Хӯриш бо самак

Шояд ҳама шуниданд, ки ба таҳқиқ лозим аст, ки иборатанд аз моҳӣ дар ѓизои. Nutritionists идома таъкид кард, ки вай дар як манбаи табиии сафеда аст. Дар муқоиса бо ҳайвонот гӯшт ва парранда, моҳӣ дорои чанд калория ва сарчашмаи фосфор, калий ва магний дорад. Илова бар ин, он таъмин менамояд таъмини миқдори зиёди йод дар бадан ва бисёр дигар витаминҳо ва минералҳо муҳим аст. Ҳатто фарбеҳ ки дар он пурарзиш ба саломатии инсон.

баҳрӣ истеъмол аз ҷониби мардум дар қитъаҳои гуногуни ҷаҳон ва дар шаклҳои гуногун. Барои фурўши, яхкардашуда, намакин ва ё тару тоза аст дуддодашуда моҳӣ. Лекин мо маҳсулоти моҳӣ хеле маъмул аст, дар шакли маҳсулоти консервии табдил кардаанд. Махсусан муфид ҷудо самак зарур аст.

Ин дар, ки он дорои хосиятҳои ѓизо фарқкунандаи арзишманд аст. Дар гӯшт дар сафеда дар фарбеҳро паст ва баланд аст, то ки ба хӯрокҳои аз як хеле hearty. Самак бой дар витаминњо A, D ва C аст, ки дорои таъсири судманд оид ба биниш ва беҳтар саломатии устухон. Он сарватдор дар равғани моҳӣ, ки дар навбати худ садди роҳи поён фаноро ҳуҷайраҳои мағзи сар аст. истеъмоли мунтазами самак паст холестирин дар хун.

Агар сухан дар бораи хӯрокҳои бо самак, он аст, танҳо як интихоби бузург. Самак яке аз беҳтарин моҳиро, ки мумкин аст ба хӯриш илова мешавад. Бо вуҷуди ин, яке бояд эҳтиёт кунад, ки хеле хушк ба даст накарда бошанд. Аз ин рӯ, яке аз беҳтарин роҳи ҳалли аст, ки ба илова ба маблағи рости майонез ҳамчун либос. хӯриш самак навҷамъовардашудаи омода газак сабук барои хӯроки нисфирӯзӣ, нашуст аст ва беҳтарин барои касоне, ки dieting аст. A комбинатсияи нодири самак бо пӯст лимӯ ва сабзавот сабз меорад таъми афсонавӣ.

хӯриш асосӣ бо дорухат самак ки дорои моҳӣ консервшуда, биринҷ, ҷуворимакка, тухм ва майонез, хеле серғизо. Аммо ин хӯриш аҷиб мумкин аст, дар як қатор интерпретатсияіо, омода кардааст. Агар шумо салат нест, - он метавонад иваз arugula, агар на аз ҷуворимакка - Шумо метавонед шалцамча истифода баред. Чунин иваз хоҳад таъми комилан нави дод.

Ин мумкин аст ба номи якҷоя бо самак мурғ. Барои ин кор, шумо бояд ба напазед ба макарон, холӣ ва бигзор сард. Дар як косаи, омехта аз киштзор, лӯбиё ва ананас бурида, сипас илова тухм diced, сабусакҳо ва sliced пойи дуддодашуда мурғ, самак ва пиёзи бурида. Дар охир, илова майонез, намак ва ќаламфури ва хуб омехта. Гузошта барои 2-3 соат дар яхдон хунук. Чунин самак салат, мумкин аст дар ҳарорати паст, барои аз 2 то 3 рўз нигоњ дошта мешавад.

Самак дар якҷоягӣ бо аслии arugula ва capers аст. Дар натиҷа таъми беназир барои palates мефаҳмад. Барои хӯриш шумо дар як косаи бояд гузошта пиёз, шарбати лимӯ, capers ва равғани зайтун, ҳамаи омехтаи ва мавсими мечашонем. Иловаи биринҷ судак ба пухтани компонентњо, самак ва arugula, хуб омехта.

Хеле маъмул ва хӯриш бо самак ва лӯбиё. Барои он кунад, ба шумо лозим аст, ки карда- лӯбиё барои 3 соат, напазед дар оби намакин ва дањонро. Он гоҳ, ки дањонро рухсатии салат, ба иловаро бурида ва дар як косаи гузошт. Илова ба лӯбиё ба хӯриш бо самак, пошидани бо намак ва ќаламфури. Пӯст ба пиёз, бурида ба ҳалқаҳо нисфи ва илова ба моҳиро. Гузошта оид ба коршиноси судї бо як буридаи нон toasted. Ин хӯриш хоҳад таъми capers ва ьафари решакан тавонгаратон. Дар embodiment дигар, ба дорухат самак салат асосӣ ва лӯбиё метавонад ғӯзапоя карафс, diced ва себ пухта, занҷабил, ќаламфури, намак ва майонез илова кунед.

A хӯриш рангину ва crunchy бо самак ва Pitta хеле маъмул аст, дар Ховари Миёна аст. Дар ин самак дорухат илова барои беҳтар намудани бичашонад ва баланд бардоштани маводи сафеда. Барои ин лозим аст, ки газакҳои ғайриоддӣ доц кардан чанд дақиқа нон pitta дар гӯшзад. Бодиққат кушодани ду маѓзи ва буридаанд ва аз миёна. Гузошта бозгашт ба гӯшзад ва барои чанд дақиқа дар ҳар тараф нигоҳ доред. Омехта бо равғани зайтун шарбати лимӯ, мавсими мечашонем бо ҳанут. Иловаи пиёз сабз, помидор, бодиринг ва самак. Омезиши ҳамаи компонентњо. Дар охири гузошта ьафари, cilantro, аз наъно ва аз пораҳои нон pitta, зуд абрҳоро ва хизмат дарҳол.