Хӯрок бой дар калий ва магний

Аксарияти одамон медонад ва медонад, ки чӣ калий яке аз унсурҳои муҳим дар бадани инсон аст. Ва ѓизои бой дар калий, ҳамеша бояд "дар дасти" бошад. Баъд аз ҳама, бо сабаби набудани ин ҷавҳари дар бадани инсон аст, ки шахси оғоз ба даст хаста хеле зуд, ҳастанд дарди доимӣ, сабабҳое, ки ӯ намедонад, ва наметавонад ба ақл дармеёбанд. Ин аст, ки чаро ҳар кас бояд аниқ намедонист, ки функсияҳои аз тарафи калий дар системаи худ анҷом дода мешавад.

Ҳамин тариқ, калий масъули аст, тавозуни об дар бадан, мисли он ки барои ҳамаи бофтаҳои узвҳои инсон зарур аст, нигоҳ медорад чандирии деворҳои ҳуҷайра ва ҳамаи узвҳо ва буғумҳо дигар. Фаромӯш накунед, ки он аст, калий масъул барои кори мушакҳо дил аст, ҷигар фаъолияти ҳуҷайраҳои мағзи сар, гурда, асабҳо танзим мекунад. Ин аст, ки чаро касе аз он чӣ маҳсулоти калий зиёд намедонанд.

Шумо ҳамчунин бояд дарк намоянд, ки сатњи нокифояи калий дар бадани шумо метавонед бемориҳо ва шартҳои зерин ба миён оянд:

• ташаккули сангҳои гурда;
• баланд бардоштани хун ва фишори хун;
• хастагӣ, ҳисси зоҳирии бехатарӣ аз фурӯпошии;
• пайдоиши хатари бемории дил ё яраи;
• ихтилоли аз гурда, ба сабаби он чӣ метавонад сар ба такаббур то. Дар ҳоле, ки истифодаи калий мусоидат гирифтани об аз бадани инсон.

Пас, ту чӣ донӣ, ѓизои бой дар калий? Бо онҳо шумо қариб ҳар рӯз рӯ ба рӯ хоҳад шуд, танҳо шояд, ҳатто гумон, ки он дар сатҳи калий аст бузургтар аст. маҳсулоти маълумот дар бар мегиранд: ьафари, ҳамаи маҳсулоти ширӣ, моҳӣ, шўлаи, карам, сирпиёз, бодиринг, сабзӣ, лӯбиё, заминц, horseradish, чормағз ва бисёр сабзавот ва меваҳои дигар. Аз ин рў, шумо метавонед ба осонӣ барои худ мекунед хулоса омаданд, ки бой дар калий - қариб ҳамаи сабзавот ва мева аст. Маслиҳат, ки бояд аз паи шавад - он аст »мехӯранд бисёр мева ва сабзавоти тару тоза, боварӣ барои нӯшидан танҳо афшураьои табиї». Хӯрок бой дар калий, на танҳо хеле муфид, балки хеле болаззат.

Акнун биёед дар бораи маҳсулот, ки дар он унсури муҳими дигар гап - магний. Барои касе пӯшида нест, ки дар Русия магний моҳияти асосии он аст, ки як қисми дандон ва устухон инсон аст. Ӯ ҳамчунин масъул барои мушакҳо. Дар ҳақиқат, сатњи нокифояи магний дар бадани инсон метавонад мушкилоти системаи эндокринӣ, фишори povyshennoga, мусодираи ва бисёр бемориҳои дигар гардад.

Аксари магний аст, ки дар С. гандум, нахўд, равғани бодом ширин, гандум, орд лубиж, карам, зардолу, пайдо шўлаи, нон, чормащз, бештари сабзавот, панир ва, албатта, шир.

Фаромӯш накунед, ки ба гурӯҳи хатари асосии одамон дар варзиш ё рақс ҳастанд, зеро онҳо ҳамеша худро ба истифодаи маҳсулоти муайян, маҳдуд мекунад. Бо вуҷуди ин, дар чунин ҳолат, он аст, хеле зарур барои ба норасоии истифодаи магний витаминҳо махсус љуброн намояд, ки таркиби он бояд ин унсури микроэлементхо ворид кунед. Тавре аз сатҳи магний аз њад зиёд дар бадан, ки мо қайд кард, ки ин падида низ амалигардонии норасоии калтсий ва фосфор, ин аст, ки чаро зарур аст, ки ба хеле эҳтиёт ҳангоми истифодаи laxatives, зеро онҳо сарчашмаи асосии ин амал аст.

Ҳамин тавр, танҳо бо мехӯрад ѓизои бой дар калий ва магний, шахсе, боварӣ дошта метавонем, ки Ӯ ягон сабаб ба ташвиш бораи вазъи саломатии худ, зеро ки ӯ танҳо хӯроки солим ва серғизо мехӯрад дошт. Пас, доимо дар бораи он чӣ мехӯред, фикр, ба шумо хоҳад албатта эҳсос як созишномаи бузург беҳтар аст, ва ҳар душворӣ ва беморӣ ба шумо то абад тарк хоҳад кард.