Асосҳои дзюдо: техникаҳо, тренингҳо ва усулҳои ҷанг. Санъати ҳарбӣ

Judo як варзиш аст, ки дар он шумо бояд ғолибро рақиби худро бо бартарии техникӣ, тактикӣ ва физикӣ дастгирӣ кунед. Аксари ин усулҳо ба ҳамоҳангсозии дақиқи ҳаракати ҷисмонӣ ва ҷудошавӣ асос ёфтаанд. Мубоҳиса бо лаҳзаи дастгир кардани душман, ки номаш номида мешавад, оғоз меёбад. Чун қоида, муборизаи рӯи сатҳи рӯшноӣ ва зичи он сурат мегирад. Техникаи ин муборизаи ягона дар се қисм пешниҳод шудааст:

1. Истодааст.
2. Муборак аст.
3. Тош

Judo роҳи беҳтарине, ки худро муҳофизат мекунад, зеро ин варзиш дар масофаи хурд қарор дорад. Чӣ қоидаҳои дзюдо? Технологияҳо дар ин санъати муборизи имконпазир, мо дар мақолаи худ баррасӣ хоҳем кард.

Талабот барои Judo

Judo бо унсурҳои калони техникӣ ва тактикӣ алоқаманд аст, ки барои рушди тавонмандии motor зарур аст. Ин хусусият сабабҳои зеринро меорад.

1. Рушди устувор ба натиҷаҳои беҳтар ноил мегардад.
2. Баланд бардоштани қувваи динии ҳамаи гурӯҳҳои мушак, алалхусус ва дастҳо, ба даст овардани натиҷаҳои баланд дар дзюдо зарур аст.
3. Рақобатро дар дзюдо хеле муҳим аст ва он бояд таҳия карда шавад.
4. Dexterity and flexibility имконият медиҳад, ки роҳҳои зиёди техникиро пеш баранд.

Ҷанбаҳои физиологӣ

Ҷанбаҳои физиологӣ тавассути боркунии системаи гардиш ва рагҳои нафаскашӣ ифода карда шудаанд. Дар давоми ҷанг, нишондиҳандаи боркунӣ доимо тағйир меёбад. Илова бар ин, дар бораи усулҳои дурушт, ки дар ин мубориза истифода мешаванд, фаромӯш накунед.

Омили психологӣ

Омили психологӣ қобилияти пешгӯии амалҳои рақибро дорад. Дастоварди тактикӣ бо қобилияти баҳо додан ба вазъ дар вақти кӯтоҳтарин ва қарорҳои фаврӣ қабул карда мешавад. Таҳсилоти ахлоқӣ ва мунтазам қисми таркибии тарбия мебошад.

Judo: техникаҳо

Техникаи дзюдо асосан ба техникаҳои гуногун, ки ба шумо имкон медиҳад, ки душманонро мағлуб кунед. Дар айни замон, қабулгоҳҳо ба онҳое, ки дар ҷанг истодаанд, тақсим мешаванд ва онҳое, ки дар хобгоҳ истифода бурда метавонанд. Илова бар ин, барои бартараф кардани он, ки ба муборизаи сангин бармегардад, аҳамияти калон дода мешавад.

Дар мубориза бар зидди ақидаҳо, ҳамаи хусусиятҳои ҷанг ба аҳамияти махсус дода мешавад, зеро дзюдо барои ғалабаи нодурусти душман кӯмак мекунад. Ин аст, ки чаро мо метавонем заминаҳои технологии зеринро фаромӯш кунем.

1. Ракс (сисия). Ҳангоми истода, шумо бояд пойҳои худро дар паҳнои пои рост гузоред, маркази вазнини ҷисм ба пеши поича мегузарад. Кнесҳо, асбобҳо, мушакҳои шикам хушк мешаванд. Чунин тасаввурот имкон медиҳад, агар зарур бошад, ки ба ҳамла ба таври ҷиддӣ ба роҳ мондан ё технологияи мудҳиш истифода барад. Навъи муҳофизатии ракета аз ҳад зиёд фарқ мекунад: пойҳо васеъ паҳн шудаанд, маркази вазнинии поён аст, бадан каме пештар печида, пойҳои дар зонуҳо холӣ мемонанд.
2. Чорабиниҳо (kumikata). Барои иҷро кардани қабул, аввал бояд кашед. Дар айни замон, ба таври муфассал он ба амал меояд, имконияти бомуваффақият анҷом додани ҷанг. Роҳбарияти ботаҷрибае, ки бо ёрии қобилияти дилхоҳ халалдор мегарданд, ба инобат гирифта мешаванд. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки якчанд намуди дастгириро якҷоя анҷом диҳед.
3. Ҳаракат (синтра). Усули статикии мубориза, ҳангоми қабул ё қабули он бе пешбурди пешакӣ дар сайти анҷом дода мешавад. Ҳодисаи хеле нодир дар муборизаи мутахассисон. Ҳаракатҳои иҷрошуда бояд муттасил бошанд: аввал пеш аз пои, ва сипас бадан ҳаракат кунед. Масофа байни истгоҳҳо бояд бетағйир бошад. Миқдори ҷисм набояд ҳеҷ гоҳ ба як пиёла афтад.
4. Равзанаи (такрор). Чунин рафторҳо дар ҳамла ва мудофиа истифода мешаванд.
5. Дар тирамоҳ (ятим). Мисли дигар лаҳзаҳои муборизаи он, танҳо баъд аз омӯзиши бодиққат ва дарозмуддат дуруст аст. Новобаста аз он, ки навгониҳо аҳамияти малакаи дурусти дурустро ба инобат намегиранд, ин малакаҳое ҳастанд, ки ба шумо имконият медиҳанд, ки ҳамла дар давоми ҷангро таъмин кунед. Бо тирамоҳии дуруст, шумо метавонед хатогии пештараи худро ислоҳ кунед ва душманро ба анҷом расонед. Илова бар ин, шумо метавонед имконияти ҷуброни зарарро дошта бошед.

Элементҳои дар боло зикршудаи технологияҳо асосҳои дзюдо мебошанд, ки аз он ин омил бояд омӯхта шавад.

Дунёи иқтисод

Бештар аз 70 усулҳои решакан кардани рақиб вуҷуд дорад. Ҳар яке аз онҳо хусусиятҳои худро дорад ва барои дуруст кор кардан ба ҳар як шумо лозим аст, ки тренингро гузаронед. Хусусияти дзюдо чист? Ҷузъҳо ба якчанд гурӯҳ тақсим мешаванд ва дар техникаи онҳо, мо метавонем чор нуқтаи муҳиме дошта бошем, ки қариб дар ҳама намудҳо мавҷуданд.

1. Кудзусӣ норизогӣ аст. Барои дуруст гузаронидани таркиби тавозуни душман, шумо бояд маркази ҷасади худро ҳис кунед. Ин унсури пошидан яке аз муҳимтаринҳо аз ҳама мебошад, зеро он ба шумо имкон медиҳад, ки ҳамаи сӯрохиро нигоҳ доред. Масалан, нишонае аз мувозинати муваққатӣ метавонад метавонад, ки рақиб дар поёни ангуштҳо бошад. Ин дар он аст, ки бештар самаранок аст, ки пешгирӣ.
2. Tsukuri - дари баста шудан. Ҳар як воридот бояд ҳарчи бештар боқувват бошад, зеро ин душвории дубора муайян хоҳад кард. Ҳангоми гузаронидани тренингҳо бояд ба се чиз диққат диҳед: амиқ, мавқеъ ва суръат. Мушкил дар вақти муносиб барои бедарак бояд рост бошад, пойҳои дастгирикунанда ва суръати зангро ҳарчи бештар имконпазир хоҳад кард, ки имконият намедиҳад, ки вақтро ба душман ҷавоб диҳанд.
3. Кака Бисёриҳо боварӣ доранд, ки ба партовгоҳ қисми таркиби аксарияти қабули он мебошад, зеро марҳилаҳои пешакии пешакии бардавом бартараф карда мешаванд. Бо вуҷуди ин, назорати хуби хомӯшӣ ва суръати баланди он имкон медиҳад, ки аз қабули имтиёз ба даст оварда шавад. Бинобар ин, он бояд бештар вақт амалӣ карда шавад. Ин аст, ки агар рақиб муқобилат кунад (дар бисёр мактабҳои варзишӣ, омӯзиш дар рақибати статсионарӣ сурат мегирад, яъне, ӯ ҳаракат намекунад ва муқобилат намекунад).
4. Гузариш. Дар баъзе ҳолатҳо, шумо бояд пас аз бандани гузариш гузаронед. Агар қабулкунӣ сурат гирад, пас аксарияти онҳо боқӣ мемонанд, ки нишондиҳандаи тавозуни худ ва рақиби худ ҳисобида мешавад. Баъзе тренерҳо ба онҳое, ки фавран ба технологияи наҳанггарӣ интиқол медиҳанд, аз ин сабаб барои баланд бардоштани муҳофизат имконият фароҳам меоранд (дар баробари ин, чунин ҳаракат ба бартарияти тактикӣ медиҳад, агар судя тахмин намекунад, ки арзиши ipponро намедиҳад).

Чӣ гуна ба санъати доварон ғолиб омадед? Ҷузъе, ки ҳар кадоми онҳо баста мешавад, ба шумо имконият медиҳад, ки ҳамаи техникаҳоро сарварӣ кунед ва имконият диҳед, ки дар майдони ҳар гуна рақиб, новобаста аз баландии вазн ва вазнинии он мубориза баред.

Ого

Oogoshi - рехт. Ӯ яке аз усулҳои машҳуртарини партовҳо мебошад. Техникаи ӯ чунин аст.

1. Пойгоҳи дурусти ҳамлакунанда дар пеши пойгоҳи рости муҳофизон ҷойгир аст.
2. Мувофиқи пои роста, як гардиши чап баста мешавад, бо ҳар ду ҷониб муҳофизат мекунад.
3. Равзанаи пои чап ба шумо имкон медиҳад, ки навбатиро ба итмом расонед, ҳамлагар бозгашт ба мудофиа. Дар даври баъдӣ, бо ғолиби ҳамлагар бо дасти росташ рақибро аз либос мепартояд ва аз лабҳои ҷомашӯшиаш сахт ғарқ мешавад, зонуҳояш каме баста мешавад.
4. Баъд аз ин, пойҳои рост рост истодаанд, ва ғолиби ҳамлагар пештар ба пеш мерафтанд.

Чунин бандаро тавассути банд ба як усули оддии иҷрои амалҳо ва дар давоми омӯзиш комилан хуб омӯхта метавонад.

Дастаи дзюдо

Judo дар бисёр кишварҳо, аз ҷумла Русия паҳн шудааст. Дар тӯли беш аз 40 сол варзишгарони Россия ба муваффақиятҳои зиёд табдил ёфтанд. Ҳатто дар замони Иттиҳоди Шӯравӣ Федератсияи Самбо кушода шуд. Соли 1972, ки санаи таваллуди ин варзиш дар ИҶШС ҳисоб карда мешавад.

Федератсияи дзюдо баъд аз суқути СССР маркази рушди ин муборизаи ягона дар Федератсияи Русия гардид. Бояд қайд кард, ки пас аз таъсис додани Федератсияи Бозиҳои аввали олимпӣ дзюдое аз Русия медали ягона бароварда натавонистанд. Ду сол баъд аз он, дастаи пешин аз Сидней чор медал овард, ва баъдтар, дар соли 2011, наврасони Русия баъди ғолиби Ҷоми ҷаҳон, ки дар шаҳри Мюнхен баргузор гардид, ғолиби озмун эълон карданд. Пас аз он, дастаи дзюдо дар Россия қариб дар ҳар як рақобати ҷаҳонӣ мукофотонида шуданд.

Дзюдо - яке аз маъмултарин санъати ҳарбӣ дар Русия. Аз ин лиҳоз, дастаи дзюдои миллии Россия мунтазам навсозӣ мекунад, зеро ҳар сол қобилияти нав кушода мешавад.

Мактаб

Барои ноил шудан ба натиҷаҳои баланд дар дзюдо, омӯзиши касбӣ бояд пешниҳод карда шавад. Чанде қабл, ба таҳияи дзюдо дар минтақаҳо диққати махсус дода шуд, ки ба таъсиси марказҳои таълимии дзюдо дар бисёр шаҳрҳо оварда расонид.

Дар мақолаи мо диққати махсус бояд ба он равона карда шавад, ки шумораи зиёди мусобиқаҳои сатҳи минтақавӣ ва ҷаҳонӣ дар қаламрави Русия гузаронида мешаванд. Дар соли 2016 дар дзюдо дар шахсияти дзюдо ва шахсӣ дар назар аст.

Чун қоида, маориф ҳамчун кўдак оғоз меёбад, зеро он дар синну сол ин иттилоот ва ҳаракатҳои нав ба осонӣ дода мешавад. Илова бар ин, фаромӯш накунед, ки дзюдо бо фишори баланди ахлоқӣ ва ҷисмонӣ дар бадан алоқаманд аст. Омодагӣ дар давраи инкишофи ҷисмонӣ барои бартараф кардани мушкилот осонтар мегардад.

Аммо, фаромӯш накунед, ки мактаб - дзюдо на танҳо ҷойест, ки шумо ба натиҷаҳои муайян дар мусобиқа ниёз доред. Бо назардошти омӯзиши психологию физиологӣ, ки дар омӯзиш фаро гирифта шудааст, синфҳо дар синни қариб ҳар синну сол оғоз меёбад, агар мушкилоти ҷиддии саломатӣ вуҷуд надошта бошанд. Мактаби он дзюдо дар ҳама шаҳрҳои асосии Русия мебошад.

Дипломи дзюдо

Мавҷуд, ки дар таҷрибаи дзюдо истифода шудааст, он маъмулан даъват ба шахсияти Kimono ё дзюдо мебошад. Он аз унсурҳои зерин иборат аст:

• Пойчакҳо;
• Борт;
• Пашм.

Омӯзиш, мувофиқи стандартҳои қабулшуда, танҳо дар кино барои дзюдо сурат мегирад. Дар рафти мубориза ё омўзиши он даъвои дастаҷамъона қатъ карда мешавад. Дар ин ҳолат, ҳангоми омӯзиш, тренер метавонад ба шумо имконият диҳад, ки шахсонро барои машқҳои муайян ҷудо кунад. Мӯй барои либос танҳо танҳо ҳангоми дар давоми тренинг ва ё нигоҳ доштани ҳарорати ҳарорати бадан зарур аст. Роҳҳо ё справкаҳо мувофиқи қоидаҳо ва усули этикии муассисони ин варзиш манъ карда мешаванд (онҳо танҳо бо зарари мушаххаси пӯлод истифода мешаванд). Қобили зикр аст, ки бо занон дар назди kimono барои дзюдо, бояд пӯшидани гимнастикаи leotard, тибқи қоидаҳои қабул.

Techniques for beginners

Judo дорои беш аз як панел. Аммо нависандагон танҳо якчанд усулҳои дзюдо барои навгониҳоро меомӯзанд. Ин сабаби он аст, ки иҷрои номатлуби баъзеҳо аз зарари бештар зарар дида метавонанд. Ба навгониҳо бояд инҳоянд:

1. Чӣ тавр ба пойҳои пой нишастан.
2. Дар кадом қисмати химоя барои гирифтани пора.
3. Чӣ тавр интихоб кардани вақти дуруст барои қабул ва чӣ гуна муносибат кардан ба он.
4. Шабакаи дуруст.
5. Чӣ тавр интихоб кардани пои дастгирӣ.

Ҳамаи қабулгоҳҳо дар ин муборизаи ягона ба такмили тактикӣ асос ёфтааст. Ба ибораи дигар, агар душман дар давоми гузариш ё кӯшиши кӯшиши кушодани он кушода шавад, қариб ҳама метод истифода бурда мешавад.

Мулоҳизаҳо барои кӯдакон

Кудакон таълим додани ҳар як намуди варзиш ба шумор мераванд. Регби варзишӣ ба тарғибот ишора мекунад, ки дар он на танҳо қобилияти анҷом додани қадамҳои муайян, балки омӯзиши ахлоқӣ ва ҷисмонӣ муҳим аст. Ин аст, ки чаро бисёр тренерон бо синну соли кӯдакон (тақрибан 5 сол) бо таълимоти ҷисмонӣ диққати ҷиддӣ медиҳанд: инкишоф додани қувват ва қувват. Ин лаҳзаҳо дар ҷанг мубориза мекунанд.

Ин равия бо факт алоқаманд аст, ки ҳамаи қабулгоҳҳо бояд бо таври мушаххас ва дар вақти муайян истифода шаванд. Нуқтаҳои асосии он, ки кӯдакон бояд ҳангоми дар амалигардонии дзюдо омӯхта бошанд, инҳоянд:

1. Қоидаҳои асосии мубориза.
2. Маҳоратҳои тактикӣ, зеро макони ҷойгиршавии душман метавонад дар вазъияти душвор ё фоиданок ҷойгир бошад.
3. Решаи дуруст барои гузариши зуд ба ҳамла ё муҳофизат.
4. Тозакунии дуруст.

Мураббиён техникаи дзюдо барои кӯдакон, ки дар иҷрои хатарнок нест, ва мумкин аст анҷом дода, истифода бурда аз рӯи сатҳи аз фитнес ҷисмонӣ (ба он хотир, ки бисёре аз техника андешидаед барои калонсолон, ва хатоҳои метавонад ба ҷароҳат оварда аст). Он ҳама вобаста ба кадом усули таълими шахсӣ ё гурӯҳ аст.

Техникаҳои бад

Kansetsu-waza як қисми ҷудонашавандаи дзюдо мебошад, ки усулҳои усули дзюдоро истифода мебарад. Сарфи назар аз он, ки ин шакли санъати ҳарбӣ Оё истифодаи усулњои дардовар мағлуб душман талаб намекунад, ки онҳо метавонанд ҳалкунанда дар набард. Дар аксар ҳолатҳо, техникаи вазнин ба резиши якҷоя равона карда шудааст.

Хусусияти мухталифи дзюдо, техникаҳоест, ки метавонанд дар ин намуди рақобатпазир истифода шаванд. Ҳамаи ин дар мақолаи тасвиршуда навишта шудааст. Оё он ба техникаи дзюдо асос ёфтааст? Қарор қабул шуд.