Хӯрокии парҳезӣ - кафолати саломатии!

Ин муҳим аст, ки дар бораи он чӣ ки мо хӯрдани фикр аст. Ва он ҳам нест, ки ба ном хӯроки носолим мегардонад танзимоти мо бештар. Ва аз он, ки камѓизої дар охири боиси пайдоиши бемориҳои гуногун ногувор. Барои ҳамин, агар шумо мехоҳед, ки на танҳо зебо, балки ҳамчунин солим дар яхдон шумо бояд хӯроки солим зиндагӣ мекунанд.

Кӣ мехоҳад, ки мо ба сухан танҳо дар бораи барг салат, балки он аст, албатта чунин нест. ѓизои паіездорњ, кофӣ oddly, хеле гуногун аст. Гузашта аз ин, он метавонад лазиз! Ва агар шумо фикр шумо ба он мехӯранд, тамоми ҳаёти ман имконнопазир аст, пас шумо хато мекунед.

Шумо чӣ барои субҳона аз он бихӯранд? Агар ҳеҷ каси дигар, он аст, хеле бад, ҳам барои саломатӣ ва барои нишондод. Ҳатто агар шумо дар бораи ҳастед ѓизои, наҳорӣ бояд зиччи бошад. Ин аст, ки чӣ тавр, инчунин ба шумо дар соатҳои аввали баъди бедорӣ, иҷрои мустақилонаи рӯдаи худро ҳамчун омодагӣ ё бемайлии худро ба содир газакҳои зараровар дар давоми рӯз хӯрдан хоҳад кард, инчунин.

Онро қоида ба хӯрдан porridge. Бале, ин аст, ки хӯроки солим дар ҷаҳон нест, лекин агар шумо ба он пухтан дар об (ё ҳадди ақал шир skim), мақоми шумо раҳмат хоҳад кард. Дар субҳ, шумо метавонед илова ба он меваи хушк (ба ҷои шакар) ва чормағз. Ин дар давоми рӯз ба шумо имкон медиҳад, ки барои ҳалли барои хӯрок паст-килоколория, дар бораи хӯрок рӯза ва шириниҳои фаромӯш.

Чормағз ва меваи хушк - ҳалли комил барои касоне, ки наметавонад то ҳанӯз бефаҳм ҳастед snacking мекунед. Ин хӯрок парҳез болаззат кӯмак хоҳад кард дафъи гуруснагӣ худро бе зарар рақам. Танҳо он муҳим аст, ки ба хотир дорем, ки дар рӯзи шумо метавонед ба 50 грамм чормағз бихӯред ва хушкмеваьо ба 40 грамм.

20 дақиқа пас аз Puer чой субҳона бинӯшад. Ин нӯшокии қодир ба кунди эҳсоси гуруснагӣ аст. Пеш аз он ки даст нашуст, шумо мехоҳед, ки ба хӯрдан, ва ҳол он, камтар аз маъмулӣ бихӯред. Ба ҳар ҳол, агар шумо мехоҳед, ки ба даст вазни, чой ба ҷои қаҳва менӯшанд. Мебуд, хеле беҳтар аст, агар дар нимаи дуюми рӯз шумо хоҳед чой фитотерапия истеъмол. Дар дорухонаҳои интихоби васеи - он хурд. Танҳо, албатта, ба илова шакар дошта фаромӯш.

Гумон накунед, ки ѓизои хӯроки барои аз даст вазни мегирад бартараф мутлақи гӯшт аз ѓизои. Албатта, агар ки шумо метавонед бе он - ки плюс аст. Вале, агар шумо фикр кунед, ки барои он - бихӯред! Танҳо ба маҳдуд кардани судак синаи мурғ ва паст-фарбеҳ навъњои моҳӣ, аз қабили масалан Пайк, hake, равцанмоҳӣ, баллистикиест, равцанмоҳӣ савсан.

ѓизои паіездорњ - ин, албатта, меваю сабзавот хом. равѓанњо зиёновари дар онҳо вуҷуд дорад, балки барои ҳозима ва фарбеҳ гум вазни муфид - қадри зарурӣ. A мева, дар байни чизҳои дигар, кӯмак фурў ақлу. Барои ин кор, бихӯред ангур сафед ва ибратбахш. Ва агар мо дар бораи чӣ бештар меваи паст-килоколория, ин аст, албатта, меваҳои ситрусӣ гап. Онҳо беҳтар намудани фаъолияти системаи genitourinary, ва мусоидат ба даст вазни тавассути кўмак дар мақоми даст об барзиёд халос.

Карафс - сабзавот, бо ҳадди ақали килоколория (тақрибан 16 ккал 100 грамм). Фаромӯш кардани афсонаро, мегӯяд, ки он меафзояд, мањз - ки рост нест. Аммо он аст, ки ба он кӯмак мекунад, ки ба даст вазни - рост! карафс пазируфт мумкин хом хӯрда ё пухта, ба ӯ шарбати кунад, бо истифода аз 1 tbsp. л баробар аст. Пеш аз хӯрок хӯрдан. Ва шумо метавонед пухтан шӯрбо Бонн аз гуногуни сабзавот: помидор, пиёз, сабзӣ, қаламфури, кабудї, карам, вале аз ҳама муҳим компонентњои шудан вай, карафс. Хӯрдани шӯрбо ҳар рӯз барои 2 ҳафта, шумо метавонед 5-7 кг аз даст медиҳад.

солим ва зебо бошед!