Ѓизо Mirimanova: меню барои ҳар рӯз ба таври муфассал, хусусиятҳо ва натиҷаҳои

Slimming ҳар як зан аст, ки бо гуруснанишинӣ excruciating, рад пурраи хӯрокҳои болаззат, мавҷуд набудани барқ, чарх ва аз рўи асаб алоқаманд. манфӣ пайваста. Дар куҷо мо ба ангезаи риоя бо ѓизои дар давоми тамоми курси ниҳода шудааст, инчунин барои нигоҳ доштани натиҷаи ба даст оварда, пас шумораи муайяни килограмм шикаст хоҳад ба даст? Бо вуҷуди ин, ин аст, ки роҳе, ки метавонад шуморо ба пирӯзии комил бар фарбењї мусоидат накардааст. Барои ин кор, ба шумо лозим аст, ки мувофиқи зиндагӣ бо бадани худ.

Ин маънои онро дорад, ки назарияи манъ умумии аст, сафед нест. қоидаҳои муайян ва маҳдуд доранд, риоя, балки барои маълумоти бештар дар бораи онҳо, шумо мефахмед шавад, ҳайрон то чӣ андоза онҳо нарм мебошанд. Имрӯз, диққати шумо ѓизои Mirimanova супорид. Меню барои ҳар рӯз аст, ки ба таври муфассал рангубор, имкон медиҳад, ки шумо ба фикри худро дар бораи он ва қарор барои худ оё он муносиб барои шумо аст.

A каме аз назарияи

Ин система broadest маъруфияти дар байни ҳазорҳо занон ба ҳузур пазируфт. Дар ҳақиқат, ин ѓизои, ки барои худам Кэтрин Mirimanova таҳия карда шуд. Бо вуҷуди ин, ӯ тавонист, на танҳо ба таври назаррас ба даст вазни, балки ҳамчунин барои нигоҳ доштани натиҷаҳои барои солҳои оянда буд. Дидани системаи, ки дар он аст, ба таври равшан сохта медиҳад таъсири аъло, ӯ нашр кардааст техника барои доираи васеи пайравони. Дар асл, ягон ѓизои инфиродӣ. Ѓизои иборат аз якчанд блокҳои муҳим аст. Ин менюи маҷмӯи ва системаи машқи ҷисмонӣ аст. афзалияти бузург он аст, ки он аст, зарур нест, ба дурӯғ ба чизе, танҳо қадамҳои тавсиф пайравӣ кунед ва натиҷаи нахоҳад кард дароз мегирад. Илова бар ин, муаллифи тарҳрезӣ ва системаи асосноксозии. Аммо назарияи кофӣ, биёед чӣ гуна ѓизои Mirimanova дид. Меню барои ҳар рӯз аст, ки ба таври муфассал рангубор, онро роҳнамои воқеӣ ба амал аст.

принсипҳои асосӣ

Фарқият дар аввал ин аст, ки ѓизои аст онро надорад, ки сахт маҳдуд парҳез кунед. Баръакс, ки тамоман хос барои барномаҳои гум вазни нест, ки шумо иҷозат ба комилан ҳама чиз. Аз ҷумла, ҳатто карбогидратҳо оддӣ. Ҳа, шумо шунидаед ҳуқуқ, шакар, нон, картошка ва маҳсулоти макаронӣ - ҳамаи ин мумкин аст, дар ѓизои дохил карда мешавад. Дар бораи он чӣ аст, парҳез асос? Пеш аз ҳама оид ба таносуби вақти рӯз бо энергияи воридотӣ.

Ва он чӣ онҳо мардуме, ки аллакай дар амал медонем, мегӯянд, ки чунин як ѓизои Mirimanova? Меню барои ҳар рӯз (мо дар он муфассал назар каме дертар) ба ҳайрат бо гуногуншаклии он. Дар ин моҳи гузашта ба халқи миёна даст вазни 5 кг. Натиҷаҳои метавонад каме фарқ мекунанд, касе барбод вазни бештар, баъзе камтар.

қоидаҳои умумӣ

Ва акнун биёед ба он чӣ ѓизои ба мо мегӯяд, Mirimanova назар. Меню барои ҳар рӯз таҳсил ба таври муфассал, то ки шумо танҳо ба ҷамъ кардани хӯрок мутобиқи он.

Дар ин ҷо қоидаҳои асосии мебошанд:

• Аҳамияти Хӯроки субҳ. Бисёре аз парҳез таъкид мекунанд, ки барои љисми дуруст муҳим аст, ки ба гузаред субҳона нест. Ин буд, ки ҳамаи равандҳои дар бадан медавад. Дар Хӯроки субҳ аст, хусусан дар маҳсулоти маҳдуд карда намешавад. қаннодӣ ҷоиз хурсандӣ, балки дилхоҳ интихоб marmalade табиї ва шоколад торик аст.
• Бигзор нони сафед дар субҳ.
• Дар асл, ки пеш аз даст нашуст, ки шумо дар интихоби маҳсулоти маҳдуд намешавад. Агар дар шом шумо хоҳад муносибат торт, онро тарк дар яхдон. Дар Субҳи шумо аз он мехӯранд бе compunction.
• Баъд аз 12 соат аз ѓизои танҳо steamed, судак ё ғизои буѓї бе carbs оддӣ.
• Ва охирин волоияти - он муҳим сарф фаъолияти ҷисмонӣ замон, инчунин барои нӯшидан кофӣ об пок аст. Лекин маҷбур худ як ва ним литр лозим нест дар як рӯз кофӣ аст.

Афзалияти асосии

Чаро аз он ѓизои, то машҳур Mirimanova доред? Менюи рӯз (меню шумо метавонед барои худ додани сохтори, балки он муҳим аст, ки ба риоя кардани ќоидањои умумї) ба талаб карда намешавад калория хӯрда, аст, ки хеле қулай ҳисоби. Down бо рўзномањо, ки тарозуяшон ошхона ва пушаймон беохир. Акнун ҳама чиз аст, хеле осонтар аст. То 12 соат, шумо метавонед онро ҳамаи доранд.

мўҳлати Синну сол вуҷуд надорад. Ин ѓизои метавонад ҳамчун калонсолон ва ҷавонон манфиат чунин.

занони ҳомила ва щирмак низ метавонад ба ин ѓизои бе расонидани зарар ба кўдаки шумо пайравӣ.

Ҳамаи маҳсулоти пешниҳод аз тарафи системаи, ба ҳар кас дастрас.

Бино ба хулосаи расмии тиббӣ, ин парҳез надорад бадан зиёне намерасонед. Чӣ тавр олиҷаноб ба даст вазни ва гуруснагӣ, асабоният ва заифии эҳсос намекунанд.

Ҳар Хӯроки - танҳо як гурӯҳ маҳсулот

Ин таҳкурсии, ки имкон медиҳад ба шумо ба муносибгардонии хӯрок шумо ҳар рӯз ва интихоб хӯроки аз онҳое, ки имрӯз дар ошхона худ дошта бошад. Пас, чӣ тавр ѓизои сохта Mirimanova? Принсипҳои ин система ба он аст, ки ҳамаи маҳсулотҳои кардаанд, ба ҳафт гурўњи калон људо карда шудааст, кам карда мешавад. Зеро, як бор ба шумо танҳо бихӯред онҳое, ки дар гурӯҳи ҳамон аст. Бингаред, ин қоида ба осонӣ. Бо вуҷуди ин, мо бояд бештар.

Дар ин ҷо гурӯҳ аст:

• маҳсулоти ширӣ ва мева. Дар таркиби беҳтарин, ки маъқул ба бисёр одамон. Аз ин панир гурӯҳи хилофи ва йогурт, ба шумо лозим аст, ки интихоби маҳсулоти бо фоизи фарбеҳро камтар аз 5 Ин fermented шир мепухт, панир косибӣ ва йогурт. Меваю мумкин ситрусӣ ва себ, қоқ ва олу, тропикӣ ва тарбуз истифода бурда мешавад.
• Панир ва маҳсулоти ширӣ, инчунин нӯшокиҳои. Ҳамаи маҳсулот (йогурт ё панир) бояд кам-фарбеҳ бошад. Қисмҳои - хурд. Аз нӯшокиҳои метавонад чой, шарбат ё тару тоза, шароб хушк ё об.
• Сабзавот ва меваҳо. Ин гурӯҳ бештар судманд аст, ки диққати махсус ба маблағи. Ин олу пухтааст ва ибратбахш, себ. Сабзавот иҷозат дода мешавад, ба истиснои нахўд, картошка ва бодинҷон. Илова бар ин, маҳсулоти ин гурӯҳ мумкин нест, бо занбурўѓњо, avocado ва ҷуворимакка омехта.
• Моҳӣ ва гӯшт низ дар бар мегирад парҳез Mirimanova. Меню барои ҳафта метавонад дар пешакӣ бошад, он гоҳ аз он осонтар мешавад ба нақша хариди маҳсулот ва пухтупаз. Шумо метавонед бо ҳар як моҳӣ ва тухм дигар муттаьид намуд. Тавсия дода мешавад, ки ба пухтан мурғ, моҳӣ ва burgers барои як ҷуфти.
• Ғалладона ва мева. Мо ба мехӯрад porridge бо равған ё шир, гӯшт ва одат. Дар ин ҷо шумо таркиби гуногун пешниҳод мегардад. Ин марҷумак ва биринҷ қаҳваранг. Меваю метавонад тарбуз илова, меваҳои ситрусӣ ва олу, себ ва.
• Ғалладона ва сабзавот. Дар таркиби бомуваффақияти истифодаи васеи он парҳез Ekateriny Mirimanovoy, ки дар натиїаи он нахоҳад кард дароз мегирад. Дар як моҳ, шумо метавонед ба осонӣ аз даст то 5 кг. Дар ин ҳолат, раванди то вазни наҷот идома хоҳад дод. Баъд аз ин парҳез хоҳад натиҷаи баранд. Ҳамин тариқ, дар таркиби сабзавот ва ғалладона иҷозат гирифтани биринҷ Браун ва марҷумак. Аммо шўлаи, арзан ва ҷуворимакка grits доранд дод. Сабзавот бояд хориҷ картошка, бодинҷон ва каду.
• маҳсулоти ширӣ ва сабзавот.

Мо рӯзи худро ба нақша

Дар асл, парҳез зеро одамӣ корӣ хеле хуб аст. Намунаи ѓизои меню Ekateriny Mirimanovoy нишон медиҳад, ки маблағи ғизо барои субҳона маҳдуд карда намешавад. Хӯрдани дар субҳ метавонад айбе дошта бошад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, тавсия мо маҳсулоти ьӯшондан ё адас, оҷур дар гӯшзад. Дар бораи майонез фаромӯш, шарбати лимӯ истифода беҳтар. Биноҳои гӯшт метавонад сабзавот, вале бе картошка.

Дар Хӯроки хоксор бештар - он нашуст аст. Ин аст, бо килокалория ба паст фарқ, ва он бояд ҷои дертар аз 18:00 гирифта намешавад. Моҳӣ ё гўшт бе биноҳои ва шакар ва нон то субҳ дар назди манъ мекард.

Ѓизои рӯз

Дар ҳафтаи аввал дода мешавад, хеле душвор аст, лекин он вақт мақоми мутобиқ хоҳад шуд, ва шумо хеле хушбахтона ба ҷадвали беҳтарин идома роҳи худ. Агар нокомиҳо вуҷуд дорад, кор на ин ки нанг худ, танҳо идома дорад. Ё як рӯз дар як моҳ худ интихоб кунед, ки ҳамаи маҳдудиятҳо байн бурда мешаванд. Ва ба ҳангоми саҳар баргаштан ба ѓизои дуруст. Пас, мо як Mirimanova ѓизои. менюи ҳамчун намуна нишон дода, шумо метавонед онро дар ихтиёри худ тағйир диҳед.

Душанбе ва ё рӯзи аввали

Дар рӯзи аввали шумо метавонед бо картошка mashed ва мурғ оғоз. Илова бар ин, илова хӯрок ҳамроҳ бо як пораи нон ва чой ё қаҳва. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, омода 250 гр картошка ва сабзавот. Хӯроки пурраи 150 г салат сабзӣ ва лаблабу. Пур метавонад ягон. Ва пешинӣ хӯриш сабзавот аст. Тавре газак, шумо метавонед сабзавот тасдиқ истифода баред. Менюи бояд иваз карда шаванд, то ки ба ташвиш нест, ки мақоми қабул тамоми моддаҳои зарурӣ ва пайгирӣ унсурҳои.

Мо ба ѓизои идома

Дар рӯзҳои боқимонда ҳафта, мо низ навиштани муфассал, то ба шумо лозим нест, ки ба он чӣ фикр пухтан имрӯз худ. Мо ба шумо пешниҳод менюи муфассал барои Mirimanova ѓизои барои ҳар рӯз. Пас, рӯзи сешанбе бо сабзавот stewed ва мурғ, нон ва қаҳва оғоз меёбад. Хӯроки нисфирӯзӣ низ thoroughness худ қадр мекунанд. Омода шўрбо 200g ва биноҳои аз биринҷ, инчунин 100 грамм салат карам. Як даст нашуст, 250 г моҳӣ пухта.

Дар рӯзи сеюм бо макарон, бо панир, чой ва нон ширин оғоз меёбад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, 200 г мурғ бо сабзавот, биринҷ ва як хӯриш аз лаблабу аз сиҷҷил. Дар панир нашуст, ва 100 г 2 интихоби мева.

Оё шумо сар як каме ба даст ба ѓизои нав истифода ва қадар нест, мехоҳанд, ба хӯрдан дар бегоҳ. Ин як аломати хуб аст. Имрӯз, ки шумо метавонед рӯз бо porridge ширӣ бо нон ва чой бо шакар оғоз. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, 200 г макарон, бо помидор. Бегоҳии рӯз 250 г сабзавот, ва 100 грамм йогурт stewed.

Рӯзи панҷум бо тухм пухта оғоз меёбад. Ин метавонад як omelet бузург, сандвич ва қаҳва. Дар ягон Хӯроки 150 г моҳӣ бо биноҳои марҷумак. A карам нашуст 100g.

Рӯзи шашуми дод қадре ором ёфтанд. Мақоми аллакай дарк мекард, ки дар субҳ ба ӯ таъом аст ва пеш менигарист, то аз таоми гузошт. Шанбе бо тухм, банан ва қаҳва шурӯъ мешавад. Барои нисфирӯзӣ 150 г дил chick бо сабзавот stewed. Барои нашуст, йогурт ва себ аз сиҷҷил.

Дар рӯзи ҳафтум ҳафта пӯшида. Дар оянда, шумо метавонед менюи дар бораи худ аз нав сабт кардан. Имрӯз, шумо интизори omelette ва йогурт, чой ширин ва нон. Барои нисфирӯзӣ 200 г моҳӣ пухта ва салат. A aspic нашуст 250g.

Тафсирњои Натиҷаи

Агар шумо мардуме, ки натиҷаҳои онҳо дар форумҳои муҳокима ки имон овардаед, ѓизои некӯ аст. Не хеле мураккаб, арзон кунад, ҳисоб ва баҳисобгирии калория талаб карда намешавад. Аммо дар айни замон он fantastically самаранок аст. Панҷ кило дар як моҳ - ба монанди зиёд, вале аз даст додани вазн устувор аст, ки маънои онро дорад, ки хеле ба зудӣ хоҳед, ба беҳтарин амал мекунанд. Пас аз он, вазни оғоз ба шумо боқӣ мегузорам, шумо як ҳисси бемулоҳиза дид. Акнун машқҳои варзишӣ пайваст: рафтор, медавид, рафтан ба толори. Пас, аз даст вазни рафта аст, то ҳол фаъол.