Ѓизои Ducane. Дар ин ҳамла, ки дар меню дар марҳилаҳои минбаъда муфид аст, - қадами аввал дар роҳи ба мувофиқат

Парҳез дурӯғ бисёр - дар асл як муносиб, ва дигар - дигар. Ва самаранокии њар як системаи таъмини барқ гуногун аст. Дар ҳамин ҳол, сафеда Dukan ѓизо муваффақияти resounding, ки идома нажфт барои якчанд даҳсолаҳо аст. Дар ҳақиқат, шумораи шарњи мусбат дар бораи он фақат меафзояд.

Лоус Вазн аз тарафи Dyukanu: сирри муваффақияти

Сари Dyukan пешниҳод гуногун аз муносибати классикӣ ба сохтмони системаи таъминоти нерӯи барқ аст. Пас, пеш аз шумо шурӯъ ба даст вазни, ба шумо лозим аст, ки ҳисоб ба вазни беҳтарин шахсӣ, зеро, вобаста ба генетика ва омилҳои дигар, он барои ҳама гуногун аст. Хусусияти дуюм - зарурати ба ҳисоб калория, ки хеле содда stroyneyuschih ҳаёт. Хусусияти сеюм - қобилияти ба истеъмол ҳаҷми ғизое, ки шумо мехоҳед, ки бо қариб ки маҳдудиятҳо риоя кунед. Hunger қодир ба нобуд дар решаи ҳамаи њавасмандї аст, то ин омил аз як нуқтаи равонии назари хеле муҳим аст. Дар чорум - таъсири соъиқаи аз ѓизои, ки дар пешакӣ маълум, чунон ки њисоб карда мешавад. истеъмоли озуќаворї бо сафеда баланд ва паст - ҳосили ғ натиҷаҳои некӯ. Ва ниҳоят, аз њама муњимтар: агар шумо ба ин системаи таъмини қувваи барқ пайваст, шумо метавонед дар бораи мино иловагӣ фаромӯш, ҳастанд, то хушҳолӣ бозгашт пас аз парҳез дигар.

Раванди иборат аз чаҳор марҳила: ҳамла, омадушуди, биистад ва эътидол, ки ба якдигар пайравӣ кунед ва давомнокии онњо вобаста аст, ки чӣ тавр бисёр кило маводи лозим аст, ки аз даст медиҳад. Барои ҳар яке аз ин давраҳо имконият дод, ки шумораи маҳсулоти, ки истифодаи маҳдуд карда намешавад, ва аз меъ- барои омодасозии онҳо кофӣ. Дар марҳилаи аввал кӯтоҳ аст, вале дар айни замон ба сахттарин. Пас, чӣ тавр шумо аз он бихӯранд?

Ѓизои Ducane. ҳамлаи

Меню ҳар як марҳилаи хеле фарқ мекунад. Дар марҳилаи аввал миёни ду то ҳафт рӯзро дар бар мегирад. Дар ин марҳила, ки ҳафтоду ду маҳсулот иҷозат дода, ки дар маҷмӯъ, бисёр. хусусиятҳои хоси худ - њадди мазмуни фарбеҳ ва карбогидратҳо. Дар байни онҳо: моҳӣ, гӯшт, парранда ва offal (ба монанди ҷигар), тухм, маҳсулоти ширӣ паст фарбеҳ ва ғайра. Ва, албатта, инчунин дар тамоми марҳилаҳои, ки дар ин марҳила ба шумо лозим аст, то бихӯранд ҳар рӯз ва ним tablespoons аз С. oat. Аз ҳама хуб он аст, ки равған иҷозат дода, баъзе намудҳои sauces ва намак ба миrдори хурд. Ва дод, ки хӯрокҳои метавонад як шӯру талх истиқболи истифода аз ивазкунандаи шакар. Чой ва қаҳва низ манъ накардааст.

Ѓизои Ducane. Ҳамла: Меню

Чуноне ќаблан зикр гардид, шумораи маҳсулоти тасдиќ ки дар ин марҳилаи кофӣ назаррасанд. Аз тарафи дигар, ѓизои аз ин марҳила - аз камёб бештар. Дар ҳар як марҳилаи минбаъда хоҳад илова як қатор маҳсулоти нав, ба тавре ки дуртар, ба осонтар аз он сер хоҳанд шуд, ки бо як ки ошомандагон ва гуногунљабња. Ин дуруст аст, бисёр танҳо, ки бихоҳад, Dukan ѓизо. Дар ин ҳамла, ки дар менюи таври назаррас фарқ аз маъмулӣ аст, - нуқтаи сар аст, ки одатан бо назардошти ҳама мушкил. Чӣ тавр мо метавонем дар ҳар хӯрок пешниҳод кунам? Дар зер якчанд имконоти мебошанд

наҳорӣ

Агар шумо як бор пухтан, шумо метавонед бо қаноатманд панир, косибӣ паст-фарбеҳ ё йогурт, бо С.. Бо вуҷуди ин, гуруснагӣ хоҳад пас аз чунин субҳонаи кофӣ барвақт омад. Илова карда онро бо якчанд иловаро дӯстдорони лоғар. Варианти дуюм - тухм scrambled ё omelet. Ворид онҳо пур бештар, шумо метавонед самак, синаи мурғ ё синаи Туркия истифода баред. Бисёриҳо ҳастанд, тайёр кардани онҳо ба multivarka: шумо бехатар метавонад гирд ба кор ва дар бораи раванди фикр намекунам. Оё нон С. субҳона бо панир яхмос, пурра мегардонад.

хӯроки нисфирӯзӣ

шӯрбо гӯшт лоғар, бо илова намудани як миқдори ками сабз. интихоби дуюм: нимбирён гов. Ва шумо метавонед гӯшт ба сабки Осиё бо пухтан чошнии гӯшмоҳӣ ва бо занҷабил. pancakes гуногунрангии ғизо ё tortillas, ки бо С..

газак Нимаи

Барои ин газак мумкин пухта ях ѓизои яхмос, pancakes ё носиху. Мазкр барои чунин хӯрокҳои бисёр. Ба ғайр аз ширин, як ҷуфти газак surimi (низ дар ин марҳила ҳал).

хӯроки нисфирӯзӣ

Барои даст нашуст, шумо метавонед бичашед: синаи мурғ (иҷозат барои илова кардани каме аз Curry, чошнии лубиж ва ё шарбати лимӯ) ва моҳӣ. Усули тайёр номуҳим дар ин ҳолат аст, зеро он имконпазир аст ва пухтупаз ва frying, ва оҷур. Пас аз он, нафт аст, лозим нест, ба илова кунед. Бо роҳи, йогурт табиӣ - як чошнии бузург ба ин табақ.

майгу, mussels, калмар: Оё дар бораи дӯстдоштаи худ бисёр баҳрӣ фаромӯш накунед. A каме сир ва шарбати лимӯ - ва табақ болаззат мумкин аст, дар дақиқаи омода кардааст.

На ҳамчун дахшатнок он садо медиҳад, Dukan ѓизо. Ҳамла, ки метавонад қадри имкон ба диверсификатсияи меню, илҳомбахши эътимод ба ќобилияти худ. Баъд аз ҳама аз хӯрок иҷозат дода мешавад пухта шӯрбо, пухтан ба шириниҳо оҷур дуюм ва шаробе, ва ҳамаи гуногунии даст хоҳад ҳадди. Зеро шумораи ками рӯз, ки ба нигоҳ доред, ѓизои - танҳо шоҳона! Оё бо ѓизои муқоиса нест, вақте ки шумо метавонед танҳо марҷумак бихӯред ва бинӯшед, йогурт.