Худшиносӣ-масҳ намудани холигоҳи - хориҷ камари равғанӣ дар хона

камар борик ва меъда ҳамвор - орзуи аксарияти занон. Бо вуҷуди ин, ѓизои камбизоат, набудани машқ мунтазам ва ҳомиладорӣ аксаран ин хоб иљронашаванда кунад. аст, як роҳи ҳалли нест! Оё худтанзимкунї масҳ намудани холигоҳи - хориҷ камари серравѓан.

Омодасозии барои худомӯзӣ аз масҳ

, Шумо бояд ба омода ки пеш аз шумо сар тартиби. Шумо бояд: масҳ massager mitten, gel зидди cellulite барои бадан, gel душ, яхмос. Пеш аз он ки дар як ҷаласаи ба шумо лозим аст, ки барои худ ванна гарм ва ё танҳо дар зери душ истодаанд. Баъд истода молидан gel cellulite меъда мусоидат sliding бадан.

Ин, ки ба диққати ба ҳарорати дар ҳуҷраи ки масҳ хоҳанд гузаронида шавад, зарур аст. Дар stuffy ҳуҷраи яхмос масҳ фақат мешавад, ба мақоми ғарқи нест, ва дар як ҳуҷраи сард имкон намедиҳад, мушакҳо ба истироҳат дуруст. Танҳо баъд аз он ки бо ҳарорати бароҳат аз ҳама муайян шудааст, мо худдорӣ масҳ намудани холигоҳи - хориҷ майдони масъала як бор ва барои ҳама.

масҳ Махсусан шикам

Шиками - майдони ба ягон зарбаи бары хеле ҳассос аст. Аз ин лиҳоз, зарур аст, ки ба гӯш кардани бадан ва агар ягон мушкилот, ба монанди илтињоби, ҳайз ва ё ҳомиладорӣ бояд роҳи дигари овардани рақам ба муқаррарӣ интихоб кунед. Агар ҳама чиз ба хотири аст, пас пеш рафта ва худидоракунии масҳ намудани холигоҳи. Хориҷ камари фарбеҳро бе истифода аз як стандарти маблаѓњои гарм-то. Таъсири намоён ва бе termogeley ё Яхмоси гарм-то мешавад.

усулҳои асосии барои худомӯзӣ аз масҳ намудани холигоҳи сода имкон. Ин: ба каф, ин одати ва оҳиста хушхӯю бо сарангушти худ. Ҳамаи ҳаракатҳои дар як самт бо самти соат анҷом дода мешавад. Паёми ҳамеша оғоз ва бо инсултро оромбахш сабук хотима меёбад. Бисёре аз шумо дар бораи қувваи шифобахшандаи дасти масҳ терапевт медонам, вале на бисёр одамон медонанд, аз он аст, ки имкон ба хориҷ шиками масҳ худ. Эҳтимолӣ. Кофӣ ба полизи як миқдори муайяни замон ва сабр.

техникаи асосии масҳ

• Қабули ҳатмӣ - ин одати. Бо шарофати ӯ, пӯст омода аст, гарм ва пояҳо минбаъдаи техникаи камтар раҳме худшиносӣ масҳ. Дараҷаи ангуштони фишори мувофиқи ҳиссиёти худ иваз карда шуд. ІН ногувор одати таслим бояд бошад.
• Дар марҳилаи навбатӣ - дастос. Ин дароз ва дохилӣ аз пӯст ва бофтаҳои рӯякӣ. Қабулкунанда бењтар муомилот, кӯмак мекунад, ки аз байн cellulite ва хуруҷи моеъи. Дастос аст, ки аз поён ба боло анҷом дода мешавад. Дар ронҳояш иҷро карда наметавонад ҳаракат даврашакл, ва метавонад ҳамчун сарангушти ва хурмо заминаи истифода баред.
• Kneading - ҳам дар баробари ва дар саросари нахи мушакҳо, аз бењтар чандирии мушакҳо, беҳтар намудани хўроки бофтаҳои, хориҷ кислотаи lactic дар мушакҳои давоми дарс. kneading Қоидаи аст, хеле оддӣ - пӯст царакат аст ва kneaded дар ҳамин тарз дар бораи хамир Pizza дӯстдоштаи худ.

• хурмову Пэт ду дасти - нуқтаи зерин табобат худидоракунии масҳ, copes бо вазифаи баланд бардоштани оҳанги мушакҳо. Ҳаракатҳои мебошанд, бо ҳарду дасти alternately анҷом дода мешавад. Ќайд кардан зарур аст, ки ба гӯш кардани эҳсосоти худ ва дар аломати аввали бимонд барои паст кардани сарбории оид ба матоъ.
• Якпаҳлӯ ғалтаки аз пӯст кӯмак мекунад, ки ба баланд бардоштани самараи тамоми марҳилаҳои қаблӣ.
• Паёми дар ин одати ҳамин хотима меёбад. Баъд аз чанд ҳафта расмиёти мунтазам ба савол, ки оё он имконпазир аст, ки ба хориҷ камари, худдорӣ масҳ, шумо дар ҷавоб тасдищӣ.

Худшиносӣ-масҳ намудани холигоҳи - ќоидањои асосии

Мо тасмим ба кӯшиш худдорӣ масҳ намудани холигоҳи? Хориҷ маҷмааи камари фарбеҳ. Илова ба масҳ ѓизои дуруст ва амалӣ, ба шумо хоҳад чашмони худ бовар кунад, ки чораи моҳ гирду атроф камар аст. Зарур ба даст чунин халос аст, одатҳои бад, ҳар ду стресс galling Бонбони zapivanie ё ширин кайфияти хуб зараровар нӯшокиҳои carbonated. назаррас шикам худидоракунии масҳ боз чӣ аст? Хориҷ камари фарбеҳро озод, дар ҳар вақти муносиб барои мо.

Ханӯз ки, дар давоми як норасоии доимии соат озод ва дақиқа дар ҳақиқат муҳим аст. Танҳо 10 дақиқа дар як рӯз сарф оид ба худидоракунии масҳ, қодир ба эҷоди як мӯъҷизаи воқеӣ бо рақам. Пӯст пурзӯр аст, ҳаҷми обшавии дар назари ӯ, ва узвҳои дохилӣ оғоз ба фаъолият беҳтар, васила барои ѓизои солим баланд бардоштани љисми, пас зарур аст.