То чӣ андоза ман метавонам дар пойҳои ман вазнинӣ кунам?

Ҳамаи мо шахсият - ҳама дорои сохтори гуногуни бадан ва соҳаҳои гуногуни мушкилот мебошанд. Дар касе, ки дар вазни парҳезӣ баробар бармехезад, дар ягон кас - аз ҳама ҷо баромада, ғайр аз минтақаҳои мушкилот. Бештар дар сифати ин макон макон аст.

Чӣ қадар зуд дар почтаҳои худ бетағйир нигоҳ доштани онҳо - ин саволест, ки бисёр занонро ташвиш медиҳад.

Барои оғоз намудани он, ҳеҷ коре бидуни корношоямии ҷисмонӣ вуҷуд надорад. Албатта, зарур аст, ки онҳо бо ғизои дуруст мувофиқ карда шаванд.

Кадом масолеҳи ҷисмонӣ ба шумо кӯмак мерасонад,

Раванд ё давидан. Кӯшиш кунед, ки ҳар рӯз дар давоми 30 дақиқа равед. Барои коркарди гурӯҳҳои мухталифи мушакҳо ба алтернативии давидан ва роҳ рафтан тавсия дода мешавад. Агар шумо мехоҳед, масалан, барои давидан, ба шумо лозим аст, ки пеш аз ҳама ба таври суст давида, сипас зудтар иваз кунед. Ҳамчун алтернатива ба иҷро дар боғи шумо метавонед дар хона кор пайроцаи.

Харидории садои ё пайроцаи, дучархаи. Ва камтар аз 20 дақиқа дар як рӯз pedala. Боқӣ намемонад - бо нишонаҳои хастагӣ ба суръати тағйирёбанда.

Вақте, ки шумо як душ баъд аз варзиш, як масҳ - аз тағоям, он боло мераванд, истифода шӯстан бадан. Ин барои пӯст зарур аст, то он даме, ки пас аз буттаҳои иловагӣ рафтаанд, партофта намешаванд.

Гузаред ба ресмон. Бо 20-30 маротиба дар як рўз сар карда, тадриҷан зиёд намудани шумораи маротиба то 50-60.

Куҷо афтед? Кори, ҳар вақте, ки шумо як дақиқаи ройгон дошта бошед, ва ҳар вақт хоҳед, ки чизи ширин ё ордро талаб кунед. Ин ба шумо кӯмак мерасонад, ки чӣ гуна зудтар дар пойҳои вазнин бардоред ва агар аз он маҳрум бошед, аз селлюлоза халос кунед. Бо 30-40 маротиба дар як рўз сар кунед, шумо метавонед дар якчанд равияҳо, тадриҷан ба 100 мерасад. 100 адад адад ададҳои якранг дар як рӯз барои пойҳои худ дар шакли зебо.

Хомро бардоред. На танҳо дар либос, ҳарчанд ин аст, албатта кори бузург аст. Ва дар бораи hips.

Оё пойҳои Mahi ( "кайчи"). Барои ин, шумо бояд дар ошёнаи ях баста, пойҳои худро дар кунҷи 90-дараҷа боло бардоред, онҳоро ба паҳнои машқҳои шумо паҳн кунед ва онҳоро якҷоя кунед, ба ҳаракат даровардани ҳарчӣ кашед. Ин амал ба мушакҳо тақвият медиҳад ва ба шумо имкон медиҳад, ки аз cellulite халос шавед. Албатта, ба иҷрои ҷароҳати худ вобаста аст.

Ва варианти дуюми хаёлот - дар зонуи худ нишаста, интизори пешрафт, пешрафт ва решаи рост. Чунин механизми берун аз канори берунии ях ва даруни он, ки муҳим аст. Дар акси ҳол, чӣ қадар зудтар дар гардани ҷигар, бе таҳкими ҳар ду ҷониб, чӣ қадар садақа мепӯшед? Шумо метавонед занги телефонро дар зери пӯстатон ё танҳо як пластикаи пластикии хурд гузоред - он бояд зери зону нишаста бошад, ки ин машқро хеле мушкил мекунад.

Вақте ки шумо ба мустаҳкам кардани мушакҳо дар пояҳо ва hips, ба шумо лозим аст, ки диққати ҷиддӣ ба диққати махсус диққат диҳед, дар акси ҳол пойҳои пўпакашӣ хоҳанд шуд. Аз ин рӯ, дар рӯзҳои худ якчанд асанас аз Йога дохил кунед. Онро, ки шумо мехоҳед бештар дӯст доред ва ҳар рӯз онҳоро ба кор баред. Маҷмӯи миқёси мушак хусусан хусусиятҳои барномаҳои варзишии мардон мебошад.

Чӣ қадар зуд метавонад вазни бе парҳезро аз даст бидиҳам? Ҳеҷ роҳи нест! Бадан маънои онро надорад, ки зарурати бартараф намудани миноҳои иловагӣ зарур аст, бинобар ин шумо бояд вазни баданро кам кунед. Ва он гоҳ шумо метавонед бе парҳезкорӣ кунед.

Бигзор ин монополияи радикалист, на гуруснанишинӣ бошад, балки танҳо як маҳсулотҳои зараровар (маслиҳатҳо, равған, дуддодашуда, орд) ва хӯрок барои шабона - шумо аллакай натиҷаҳоро мебинед.

Нӯшокиҳои об, чойи сабз, аз меваҳо ва сабзавот бихӯред, дар як зарф дучандон пазед.

Агар шумо дар пиёдагардҳо, ҳатто камтаринҳоятон рафтор кунед, ҳар рӯз бо пойҳои худ 10-15 дақиқа эҳё кунед.

Агар шуморо ҳеҷ норавоињо, метавонад амалӣ курси аз (чангкашак) консерваьои масҳ. Он дар бисёр ҷойгоҳҳо анҷом дода мешавад, аммо шумо худатон ҳам метавонед дар хона бо мақсади мубориза бурдан ба пойҳои худ вазн кунед. Харидани дар шартц дорухона, аз онҳо одатан арзон ҳастанд, равғани масҳ ва яхмос зидди cellulite. Таъсири чунин маслиҳат одатан хеле хуб аст - пӯсти соф аст, ва нобудшавии cellulite нопадид.