Чӣ тавр лоғар Tarasova Татяна Anatolevna: ѓизои махсус

Татяна Tarasova - шоистаи мураббии рақам skating ва зан танҳо бенуқсон. манфиатҳои тарҷимаи ҳоли ӯ ҳазорон мухлисон дар Русия ва берун аз кишвар. Аммо имрӯз мо ба нақл дар бораи он, ва дар бораи не , ки чӣ тавр лоғар Tarasova Татяна Anatolevna. Махсусан ѓизои он дар мақолаи тавсиф карда шудаанд.

vitae дарсӣ

Tarasova Татяна Anatolevna сармураббии оянда таваллуд шуд 13 феврал 1947 сол. Падари ӯ - як бозигари машҳури хоккейи Шӯравӣ. Ин буд, ки бори аввал дар бораи skates духтари гузошта, вақте ки вай ба вуқӯъ 5 сол буд. Баъд аз чанд сол, он аллакай сар ба дар Тандем бо Ҷорҷ Proskurin амал. Онҳо идора ғолиб дар Бозиҳои Донишгоҳи ҷаҳонии. Он назар, ки Tarasova ояндаи варзишии олиҷаноби буд. Аммо як осеби ҷиддӣ устувори дар яке аз суханрониҳои худ, хотима skater касб вай гузошт.

Аммо heroine мо аст, яке аз онҳое, мардуме, ки то хеле ба зудӣ нест. Вай омӯзиши вай дар Донишкадаи тарбияи ҷисмонӣ идома, ва сар ба сифати мураббӣ кор. донишҷӯёни вай дар вақтҳои гуногун Алексей Yagudin, Ирина Rodnina ва skaters дигар, ки табдил ситораҳои воқеӣ буданд.

Дар соли 2005 роҳбарияти skating Федератсияи Русия ба мансаби ӯ мураббии мушовир даъват Татяна Anatolevnu. Зан гуфт: бале. Дар соли 2006 Tarasov сарварӣ ҳакамон оид ба нишон телевизионии «Ситораи оид ба Ice». Азбаски вай як насли нави тамошобинон гирифтанд.

Чӣ тавр лоғар Tarasova Татяна Anatolevna

Дар ҷавонӣ, heroine мо мавзун буд, ба монанди най. Ва ҳама ба шарофати ѓизои мутавозин ва омӯзиш варзишӣ доимӣ. мушкилоти Вазн дар ҷавонӣ вай оғоз ёфт. Дар тӯли чанд сол ба он зан мавзун, дар як манъ кардааст.

Tarasova ӯ аз сабаби пайдоиши вазни барзиёд хеле хавотир буд. Ў парҳез гуногун, балки барои ноил шудан ба натиҷаи дилхоҳ, онҳо касе ёриашон накунад. чой фитотерапия ва доруи кард skater собиқ ҷадвали эътироф намекунад. heroine мо он шифонопазир аст ва қарор кард, ки худам гирифта, то аз он аст. Вале баъд дӯстони вай маслиҳат ба духтур, dietician Margarite Korolevoy дид. Татяна дорад, ки дар ҳеҷ чиз ман имон надоранд, вале ба ҳар ҳол қарор кард, ки кунад шаб бо мутахассиси. Ва ҳоло он бехатар ба мегӯянд, ки вай дуруст рафтор кард. Баъд аз ҳама, Маргарита Koroleva ѓизои махсус вобаста ба он Tarasova вазни 30 кг гум шуд. Ин ҳодиса рӯй дод оҳиста-оҳиста (барои 7 моҳ) ва бе расонидани зарар ба саломатии.

Ѓизо Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Чӣ тавр ба даст овардани чунин натиҷаҳои аҷиб? Не зарурати рафта гурусна ва амалӣ бо сатҳҳои худ. Хӯроки асосии - барои пайравӣ роҳнамо ва меню муайян.

Чӣ тавр лоғар Tarasova Татяна Anatolevna? Барои starters, онро аз маҳсулоти муқаррарии (носиху, маҳсулоти макаронӣ, картошка ва ғайра), рад кард. heroine мо пур яхдон «дуруст» хӯроки: мева, панир, косибӣ паст-фарбеҳро дидам, гӯшт лоғар мехӯранд ва йогурт. Нону нон нон онро иваз карда шаванд.

Ѓизо Tarasovoy Tatyany Anatolevny Дар он принсипҳои зерин:

• Хӯроки панҷ вақт;
• нўшокї 2 литр об дар як рўз;
• рад пас аз соати 18:00 то бихӯранд;
• андозаи хизматгузорӣ ягона - 150-200 г;
• рӯз истеъмоли (рӯза) пиёла об ба он равонтар бо Spoon сирко себ.

Ѓизо, ки бо Татяна Tarasova мутобиќ гардонида шуда, тахмин рад қисман ё пурра намак. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ба хориҷ аз бадан захирашуда моеъи барзиёд дар он.

Рӯйхати маҳсулоти тасдик мешаванд:

1. сабзавоти тару тоза ва буттамева.
2. Меваю (ба ғайр аз банан, persimmons, зардолу ва ангур).
3. моҳӣ Steamed.
4. Low-фарбеҳ маҳсулоти ширӣ.
5. гӯшт лоғар судак аст.
6. Ғалладона.
7. Баҳрӣ (агар ба онҳо омода барои як ҷуфти).
8. Чормағз (дар ҳаҷми хурд).

менюи намунавӣ

Оё шумо манфиатдор дар ѓизои Tarasovoy Tatyany Anatolevny? Шумо метавонед менюи худ эчод намоед. Хӯроки асосии - оё шарм намедорад аз принсипҳои ѓизои.

Ѓизои тақрибии дар як рӯз чунин аст:

• субҳона аввал (8:00). Чорасозии №1 - омода porridge дар рӯи об, илова яке аз нутфае аз нафт. Варианти №2 - сандвич (як буридаи нон ғалладона ва судї панир паст-фарбеҳ). Иловагӣ: як пиёла чой сабз, ним себ.
• Хӯроки нисфирӯзӣ (10:00). Мо бихӯред йогурт паст-фарбеҳ ва меваи.
• Хӯроки нисфирӯзӣ (12:00). Ичозат ба хӯрдани 100-150 грамм мурғ пухта ва баъзе сабзавот steamed.
• Газак (14:00). Бинӯшед як шиша кефир. Шумо метавонед нон ширин, бихӯред.
• Нашуст, (17:00). судї хурд сабзавот ва 100 г панир stewed.

Дар давоми рӯз онро, то бинӯшад аз 2 то 2,5 литр моеъ (аз он 1,5 л оби пок) зарур аст. нӯшокиҳои роҳ дохил шарбати тару тоза, чой сабз ва шарбати меваьот.

натиҷаҳои

Бисёре аз духтарон манфиатдор дар масъалаи чӣ қадар ба шумо лозим аст, ки нишаста, дар бораи ѓизои барои расидан ба пастшавии назаррас дар вазни доранд? Дар ин ҷо, ҳама қатъиян алоњида. Пас, Tarasova вазни 30 кг даст барои 7 моҳ. Он танҳо натиҷаи бузург аст. Касе бояд вақти камтар ба он мерасад, ва касе бештар. Ҳатто агар шумо шумораи надӯхтаам дар миқёси гирифта, он аст, шарт нест, ки ба истироҳат ва бозгашт ба ѓизои муқаррарии он хӯроки хатарнок ва баланд-килоколория. Чӣ тавр ба ислоҳ натиҷа овард? Зарур аст, ки ба тадриҷан баланд бардоштани ѓизои килоколория ба - 200 килокалория дар як њафта.

Дар хотима

Дар бораи чӣ гуна борик Tarasova Татяна Anatolevna, акнун шумо медонед. Дар асоси ѓизои аз хӯрдан дуруст, ва аз ин рӯ нест, зарар ба саломатии аст зараровар нест. A ѓизои риояи ҳафта метавонад вазни 3-4 кг аз даст медиҳад. Барои натиҷаи беҳтарин, пайваст амалӣ. Номнавис ва дар ҳавзи як маротиба дар як сауна ҳафта ва ҳуҷраи масҳ. Машқҳои дар хона анҷом дода, ва таъсири мусбат оид ба бадан доранд.