Ѓизо об: танҳо ва ба таври самаранок

Агар шумо хоҳед, ки ба даст вазни зуд ва ба бадани худ зиён надорад, беҳтарин вариант барои шумо оид ба ѓизои об шавад. Чунин усули вазни normalitsatsii хеле маъмул, ва тааҷҷубовар нест, зеро об - манбаи асосии ҳаёт. Ѓизои рӯи об шумо кӯмак мекунад, даст то 8 кило вазни зиёдатӣ дар шаш моҳ.

Дар миёнаи асри гузашта, nutritionists дар рафти таҷрибаҳо нишон дод, ки ҳама бофтаи серравѓан аз ронҳояш ва холигоҳи аст, дар ниҳояти кор ба оби оддӣ табдил. Пас, онҳо ба хулосае омаданд, ки агар маблағи об дар ѓизои кам, мақоми маҷбур мешаванд ба коркарди мағозаҳо фарбеҳ барои набудани моеъҳои медиҳанд омад. Аммо таҷриба нишон дод, ки дар ин ҳолат, мардум чарх задани сар, дилбењузурї, эҳсос вазнинӣ дар меъда, ки ба оёти мастии. Ва дар охири ҳаҷми бофтаи равѓан ситонида мешавад. Дар ин озмоиш анҷом ёфт.

Дар нимаи солҳои 90, олимон ба омӯзиши, ки нишон дод, ки заноне, ки 1,5 литр моеъи дар як рўз менӯшиданд, эҳсос ва нигоҳ бадтар аз касоне, ки 2 литр нӯшиданд гузаронида мешавад. Сабаб ин аст, об ҳуҷайраҳои бо маводи ғизоӣ ва оксиген таъмин менамояд. Аз фаноро унсурҳои оби бадан дур. Аз ин рӯ, заноне, ки об бештар истеъмол, ба даст вазни хеле осон. Пас nutritionists таҳия ѓизои об барои аз даст вазни.

якчанд вариантњои чунин парҳез аст. Дар ин ҷо ба таври оддӣ ва безарар аст аз пок кардани бадан. Бомдодон, ки чун шумо бедор, ба шумо лозим аст, то бинӯшад оид ба холӣ будани меъда як шиша оби тоза дар sips хурд. Пеш аз рафтан ба бистар низ доранд, як шиша оби тоза. маст моеъ дар аввали нимаи, кн аз тарафи фаъолияти мўътадили рӯда. A об пеш аз хоб масти, кӯмак пок бадан.

Nutritionists ақидаанд, ки чунин вариант: пеш аз наҳорӣ бинӯшед як пиёла оби тоза, пеш аз нисфирӯзӣ - ду ва пеш аз даст нашуст, - се пиёла оби тоза. Ба фикри он аст, ки об маст пеш аз хӯрок, ба фазои дохили меъдаи худ, Пас шумо хоҳад озуқаворӣ кам мехӯранд. Дар ин принсип он аст, оид ба ѓизои об асос ёфтааст.

Усули сеюм чунин аст: 40 дақиқа пеш аз қабули ҳар гуна хӯрок нӯшидан як шиша об. Агар Шумо дар мобайни рӯз мехост, то бихӯранд ва барои нӯшидан як шиша об. Вақте, ки шумо моеъ барои 40 дақиқа пеш аз хӯрок нӯшидан, мағзи сар як сигнал, ки меъда пур аст, ба ҳузур пазируфт. Сипас, шояд, шумо наметавонед мехоҳед бихӯред. Ќайд кардан зарур аст, ки ба оби гарм, оби хунук манфӣ равандҳои ҳозима таъсир мерасонад.

Чӣ қадар об шахс бояд дар як рӯз? Қисми асосии коршиносони гуфт, ки аз меъёр - он ду литр дар як рўз (тобистона се литр) аст. Назарияи дигаре мегӯяд, ки агар мо ба вазни тақсим 20, ки мо ба андозаи зарурӣ моеъ ба даст. Бо вуҷуди ин, ба шустани поён озуқаворӣ - як одати бад. Ин бояд иҷро карда намешавад, ва инчунин пас аз хӯрок нӯшидан (беҳтар, ки дар бораи як соат интизор).

Пас аз ѓизои аст бар рӯи об меояд, ба охир, ба пур кардани витаминҳо, «шуста» аз бадан зарур аст. Қобили зикр, ки об бояд оҳиста-оҳиста дар давоми рӯз истеъмол, ба ҷои аст »бирезед» як литр дар як вақт. Аз бадан вақти ба бирӯяд об нест, ва ба озоратон дасту шикамат - ва он гоҳ он ҷо пас аз ѓизои бештар пурра хоҳад шуд.

Вале ҳатто чунин оддӣ дар назари аввал, тафсирњои парҳез рӯи об дорои хусусияти гуногун. Бо бартарияти фикру мусбат, балки низ манфӣ вуҷуд дорад, ки асосан бо норавоињо алоқаманд аст. Миқдори зиёди об метавонад бошад, ки ба шахсоне, ки бо гурда бемор зарарнок, мебошанд, фақат қодир ба мубориза бо ҳаҷми иловагии моеъ. Дар миқдори зиёди гипертония об метавонад боиси дабдабанок ва баланд бардоштани фишори хун.

Об - яке аз сарчашмаҳои муҳимтарини ҳаёт дар рӯи Замин. Аммо аз он хотир, ки ҳатто истифодаи аз ҳад зиёди чунин маҳсулот қодир ба суду зиёне бадан аст. Аз ин рӯ, ба ин ѓизои, инчунин ба ҳар гуна равиши дигар ба ёд.