Dumbbells мувофиқ кунонида - калиди хонаи муваффақият варзиш

dumbbells кунонида - ин яке аз қулай барои дар амал дар хона аст, таҷҳизоти варзишӣ. Дар вазни аз ниҳонӣ метавонад ба осонӣ вобаста ба навъи мушакҳо ба шумо таълим тағйир ёфт. Шумо метавонед ҳам ҷамъ ва васл дар парвандаи махсус нигоҳ.

Аз берун шабоҳат як сатри dumbbell миниётураҳо намунаи. "Pancakes» - Он аз як асои махсус, ҳамчун «гардани», ва ҷузъҳои беруна ишора иборат аст.

Ҳамин тавр, dumbbells typesetting-сифати баланд, ки ба шумо, набояд ба поён ҳангоми иҷрои машқҳои қувват бояд аз пӯлоди зангногир дод. хоҳанд молидани аз Хром вуҷуд дошта бошад. Ин чунин ҳастанд dumbbell намунаи «Torneo».

Афзалияти бузург имконияти эҷодкунии dumbbells тадриҷан беҳтар шудани вазни сабаби илова намудани pancakes аст. Ин хеле муҳим аст, агар шумо мехоҳед, ки ба баланд бардоштани ҳаҷми мушакҳо шумо ва беҳтар фитнес умумии.

Dumbbells резина Камушки

dumbbells-резинӣ Камушки splicers ҳастанд, ки беҳтарин роҳи ҳалли барои як оилаи калони варзишӣ. Ин навъи dumbbells муносиб ҳам барои мардон ва занон, ва ҳатто фарзанд аст. Бо кӯмаки онҳо, шумо метавонед натиҷаҳои назаррас дар як муддати нисбатан кӯтоҳи вақт ноил.

сангбардорӣ Rubberized маъмулан доранд, зиёд қадам дар вазни, ба 0,5 ё 1 килограмм, ки махсусан барои паст ошёнаи муҳим баробар. Илова бар ин, онҳо зарари назаррас ба фарши нотавон намесозанд.

Бичаспед дар давоми машқи истифодаи dumbbells-резинӣ Камушки typesetting хеле қавӣ аз сабаби он, ки ба гардани онҳо низ rubberized. Бо ин мўњри, шумо метавонед ин машқҳо, бо тасалло ва роҳати бештар иҷро. Ҳамчунин лаҳзаи хурсандиовар хоҳад маҳре боэътимод бештар аз pancakes оид ба dumbbell fretboard ба ҳисоби ќабати rubberized ҳамон.

Ягона аыидаи аст, хеле palpable dumbbells-резинӣ Камушки typesetting бӯй хоси худ, ки метавонад дар як вокуниши манфӣ дар баъзе варзишгарон боиси аст.

Dumbbells Chrome plated

Dumbbells хромӣ намунаи, бар хилофи садаф-резинӣ Камушки ин навъи бўй мебошанд. Ба монанди шакли гузашта dumbbells, онҳо ба шумо имконияти ивази сатњи сарбории дар давоми дарс. Ин мумкин аст, ба шарофати ба шумораи зиёди дискҳо аз оммаи гуногун анҷом дода мешавад. Илова бар ин, ки онҳо доранд, ки сифати оид ба дастаки, ки он машқҳои ҳамчун қулай ва бехатар ҳамчун dumbbell дар дасти беҳтар дурӯғ ва ба хато водошт нест. Бо вуҷуди ин, эҳтимолияти ташаккули calluses нест. Аз ин рӯ, ба маќсад мувофиќ истифода дастпӯшакҳои таълими махсус аст.

Машқҳои хона аслӣ бо dumbbells

Машқи, то мушакҳои аз релеф дар хона - ин орзуи қариб ҳар кас мебошад. Бо dumbbells typesetting он аст, ба воқеият табдил меёбад. ҳастанд, ки машқҳои асосии зерин барои сохтани мушакҳои дар хона нест.

Машқҳои барои мушакҳои камарбанди китфи:

• Матбуоти dumbbells боло нишаста - аз вазифаи нишаста тела дар dumbbells бо яроќ, то бар сари шумо рост.
• Бардошта dumbbells ба тарафҳо (чорводорӣ) - аз вазифаи истода миён силоҳ рост дар баробари бадан ба воситаи ҷониб ба сатҳи китфи. Палм ҳангоми ҷустуҷӯ ба поён.

Ханд:

• curls - аз вазифаи истода alternately хам оринљ кунед;
• васеъ намудани дасти - аз вазифаи нишаста unbend бо дасти dumbbell, зеро аз сари.

Зеро пушти:

• қаҳр дар нишебии - таъассуби кор такя ба яке аз зону, наоварад ба dumbbell, аст, ки дар дасти, аз оринҷ дар баробари танаи боло.

синаи:

• ноқилҳои - дурӯғ бар бозгашт ва ба ҳама ҷо пароканда оғӯш бо dumbbells ба ҷонибҳо қадри имкон, ва сипас кам эътибор пайдо намудани ин мушакҳои pectoral дасти-ѓизодињии.

Барои пойҳои:

• Ҳамлаи - яке аз ҷониби як қадами ва ҳеҷ исрофкорӣ дар лиҳомии пойҳои гуногун бо dumbbells дар дастҳои Ӯ.

Ин танҳо ба шумораи ками машқҳои гуногун бо dumbbells, ки мумкин аст барои рушди ҷисми худ дар хона истифода бурда мешавад. Тавсифи муфассали бештар аз машқҳои мумкин аст дар барномаҳои махсус барои фаъолияти варзишӣ дар хона ёфт.

Агар Шумо дар ҳақиқат мехоҳед ба кор аст, ки ба тайёр ва дар хона бошад, ба шумо лозим аст, ки splicers ҳаво dumbbells. нархи онҳо метавонанд аз 1000 рубли оғоз. Даст ба чунин ҳамсарон мӯътамад ва дорои хоҳиш ва сабр дуруст, шумо метавонед ба натиҷаҳои назаррас ҳатто бе сафар ба толори ноил.