Чӣ бисёр дар як рўз мумкин аст истеъмол шакар ва чаро?

Шакар - як маҳсулот, ки бе он, ки чанд, ки имрӯз идора. Ин аст, аксаран ба хӯрокҳои гуногун, илова шуда. Шириниҳои дар маҷмӯъ метавонад бе ӯ тасаввур карда наметавонам. Имрӯз ин sweetener дар ҳар гӯшаи кӯчаи фурӯхта. Аммо коршиносон мегӯянд, ки истифодаи аз ҳад зиёди он хатарнок ба тандурустӣ мебошад. Бинобар ин, зарур аст, ки ба бидонед, ки чӣ тавр дар як рӯз мумкин аст истеъмол шакар. Дар бораи ин ва мо дар ин мақола гап хоҳад кард.

Оё шакар ҳаст?

зарпараст ширин душвор аст, ки ба ӯ бовар мекунонад, ки истифодаи аз њад зиёд хатарнок аст. Баъзе аз онҳоро метавон дар як қаҳва ва ё чой нушокї бе чанд spoonfuls хуб шакар тасаввур нест. Биё дарк ҳамаи ҳамин: бихӯред ё хокаи сафед, нахӯред.

Ӯ имрӯз дар бисёре аз маҳсулот афзуд ва дар баъзе табиӣ (масалан, дар мева) бар мегирад, дар аввал.

Ҳосилаҳои шакар истеҳсол дар саноат аз инњо иборатанд:

• глюкоза;
• лактоза;
• dextrose;
• fructose;
• ва ғайра.

Қанди ва калория

Ба ғайр аз мева, шакар табиӣ метавонад ҳатто дар нон ва макарон мазкур. Он рӯй, ки зарурати воқеӣ барои шакар сурхшударо дар одамон, нест! Шириниҳои танҳо ба маводи мухаддир рӯ гардонда, аз онҳо ҳеҷ кас наметавонад рад. Танҳо як намуди шакар истеҳсол шумораи:

• щамиш;
• сорго;
• лаблабу;
• Кешораи;
• хурмо;
• ва дигарон.

Вале, новобаста аз чӣ гуна маҳсулот чӣ интихоб накунед, хоҳад, ки дар асл, ки ҳамаи маводи килоколория ҳамин. Ин душмани сафед ҳар рӯз бадан зарар мерасонад.

Зарар ё фоида

Аммо он рӯз шумо метавонед шакар бихӯранд? Иловаи хокаи каме дар қаҳва, чой, ки дар пирожни ва меваҳои дигар. Ин аст, ки мо беист мехӯранд. Вой, ба мўњлати дароз-он мумкин нест бидуни оќибатњои номусоид идома дорад. Баъд аз ҳама шакар:

• Ин маҳсулоти вазнин ба аъзои бадан, ки боиси ба ҳозима бо норасоии калтсий, зеро қабати ниҳоӣ аз устухонҳои аст; ба ин сабаб osteoporosis рушд ва дандоньои шикаста;
• дона тозашуда тадриҷан дар ҷигар супорида ёфта ба гликогенро табдил дода, ки иборат аст аз як молекулаҳои глюкоза алоқаманд, ва ҳангоме ки зиёда аз ҳадди ниҳоии иҷозатдодашудаи, мағозаҳо фарбеҳ оғоз ба ташкил;
• эҳсоси гуруснагӣ аст, ки табиӣ нест, ва якбора зиёд дар сатҳи инсулин ва глюкоза сабабҳои мастӣ;
• ҳамчун натиҷа, рушди бемории ќалб, хатари сактаи дил ва зуд меафзояд, - дандон, то ширин пардохт барои муҳаббати ӯ;
• Гузашта аз ин, зиёд истеъмоли мерасонад ширин ба пиршавии бармаҳал, чунон ки чандирии пӯст аст, ки дар бадан аз даст зам радикалии озод зуд ва узвҳои меоянд;
• Шакар як мухаддир воқеӣ, тадриҷан боиси вобастагии сахт аст;
• шириниҳои суст системаи масуният, ба ин васила кушодани дарро ба хатари мушкилии диабети комплект.

шакар Джин

Агар, пас аз ҳамаи маълумоти шумо барои саволи мубрами бештар хоҳанд гирифт: чӣ қадар метавонад дар як рӯз шакар истеъмол, бояд зикр кард, ки коршиносони даъват рақамҳои гуногун. Ин 9-10 tablespoons рӯз ё аз 30 то 50 грамм. Лекин як бор ба шумо дар бораи ҳамаи таъсири тараф омӯхта, ҳатто донистани он ки чӣ тавр бисёре аз грамм шакар мумкин аст, дар як рӯз истеъмол, он аст, ба таври равшан танҳо нестем. Агар шумо истифода аз ин маҳсулот нест, ки оё он бамаврид аст, ки ба он бихӯранд? Ва агар шумо қарор дод, то шакар, ки чӣ тавр ба бартараф намудани он аз ѓизои, агар маҳсулоти табиӣ бештар, ки мо ҳар рӯз истифода мебаранд, он метавонад карда шавад?

Бо мақсади пайдо чӣ қадар дар як рӯз шумо метавонед шакар, бихӯред, ба тавре ки ҳеҷ зиёне ба саломатии онҳо нест, мо бояд пеш аз фаҳмидани он аст, ки дар як шакар табиӣ ки дар маҳсулоти табиӣ, ва миз, ки аз он меоянд тамоми бадбахтиҳое ва ташвишҳои нест. Агар шумо ин навъи дуюми шакар пешгирӣ, сарборӣ дар бадан аст, ба таври назаррас коҳиш дода шуд. Ва агар шумо ҷонишине табиӣ барои он биёбад, пас дандон ширин, на бадбахт боқӣ мемонад.

Чӣ афсонаҳои афсона ба мо дар бораи шакар мегӯяд?

Дӯстдорони ширин ба манфиати худ сухан, бо истинод ба он, ки шакар дастгирӣ фаъолияти муқаррарӣ мағзи сар. Аммо агар шумо суол фаҳмидани он рӯй, ки ин танҳо як афсона аст. Глюкоза ҷисм аст, албатта, зарур аст. Бо вуҷуди ин, ки ӯ онро аз карбогидратҳо мураккаб мавҷуд ҳам мева ва дар ғалладона, сабзавот ва дигар маҳсулоти табиӣ мегирад. Гузашта аз ин, он аст, оҳиста тақсим, моҳияти медарояд bloodstream дар як маротиба, то ба шакар тадриҷан кам шавад, ва минбаъд fueling шириниҳои эҳтиёҷ надорад.

Дар бозори маъруф sweeteners ба монанди «Neotame», «Aspartame» ва «sucralose». Савол ба миён меояд, ки чӣ тавр онҳо ба мақоми муфид ҳастанд ва ба мубориза агар вазифаи худ. Аммо ҷавоби равшан ба коршиносон онро ато нашудааст. Тафтишот идома дорад. Як чиз яқин аст: занони цомила ва кӯдакони иљозат дода намешавад.

чӣ қадар шакар дар як рӯз, шумо метавонед як шахсе, ки ба даст вазни хӯрдан савол ҷолиб дигар аст, ки бо касоне, ки мехоҳанд, ба даст вазни ба ташвиш меоранд? Дар ҷавоб барои дандон ширин ноумед хоҳад шуд. Бо ин мақсад, ба мо лозим аст, ки пурра тарк шакар ва оғози мехӯрад маҳсулоти муфид рост.

Вале дар бораи онҳое, ки метавонанд ба ҳаёти ман бе шакар тасаввур нест? Оё ӯ ҳатто асал иваз кунам? Сарфи назар аз он, ки асал дорои аниќ нест, калория камтар аз шакар, аз он маҳсулоти хеле муфид барои бадан аст ва на зиёне ба ӯ. Пас, албатта, беҳтар аст ба истифода шакар ба ҷои Spoon асал.

Аммо гуногуни каннодй ва содаи афтод маҳз дар «рӯйхати сиёҳ». Бинобар ин, дар бораи ҳамаи навъҳои барҳои, молҳои мепухт, хӯрок омода, мева мағозаҳо шарбат ва меваҳои консервшуда фаромӯш зарур аст. Аммо аз он эҳтимол дур аст, ки кўдакон қодир ба баён кардани шириниҳои зараровар хоҳад буд. Аз ин рӯ, вақте ки шумораи торафт ки чӣ қадар шакар метавонад дар рӯзи кўдак бояд фикр, пеш аз ҳама хӯрда, шакли мавҷуд дар маҳсулоти табиӣ. шакар сунъӣ аст, ки тибқи баъзе коршиносон, барои кӯдакони то 3-сола бояд 10 г дар як рўз, ва 3 сол - '15

, ки ба ҷои

Ба ҷои он ки барои ҷавоб додан ба ин савол, ки чӣ тавр бисёре аз юѓу шакар мумкин аст, дар як рӯз истеъмол, аз он беҳтар аст, ки ба пайдо кардани маҳсулоти табиӣ ва истифодаи онҳо. Барои мисол, stevia алафи дорад, ки дар таъми sweetish. Ин мумкин аст ба ғизои бе зарар ба саломатии онҳо, илова шуда.

Аъло "sweetener» ва хоҳад асал зикргардида. Аммо бо онҳо аз он беҳтар аст, ки ба он overdo нест, чунки шумораи калория дар маҳсулоти рафтан ба воситаи боми.

хулоса

Пас, аз он беҳтар аст, ки ба дод, то шириниҳои пурра. ѓизои табиї дорои беш аз кофӣ лозим барои моддаҳои ҳаёти инсон. Пас бо ҳеҷ як sucrose ва sladostiproizvodyaschim ширкатҳое, ки омад, то бо ҳамаи навъҳои ривоятҳо дар бораи чӣ гуна муфид ин маҳсулот ва чӣ қадар дар як рӯз шумо метавонед шакар дар диабети қанд ва бемориҳои дигар, бихӯред, имон намеоваранд. Беҳтарин Ҷавоб: Дар на ҳама.