Dukan ѓизо - чӣ моҳияти он аст,

Ѓизо Ducane они маълум dietitian Фаронса Пйер Dyukanu, ки иборат аст, дар истеъмоли ғизо, ки дорои миқдори ночизи карбон. Ин тартиб бояд барои чанд моҳ аз паи. Агар шумо хоҳиши, шумо метавонед ин ѓизои ҳамчун асоси ғизои дуруст, дар оянда, чунон ки на танҳо шумо имкон медиҳад, ки ба даст ва вазни барзиёд даст надорад, балки низ пок кардани бадан ва мўътадил мубодилаи воқеӣ.

Ѓизо Dukan Фаронса аст, дар 4 марҳила, ҳар як аз он дорад, қоидаҳои худ асос меёбад. Бо вуҷуди ин, дар маҷмӯъ, усули иборат як ҷуфт қоидаҳои умумии табиат зерин:

• Ѓизо дӯст нўшокї фаровонӣ аз моеъҳои. Дар давоми Албатта, шумо бояд дар на камтар аз 2 литр об пок ҳар рӯз менӯшед.
• Бихӯред С. oat ҳар рӯз
• Ин боварӣ ба рафтор, дар ҳавои тоза, барои на камтар аз 20 дақиқа, ҳар рӯз мешавад.
• Ҷалб дар машқҳои ҷисмонӣ.

Ѓизои Ducane махсусан самаранок, танҳо муҳим ба пайравӣ ҳамаи қоидаҳои тамоми техникаи 4-марҳилаи аст. Ҳар ҳафта ту се то панҷ кило аз даст медиҳад.

Хусусан парҳез ва меню Герсоги

Марҳилаи якуми ѓизои, даъват ҳамлаи. Дар ин ҷо шумо бояд бияфканед ду то шаш кило. Дар ин ҳозима марњилаи бофтаи равѓан рӯй медиҳад, вале андӯҳгину кӯтоҳ зиндагӣ омода: хушк даҳон, ҳузури як бӯй ночиз. Аз рӯзҳои парҳезӣ аст, дар асоси вазни худ њисоб карда мешавад. Барои мисол, дар даҳ фарбењтаранд бист кило талаб 3-5 рӯз. вазни барзиёд дар бисту сӣ кило - 5-7 рӯз. Беш аз 30 кг - як ҳафта.

Меню "ҳамла" талаб сафеда. Шумо метавонед имконияти ба лаззат бичашонем мурғ ва Туркия, дӯстдорони лоғар, ҷигар гӯшти гӯсола, моҳӣ ва баҳрӣ. Ҳамчунин, он аст, ки аз ѓизои тухм, маҳсулоти равғани шир хориҷ нест. Оё дар бораи мехӯрад 1,5st / L С. oat фаромӯш накунед.

Аз ѓизои ҳаррӯзаи худ, Шумо ба истисно барра, гӯшти гов, гӯшти хук, гӯшти гӯсола, харгӯш, мурғобӣ ва щоз, инчунин шакар.

Марҳилаи дуюми ѓизои ном «Круз»

ва сафедаи растанӣ - Дар ин ҷо шумо бояд ба ин ду парҳез бар муроди. Омадушуди комилан оид ба шумораи зарурии вазни холӣ вобаста аст:

• Агар камтар аз даҳ кило, сафеда иловагӣ: Сабзавот, 1: 1 рӯз.
• Агар зиёда аз 10 кг, сафедаҳо иловагӣ сабзавот, 5/5 рӯз.

Дар ин марҳилаи фаромӯш надорад, ки ба 2 tbsp. л баробар аст. С. oat ҳар рӯз. Инчунин, шумо метавонед худро ба ҳар кас аз сабзавот, танҳо isbegayte voschi дорои крахмал (картошка, нахўд, лўбиё, наск ва avocado) муносибат. Шумо метавонед напазед, сабзавот бирён ё бихӯред онҳоро хом. Нагузоред, мехӯрад дона биринҷ ва ғалладона.

Тавре гуногун махсус ѓизои Ducane худ гузошта метавонед, ба як қатор ҳанутеро, adzhika, ќаламфури гарм, шир, pickles, сирпиёз, желатини муносибат. Вале, дар хотир доред, ки аз ин рӯйхат шумо бояд интихоб танҳо 2 маҳсулот.

парҳез ва ё муттаҳид намудани марҳилаи сеюм

Ин марҳилаи маънои раванди таҳкими дастовардҳо дар ин вақт вазни. Ѓизо барои ин навъи марҳилаи гуногун, беҳтарин тамоми маҳсулоти аз марҳилаи аввал, дуюм сабзавот бояд ҳар рӯз истеъмол яке аз адои мева, 2 буридаи нон, панир баркамол, ду бор дар як ҳафта, шумо метавонед бо мазмуни хӯроки крахмал, бихӯред.

Дар ин марҳила, ѓизои бояд зиёд карда шавад истеъмоли С. oat ба 2,5st / л баробар аст.

Дар марҳилаи чоруми даъват ба эътидол

Шумо бояд аз паи ду қоидаҳои асосии: маротиба дар як ҳафта, бихӯред сафедаи пок. Ин маќсад аст, барои онҳо муҷаррад аз як рӯз. Daily шаробе 3st / L С. oat. Ба дигарон, шумо метавонед имконияти ба хӯрдани ҳамаи шумо хоҳед, фақат бо кори андак.

Dukan ѓизо - Тарафдор:

• Пайваст ба ѓизои шумо метавонад дар хона бошад. Ва дар кор.
• Ҳеч гуна маҳдудияти оид ба вақт ва миқдори хӯрок нест.
• Ѓизо мекунад хашмгин нест.
• Он дорои њавасмандї некӯ.
• Дар техника самаранок.

Dukan ѓизо - муқобил:

• метавонад нарасидани чарбу нест.
• Ѓизо аст, хеле мутавозин нест.
• Мақомоти Ketone доранд, бо роњи кам кардани иштиҳо истеҳсол.