳро дар сурати соҳиби доранд, ба даст вазни боз. A давлатии зарбаи, битарсед - аст, ки іис кардани бадани мо дар вокуниш ба ѓизои қатъӣ. Баръакс, reusable, хӯрок ҹудо ӯ calms поён ва боиси ба ихтиёри оддию ва эмин аз вазни барзиёд.