Хӯроки килоколория омода ғалладона: Munk

Дар солҳои охир, дар бораи манфиатҳои semolina дигар нигоҳ баҳс қарор медиҳанд. Бо вуҷуди ин, хӯрокҳои дод аз он ба даст хеле болаззат. Ва то ба хориҷ аз он пурра аз парҳез кунед, аксари онҳо дар як саросема нест. Cheesecakes, quiches ва албатта, semolina хеле маъмул бо одамони тамоми наслҳо мебошад. Аммо касоне, ки бодиққат ба саломатии онҳо ҳастанд, ва пайгирӣ вазни, мутааҷҷиб, ки чӣ тавр муфид semolina, ки дар калорияҳо аз он ва методҳои тайёр кунанд. Аммо як оғози хуб мебуд, ки ба пайдо кардани пайдоиши аксари ғалладона.

Munk: килоколория, фоида ва зарар

Semolina аст, ки аз гандум ташкил дод. сифати он хоҳад оид ба дараҷаи навъњои дастос ва гандум вобаста аст. Умуман, андозаи ҳиссачаи semolina - аз 0,25 то 0,75 мм. A каме, аммо ин кофӣ ба даст маҳз porridge, на желе аст. Гандум, истифода кунад semolina, метавонад навъњои мулоим ва сахт. Баъзан ба устухони чорбанд ва омехтаи он кунад. Вобаста ба ин, он аст, ба се тамгахо ба тақсим мешавад: Мард, тоаш ва Т. Ин аст, душвор нест, барои сарфаҳм, ки M - як синфи мулоим, ва T - сахт.

Аммо semolina ҳам муфид ё зараровар? ғалладона килоколория назарраси - 330 килокалория 100 грамм. Илова бар ин, он дорои нахи андаке, витаминҳо ва минералҳо, онро дорад, бисёр крахмал ва gluten. Зеро баъзе аз мардум, истифодаи он метавонад хосу хатарнок бошад. Кудакон низ тавсия дода намешавад, ба он бисёр вақт дод, аз сабаби мавҷуд phytin вай танҳо «қабати берун» аз калсий аз устухонҳои. Бо вуҷуди ин, духтурон ба он тавсия барои касе, ки ба наздикӣ ҷарроҳии рӯдаи gastrointestinal буд, чунон ки semolina, бар хилофи дигар ғалладона аст, ки дар рӯда кам digested. Аз ин рў, аз он пас қонеъкунанда. Semolina пухта зуд, ва ба ин васила нигоҳ ғизоӣ бештар дар худ.

Semolina дар шир

Бештари вақт porridge semolina бо шир судак. Албатта, он аст, ки усули парҳез пухтани ҷав аст. Аммо маҳз ки ошомандагон аз ҳама, агар он дуруст аст, ки ба ҳама корро. шир semolina калориянокї - 98 ккал дар як 100 грамм маҳсулоти анҷом ёфт. Вақте ки Муносибати inept аз porridge тайёр кардан мумкин ташкил на танҳо қитъае, балки низ як филми ногувор бар рӯи дарё. Чӣ тавр бояд ҳуқуқи porridge пухтан?

2 servings аз porridge бояд ба ним литр шир ва 1/2 semolina коса. Биёвар ба шир ҷӯшон ба судї ва рехт, он ба semolina, ба шӯр доим. Агар чунин накунӣ, porridge ҳатман қитъае ташкил карда мешаванд. Барои муддати дароз ба он кард, лозим нест, ки ба пухтан, танҳо якчанд дақиқа. Он гоҳ хомӯш гармӣ, пӯшонидани ШМШ саҳт ва бигзор истода барои 15-20 дақиқа, то даме ки grits пурра такаббур нест. Он гоҳ ба шумо лозим аст, то бичашед мазза худро бо шакар ва равған. Дар бораи дархости он имконпазир аст, ба илова ҳар гуна мева, Душевные онҳо ва мураббо.

Крим гандум рӯи об

Барои онҳое, ки dieting, ва мехоҳад, то бештар аз ин ғалладона, semolina бештар ба мувофиқ аст об. Калориянокї чунин ғалладона - танҳо 80 ккал дар як 100 грамм маҳсулоти. Дар тавъам бо хӯроки серғизо комил барои касоне, ки мехоҳанд ба даст вазни, махсусан барои субҳона аст. Барои пурра raznobraziya худ қарор ёфт, танҳо мева ва буттамева, вале хеле ширин аст.

Агар мо дар бораи об мегиранд, дар ҳақиқат аз semolina монда мешуд, он метавонад бо илова намудани афшураи cranberry, омода кардааст. 1 пиёла cranberries тару тоза ба воситаи ҷумбонидан, самтбахшии шарбати натиҷа бо буттамева дар як saucepan ва илова 3 пиёла об. Навиштани ьӯшондан, илова 2-3 tablespoons шакар ва бигзор simmer барои 5 дақиқа, он гоҳ, ки дар натиҷаи шўрбои шиддати. Боз овард ҷӯшон ва нутқе, илова semolina. porridge Кук барои 5 дақиқа, пӯшонидани ШМШ бо як зарф ва диҳад як ьӯшондан каме.

casserole Панир Ризоият бо semolina

Аммо шояд, ки ба хӯрокҳои машҳуртарини бо илова намудани semolina, ки омода casserole панир косибӣ. Баъд аз ҳама, ин аст, ҳарчӣ зудтар кўдакистон хизмат. Ки табақ саховатманд ва болаззат, он комил барои бачахои томактаби ва мактаббачагон мебошад. casserole Панир килоколория бо кӯдакон semolina, ва падару модари онҳо, ҷолиби диққат аст, андаке. Хеле муҳим аст, ки кўдак ба як шириниҳо хӯрдан не, балки дар ҳақиқат чизе муфид.

Тайёр намудани ниҳоне. 4-6 servings аз коса чуқур ба омехта ратле аз панир, як ҷуфт тухм, 50 грамм равған нарм, шир ва 50 мл vanillin. Зада бо миксер ва омма, бе таваққуф whisking, илова 100 грамм semolina. Фаро бо дастмоле пок ва имкон ба такаббур semolina. Ин дақиқа 30-40 мегирад. басти ВАО дар шакли тобовар-гармӣ ва оҷур дар 180 дараҷа то Браун тилло. Дар табақ тайёри ба вуқӯъ оид ба судї хизмат кардан ва биноҳои бо шакар powdered. Мумкин аст бо мураббо ё шир моеъ хизмат. Килоколория casserole панир бо semolina ин дорухат хоҳад 163 ккал дар як 100 грамм.

Cheesecakes бо semolina

Фарзандон, ва калонсолон, хушбахт барои хӯрдан на танҳо pudding ва semolina porridge мебошанд. Не камтар болаззат доранд, бо илова ба он ва cheesecakes ба даст. Омода намудани онҳо барои якчанд меъ-, ва аз ин рӯ калориянокї низ гуногун бошад. 2 дорухат машҳуртарини: бо илова намудани ғалладона хушк ва semolina анҷом ёфт.

Дар аввал ин ду embodiments 3 Барои қамчин ба зардии тухм ва 1 то 7 tablespoons semolina ва тарк барои 10 дақиқа. Дар ҳамин ҳол, омехта 900 г curd хушк (камшавии тар хомӯш моеъ барзиёд) бо 4 tablespoons шакар, рози намак ва Бахром pod. Иловаи омехта тухм ва мудохила кардан хамир. Рол дар орд ва доц кардан бо ду ҷониб дар ШМШ frying тафсон бо равғани растанӣ.

A embodiment дуюм аст, аввал лозим барои тайёр porridge гафси 500 мл шир ва 150 мл ғалладона. Сард, илова намудани 2 тухм, як намак кам ва 50-70 грамм шакар. Дар натиҷа, бояд вазни ки бо он шумо метавонед бо дасти худ кор ба даст, ки шумо аллакай дар он, ва илова панир. Доц кардан оид ба равғани растанӣ, оид ба ҳар ду ҷониб то Браун тилло. Калориянокї cheesecakes бо semolina тибқи дорухат нахустин бошад 225 ккал, ва дар дуюм - 246 ккал.

soufflé Берри бо semolina

Аммо бо хӯрок пухта semolina на танҳо барои ҳар рӯз. Берри souffle - шириниҳо аст, ки хеле муносиб барои як зиёфати ид. cranberries, гелос, blueberries, blackberries ё raspberries: Зеро ки он, ҳар гуна буттамева муносиб. Шумо инчунин метавонед вохуред истифода, defrost танҳо пеш кунанд. Share 1 буттамева пиёла ва мазлумонро дар tolkushkoy ҷумбонидан. Дар ягон ьӯшондан ШМШ 3 пиёла об ва илова ба торт натиҷа медиҳад. Айнан напазед 1 дақиқа ва резиши.

Чӣ гузошта, бар оташ, илова як пиёла шакар ва ба ьӯшондан оварад боз. Резед лоғар наҳр 3 tablespoons semolina ва пухтан барои 20 дақиқа дар гармии кам, ба шӯр. Дар porridge тайёри илова Бахром, як задани то каме, илова шарбати Берри, ки қаблан фишор шудааст, ва латукӯб дар массаи бузургест. soufflé Берри пусидаро дар косаи ях-яхмос ва биноҳои бо буттамева. Ҳеҷ кас ҳам донист, ки ин табақ дорад decoy. шириниҳо маводи калориянокї аз 80 ккал дар як 100 грамм.