Чӣ тавр ба баланд бардоштани сатњи гемоглобин?

Сатҳи гемоглобин дар хун - яке аз нишондиҳандаҳои муҳими тиббӣ, ки сафедаи мураккаб, як қисми erythrocytes. Гемоглобин барои захираи оксиген ба ҳамаи бофтаҳои ва мақомоти дар назар аст. Набудани оњан дар бадан қобилияти аз хуни гузаронидани оксиген, ки боиси кам шудани равандҳои ѓизо фаъол, ва ҳам ба кам шудани сабр ҷисмонӣ кам мекунад.

Паст гемоглобин аст бо ҳамроҳии бади саломатӣ, хастагӣ ва lethargy, ва пӯст мегардад хеле хушк ва сангинтар. Ҳамаи ин аст, зеро бадан аст ба дараҷаи, ки зарур аст, oxygenated нест. сатњи гемоглобин аст, ба осонӣ аз гузоштани таҳлили хун махсус муайян карда мешавад.

Аксар вақт, ки кам шудани гемоглобин сурат мегирад, дар баробари аз даст додани унсури муҳим микроэлементхо - оҳан. Бемории Кофӣ умумӣ даъват камхунии норасоии оњан, ба ибораи дигар - камхунї, ки имрӯз 90% занони ба ташвиш! Ин нишондод аст густохонае, вале дар айни замон, ба зангҳои барои бештар эҳтиёт муносибат ба саломатии.

Табиист, ки на хоҳад кард, то бар зидди пайдоиши чунин бемориҳои эмин аз баъдан боэҳтиётро талаб мекунад. Бо ин мақсад, пешгирии дахлдор, ки дар он нақши асосиро ишғол аз рӯи принсипҳои ғизои дуруст. Бояд назорат ѓизои ҳаррӯзаи худ аст, зеро он бояд дар мазмуни он дохил на камтар аз 20 мг оҳан (барои занони ҳомила - на камтар аз 30 мг). Маблағи гемоглобин дорад муносибати хеле наздик бо ҷинс ва синну соли мард.

Зеро мардон, занон ва кӯдакон қурби инфиродии сатњи гемоглобин доранд. Ҳамин тавр, сатҳи мӯътадили гемоглобин:

• Мардон - 135-175 г / л;
• Занон - 125-155 г / л;
• кўдакони синни то 10-сола ва занони њомиладор - 110-135 г / л баробар аст.

Барои занон, мушкилоти пасти гемоглобин сатҳи аст бештар назаррас аз барои мардон, зеро ки ҳар моҳ як зан аст зиёновар қисми оҳан, ки зарур шавад, барои дуруст ва пурра пур кунед. мақоми зан истеъмол оҳан воридотӣ дар ду маротиба тезтар аз мардон!

Ҷолиби ѓизои, ки бояд изҳори дар дурусти интихоби хӯроки. Қадами якум гӯшт аст (гов дилхоҳ аст), зеро он дорои як фоизи хеле баланди оҳанин. Моҳӣ ва ҷигар низ бой дар оҳанин, ки танҳо як судманд таъсире ба бадан.

сабзавоти тару тоза низ муфид, вале танҳо дар якҷоягӣ бо хӯрокҳои гӯштӣ мебошанд. Мо гуфта метавонем, ки ин маҳсулот то андозае мебошанд пурра кори дигар мекунанд. Витамини C, ки дар сабзавоти тару тоза, дармегиронад, бирӯяд ферментҳои моҳӣ ва гўшт хӯрокҳои муфид, мақоми оҳан васила самаранок таъмин карда мешаванд.

Баъд аз гирифтани чунин хӯрок зиёдатист як шиша шарбати афлесун нӯшид, он ба зиёд шудани шумораи нисфи азхудкунии оњан мусоидат мекунад. сатњи гемоглобин зиёд асал хуб, махсусан гуногуни торик.

дона боќле ва ғалладона дорои вояи зиёди оҳан ва мис (мис низ дорад, таъсири мусбат оид ба рафти). Аксаран, истеъмоли мунтазам аз ин ғалладона метавонад камхунии норасоии оҳан пешгирӣ кунанд, аммо мо набояд фаромӯш кард, ки ин маҳсулот бар мегиранд пайвастагињои фосфор, ки сахт ҷилавгирӣ азхудкунии оҳанин. Бо мақсади пешгирӣ аз ин, шумо танҳо germinated ё лӯбиё, ғалладонагиҳо ғалладона афтидаем.

Оё қаҳва ва ҳатто чой суиистифода нест, (сарфи назар аз шакли), чунки онҳо дорои tannins, ки хеле «гӯшҳошон вазнин» ҳастанд, имконияти ба бирӯяд, оҳан, ки дар дигар маҳсулоти истеъмолӣ мавҷуд. Ин аст беҳтар ба пок об, шарбати мева compote.

Агар мо ба поси онҳо саломатӣ, ва танҳо, бихӯред ва ҳуқуқ, тадриҷан дар хун гемоглобин сатҳи муқаррарӣ шавад.