Усулҳои гум вазни Галина Гроссман: моҳият ва шарњи

Усулҳои гум вазни Галина Гроссман - умумӣ дар лаҳзаи роҳи мубориза бо фарбењї. муаллифи он ваъда медиҳад, ба даст килограмм номатлуб халос қодир хоҳад буд, ки ба зудӣ ва painlessly. Хӯроки асосии - ба таври равшан бо ҳамаи муқаррарот ва тавсияҳои зарурӣ иҷро кунад.

Тарҷумаи Галина Гроссман

Усулҳои гум вазни Галина Гроссман натиҷаи чандин сол кор ҳокимон буд. Дар омӯзиш, ки ба ҷалб кардани муаллиф ба хотири фаҳмидан хусусияти бадани инсон ва ба даст овардани як намуди љолиб, дар айни замон талоши ғӯтида, нест, меваи рондаанд кардаанд.

Галина Гроссман дар деҳаи дурдаст ва хурд дар қаламрави Эстония таваллуд шудааст. Ин Тааҷҷубовар аст, вале он танҳо духтурон, балки ҳатто барқ нест. Чӣ дар бораи манфиатҳои дигар тамаддуни мегӯянд. Аз ин рӯ, heroine мақолаҳо мо аз кӯдакӣ манфиатдор дар меъ- тибби анъанавӣ, ки фаъолона дар майдони дар сурати набудани мутахассисони соҳаи тиб машғул. Ҳамчунин, диққати ӯ доимо одамоне, ки қобилияти ба шифо ва шифо дигарон буд, ҷалб намуд. Муошират бо онҳо, ӯ пардохт бисёр вақт.

маориф Гроссман

Дар айни замон ӯ Галина қарор кард, ки ба илми он маҳдуд карда шавад, ки он тибби анъанавӣ дод, ва истифода бурда тамоми равиши илмӣ. Аз ин рӯ, дарҳол пас аз мактаб, ӯ дар Донишгоҳи шӯъбаи биология ба таҳсил мекунанд. Баъдтар докторӣ дар биология. касб худро дар Донишкадаи Biophysics, Академияи илмҳои ИҶШС оғоз ёфт. Ин дар соли 1974 рӯй дод. Ӯ дар муҳандисии фазонавардӣ машғул буд. Ӯ буд, ки ба ёд чӣ тавр ба weightlessness ва дигар ҳолатҳои муҳим таъсир бадани инсон.

Баъдтар, ӯ тасмим ба тамаркуз ба он чӣ пешниҳод зебоии табиӣ ва саломатии ба миқдори бештари одамон. Бо ин мақсад, дар он Маркази Биология ва Пойтахт инсон дар Эстония, ки барои чандин сол оварда шуд, оғоз намуд.

Асосан, маркази фаъолияти дар гузаронидани курси rejuvenation, ки боиси муассиси маркази худи равона шуда буд, ташкили лексияҳо оид ба ѓизо ва солим тарзи њаёти, мувофиқи усули гум вазни Galiny Гроссман муқаррар иштирокчиёни курс.

Чӣ тавр сола Галина Гроссман?

Ин масъалаҳо ҳастанд танзим қариб ҳар кӣ дучор ҳаёти вай, мебинад, берун аз дарсҳо ва методолигияҳо вай. Далели он, ки heroine іамин модда барои солҳои зиёд тамошо тандурустӣ, ғизои дуруст ва љисми худ. Курсҳои rejuvenation барои он - ин аст, ибораи холӣ нест. Бо вуҷуди ин, синну сол ҳақиқии ӯ вай иддао мешавад. Ӯ чунин масъала зишт баррасӣ менамояд.

Лекин, агар аз он дар бораи он пурсон бевосита, ӯ мегӯяд, вай дароз панҷ сол. Ин барои чунин як давра, мувофиқи назарияи Гроссман нав ҳуҷайраҳои ҷисми худ мебошем. Дар ин ҳолат, агар шумо пайравӣ ҳамаи тавсияҳои, инчунин усули гум вазни Галина Гроссман, шумо худ мисли як кӯдак сола панҷ сол эҳсос хоҳанд кард.

Нобудшаваии вазни аз тарафи Галина Grossmann

Галина Гроссман системаи slimming мумкин боэътимод. Баъд аз ҳама, аз он дар як dietitian бо таҷрибаи дар чанд дањсола аст. Аксари онҳо зан бахшида рушди консепсияи муаллифи худ кард, ки чӣ тавр ба эњѐ бадан ва даст вазни.

талафоти Вазн - яке аз шартҳои асосии rejuvenation тамоми организм мусоидат мекунад. Далели он, ки бадан на аз метавонад пок шавад ва нав, дар ҳоле ки он вазни фишор гузошт. Ин аввалин чизе, ки ба шумо лозим аст, ки ҷанг аст. вазни Extra, ва баъзан даҳҳо килограмм, равғани бадан, ѓизои зарарнок ва фанатик - ҳамаи ин барои пешгирии бадани ҳар рӯз ба эҳсос ҷавонтар ва солимтар.

Галина Гроссман - аз тарафи як техникаи беназир, ки мушкилоти якбора мураккаб, ки ба душворӣ бисёр занони муосир ҳал хоҳад кард. Дар як муддати кӯтоҳ тавонист ба эътидол вазни, тоза кардани тамоми бадан ва ба таври назаррас эњѐ хоҳад буд.

Ин метавонад барои расидан ба чунин натиҷаҳои хоҳад сабаби ғизо мутавозин, хӯроки scrupulous, айнан аз ҷониби соат, ва дар оташаш фарбеҳ самараноки. Гузашта аз ин, дар илова ба таъсири асосии барномаи гум вазни Галина Гроссман ба шумо кӯмак мекунад ҳалли як қатор масъалаҳои. Шумо дар бораи зардаҷўш дардовар фаромӯш хоҳад фишори хун ташаккули, халос ҷасади toxins зараровар ва намаки зиёдатӣ, ҳалли ҳамаи мушкилоти бо дард дар сутунмӯҳраам ва зону.

принсипҳои методологияи

принсипњои асосї, ки бармеангезад пайваст Галина Гроссман, - он ѓизои, ки аз ҷониби фаъолияти ҷисмонӣ њатмї ва риояи бодиққат ҳолати дурусти рӯз мушоият мешавад. аз даст додани 8 то 15 кило - Танҳо бо иҷрои ҳамаи шартҳои дар боло зикргардида, Шумо метавонед ба даст овардани самараи дилхоҳ хоҳад буд. Ин натиҷа ба шумо дар як моҳ омад.

Баъзе қоидаҳои ҳатмӣ, ки он метавонад дар ҳама ҳолат фаромӯш карда аст.

Якум, қатъиян аз тарафи соат он ҷо, вайрон қобили қабул намудани низоми аст. Ягона истисно, то барои мардуме, ки бояд ба кор баст шаб бошад.

Дуввум, мо наметавонем аз рӯйхати маҳсулоти ваколатдор афтед. Ва низ барои истифода бурдани онҳо танҳо дар маблағи муъайян.

Сеюм, як рӯз дар як ҳафта интихоб, ба монанди Рӯзи душанбе, ё ягон дигар, ки эълон «об». Ин маънои онро дорад, ки дар ин рӯз шумо барои нӯшидан маротиба об бисьёр назар аст, одатан кардааст, ва ба нахӯред.

Чорум, фаромӯш накунед, ки даст кашидан аз рӯйхати маҳсулоти мамнӯъ, ҳеҷ гоҳ худро дар об инкор. Шумо метавонед ҳам бинӯшед, тавре ки бадани худ талаб карда мешавад.

раванди slimming

Тамоми раванди даст вазни аст, ба ду қисм тақсим карда мешавад. Аввал ба шумо лозим аст, ки ба хориҷ вазни иловагӣ, ва он гоҳ ба эътидол вазни. Барои гум вазни, дар моҳи гузашта, шумо дар 30 рӯзи оянда, оё ба вазни сола худ бозгарданд нест. Суботи кӯмак ба канорагирӣ surges, ки аксаран рух медиҳад, пас ин шахс ҳастии риоя ѓизои.

Барои талабагоне, албатта, ӯ тавсияњои муфассал оид ба усули Галина Гроссман гум вазни таҳия кардааст. Меню дар як рӯз ба ҳисоби миёна метавонад ин назар.

Субҳона бояд дар байни 9 ва 10 саҳарӣ бошад. Ин маротибаи оптималии барои истеъмоли аввали озуқавории мардум мебошад. Дар ѓизои субҳ шумо бояд аз 100 то 150 грамм сафеда ворид кунед. Шумо метавонед моҳӣ барои ҳамсарон пухтан ё оҷур он, шумо метавонед гӯшт Туркия, tenderloin гов, баҳрӣ иҷозат дода шудаанд, панир косибӣ ва ё як тухм сахт-судак, бихӯред. Аз ин рӯйхат он зарур аст, ки ба интихоби ягон кас. Чӣ тавре ки мо мебинем, маҷмӯи маҳсулоти хеле калон аст, ба тавре ки ѓизои гуногун аст.

Сипас дар субҳона бояд 250 грамм адас сабзавот ё хӯриш бихӯред. Хизмат мекард, бо ғайриимкон аст. Ҳамчунин, ҳар адас ё хӯриш бояд инњоро "сахт" сабзавот ва картошка нест. Ба ҳамаи ин, илова як буридаи нон сиёҳ ва як пиёла йогурт ё афшураи помидор (на намак ё ќаламфури).

хӯроки нисфирӯзӣ

Агар шумо пайравӣ тартиби Галина Гроссман дар бораи гум вазни, нақшаи дар санаи ғизои шумо хеле муфассал ба даст. Ҳамин тариқ, пас аз аввалин таоми хӯроки байни 13 ва 14 соат лозим аст.

Дар аввал бояд шўрбои гӯшт (300-400 milliliters), намакин бо наботот тару тоза бихӯред. Ва пухтан он комилан ягон гӯшт. Сипас, 100 грамм хӯриш сабзавот хом бе сӯзишворӣ. Ҳамчунин, як пиёла йогурт. Он бояд ширин ва паст-фарбеҳро дидам, ки дорои нест, иловагињои. Ягона чизе, ки ӯ метавонад як tablespoon аз С. ё muesli гузошт.

Барои шириниҳо, на коса хеле зиёди қаҳва ва ё чой, бе шакар. Инчунин дар нӯшокии метавонад шир илова кунед.

хӯроки нисфирӯзӣ

Ошхона, бояд ду баробар шавад. Пайдоиши нашуст, - аз 17 то 18 соат. Он метавонад номида нисфирӯзӣ. Он 200 грамм мева аст. Қариб ҳама, ғайр аз банан. Ва як шиша шарбати помидор ё йогурт бо фоизи ками фарбеҳ. нушокї чой метавонад иваз, агар дилхоҳро интихоб кунед.

нашуст, дуюм дар давоми фосилаи вақти байни 21 ва 22 соат меояд. 5 ба хӯрдани қоқ ва ё ба ҳамон адад аз зардолуи калон. Бинӯшед ним пиёла йогурт ва ё як пиёла чой ширин.

Ин ѓизои пешниҳод чӯб Галина Grossmann. Аз назар гум вазни, ки аз касоне, ки аллакай барои худ кӯшиш кардаанд, ки ин ѓизои, асосан мусбат меояд. Ҳамаи мегӯянд, ки менюи як мулоим, ғайри қатъии, бештар ба мисли як ѓизои солим назар ба роҳи ба даст вазни аст. муаллиф методологияи маслиҳат пайваст ба низоми аз як то моҳ як ва ним. Дар баробари ин, албатта, фарқ ғизо, нигоҳ доштани маводи килоколория худ.

Дигар шарти - «об» рӯз. Як маротиба дар як ҳафта бояд ба об ду баробар зиёд аз муқаррарии менӯшед ва ба чизе нахӯред. Дар хотир доред, ки субҳона рӯзи дигар пас аз рӯза набояд аз қатъии. Бояд шиша шарбати помидор ё йогурт занонро. Сар карда, бо даст нашуст, шумо метавонед рӯи ҷадвали, бихӯред.

фаъолияти ҷисмонӣ

Бо мақсади ҷалб намудани техника Галина Гроссман, машқи барои аз даст вазни бояд дар тамоми давраи парҳез анҷом дода.

аст, ҳеҷ мушкил нест - танҳо барои нигоҳ доштани фаъолияти автомобилҳо баланд. Барои ин кор, шумо метавонед варзиш мебозанд, вале шумо танҳо зуд роҳ ба поён кӯча ҳар рӯз барои на камтар аз ним соат.

Аммо беҳтарин аст, ки ба номнавис дар фасли махсус дар он дарсҳо хоҳад тренер касбӣ ва мушовири назорат. Он метавонад як њалќаи enthusiasts йога ё рақсҳои Амрикои Лотинӣ.

ба эътидол вазни

Пас аз он, натиҷаи дилхоҳ ба даст омадааст, ба эътидол вазни он зарур аст. Барои ин кор осонтар мекунад, «берун» аз ѓизои. Дар ин вақт, он низ бояд ба таври қатъӣ аз ҷониби соат, бихӯред. Ягона рӯйхати маҳсулот метавонад ба таври назаррас васеъ. Шумо метавонед зуд ба худ нон, гӯшт grilled, як гуногуни мева ва шарбати имкон. Дохил дар парҳез ширин. Танҳо 50 грамм дар як рӯз, на бештар.

Дар давраи эътидол вазни, муҳим барои таъмини таъсири аст, на танҳо physiologically, балки равонӣ.

Бисёриҳо мегӯянд, ки техникаи истеҳсол натиҷаҳои Галина Гроссман дар бораи аз даст вазни. Дар як баррасии занон ва мардон мегӯянд, ки агар мо ба таври қатъӣ ба ҳамаи қоидаҳои риоя, он гоҳ муваффақият аст, ки ба ҳар кас кафолат дода мешавад.