Чӣ қадар йод барои бадани инсон зарур аст: маҳсулоти йод-дорои

Тақрибан 75-85% -и сокинони кишвари мо, аз ҷумла кӯдакон, сар норасоии шадиди йод, вале бештари мекунем, ҳатто ба он намедонанд. Ҳар сол дар Русия зиёда аз 800 кўдакони акидахо таваллуд мешавад. Ба гуфтаи коршиносони ТУТ дар ин аст, сабаби норасоии йод дар бадан модар.

Агар зане ҳомиладор аст, кофӣ ба истеъмол маҳсулоти йод-дорои нест, таъсири манфии худро ба кӯдак аст. Норасоии йод сабаби бузургтарин зарар ба фаъолияти равонӣ ҷанин, Пас аз он аст, бо маҳв бебозгашт аз IQ каҷравии хурд ташкил карда, ба шаклҳои вазнини idiocy.

Дар калонсолон ва наврасон бо норасоии йод эҳтимолияти бемории сипаршакл меафзояд. Дар Русия, мушкилоти ҳанӯз ҳалношуда боқӣ мемонад. Миёнаи рақамҳои IQ-индекс барои кӯдакони Русия на бештар аз 90 адад, балки дар он кишварҳое, ки чунин мушкилот доранд ҳал шуда, - ки IQ кӯдакон зиёда аз 100 ададро ташкил доданд. Аз ин рӯ, бартараф намудани норасоии йод мақсади асосии бисёре аз кишварҳои мутамаддин аст.

саноати хўрокворї Русия пешниҳод роҳҳои ҳалли алтернативии, ба монанди илова манган ва йод дар маҳсулоти ордӣ, намак, нӯшокиҳои. Йод ниёз маҳсулоти созишномаи кӯмаки бо норасоии ин муҳим барои ҷисми як унсури химиявї. Аз ин рӯ зарур аст, ки намедонад, ки дар кадом маҳсулоти дорои ин унсури. Ба маълумоти шумо, аз ин мақола ба даст.

Пеш аз содир намудани маҳсулоти йод-дорои, бояд чӣ қадар элементҳои кимиёвӣ лозим, ки дар як рӯз истеъмол карда шавад аниқ. Барои ҳар як гурӯҳи синну сол дорад, қурби худро йод. 90 mcg рӯз - A кўдак зери як сол тақрибан 50 micrograms, кўдакони аз ду то шаш сол лозим аст. Наврасон на камтар аз 120 micrograms. Як инсон калонсолон аз 150 micrograms. Аммо модарони ширмакон ва занони њомиладор бояд дар бораи 200 micrograms дар як рӯз, бихӯред, зеро ки Дар доираи ин мураккаб муҳим меравад, оид ба рушди ҳомила.

Барои ҳалли масъалаи нарасидани элементи химиявӣ мумкин аст, дар озуқаворӣ бе намак маъмулӣ ва йоднокро истифода бурда мешавад, вале, албатта, он аст, ки panacea нест, вале он талаб мекунад ѓизои бой дар ин мураккаб. Дар хотир доред, ки оби нўшокї, он замон дар як литр тақрибан 15 micrograms йод аст. Бузургтарин маводи аст, ки дар баҳрӣ барои пайвастшавӣ инсон хеле муҳим аст.

Яке аз маҳсулотҳои монанди обгиё аст, аз рӯи духтурон ва nutritionists, он аст, на танҳо дар кислотањои аминокислотаҳо ғании табиӣ, балки инчунин йод. Барои то барои ба талаботи рўзмарра бояд ин 200g маҳсулоти арзишманд, бихӯред. рӯз.

хӯроки йод-дорои - моҳӣ: палтус, самак, равцанмоҳӣ, озодмоҳӣ, flounder, herring, басс баҳр. 100 г моҳӣ Marine хом дорои 70 мг агенти судманд. йод Хеле бештар дар равғани моҳӣ - 770 гр. Бештар ҷигар равцанмоҳӣ - 800 гр. Кофӣ барои хӯрдан на камтар аз 180 грамм. равцанмоҳӣ ба йод дар бадан шуд кифоя бошад.

Дар ихтисосњои зерин: майгу, харчанг, scallops, mussels, oysters, калмар, на танҳо бичашед нек, балки низ бисёр муфид микроэлементҳо. Онҳо мазкур дар тақрибан 100 мураккаб ug мебошанд. Бисёре аз элементи химиявӣ дар помидор, бодинҷон, сирпиёз, гӯшти гов, тухм, занбурўѓњо, морҷӯба, шалцамча, исфаноҷ, ғалладона, шир, scallions. Ҳамчунин, дар баъзе аз мева ва буттамева (ангур, банан, харбуза, ананас, Клубничка, persimmons, лимон).

Нишонаҳои норасоии йод

· Вазни ногаҳонии

· Lethargy

· хастагӣ

· Сустии музмин

· Акидахо равонӣ

· Бемории роҳи нафас зуд

Агар шумо дар маҳсулоти ѓизои йод-дорои худ дохил намешавад, ба ғайр аз хусусиятҳои дар боло илова намуд, асабоният, кам шудааст хотира, беқурбшавии ҳайз, муллогӣ, нокомии системаи репродуктивї (бачапартої, мурдатаваллудшуда, безурётї, нуќсонњо ҳомила).