Гулмоҳӣ дар фолгаи дар танӯр

гӯшт гулмоҳӣ дорои Омега-3 кислотањои, ки ба бадани мо хеле муҳим аст, вале на метавонанд дар он истеҳсол карда мешавад. Ин моҳӣ низ дорои витаминҳои монанди A, B, E, ва D. Бо гулмоҳӣ мехӯрад мунтазам метавонанд пайдоиши пешгирии plaques холестирин дар деворҳои рагҳои хун. Илова бар ин, моҳӣ сарватдор дар фосфор, ки пас зарур ба анҷом кори мағзи сар аст. Зарф аз ин моҳӣ низ бой дар витаминњо мебошанд ва агар онҳо дуруст омода шудаанд. Гулмоҳӣ дар фолгаи дар танӯр омода хеле содда, ба ҳамон дар чунин як роҳи ба ҳама ғайри муфид аз ҳама, он чӣ аст, ки дар ин моҳӣ.

гулмоҳӣ пухта дар фолгаи дар танӯр

компонентњо:

• Гулмоҳӣ - 3 лошае;
• Лимӯ - 1 компютер;
• равғани зайтун - 1 Spoon чой;
• кабудї - мечашонем;
• наботот Италия, намак.

Дар аввал, он ба тоза кардани гулмоҳӣ ва пошидани бо шарбати лимӯ каме, пас мавсими зарур аст, ки бо наботот Италия. шиками моҳӣ худпартоҳо пиёз сабз ва ё наботот дигар. Ҳар як табии моҳӣ дар фолгаи ва дар танӯр. Оҷур тақрибан 20 дақиқа дар ҳарорати 200 дараҷа. Чунин як табақ беҳтар хизмат сафед шароб Италия.

Чӣ тавр пухтан ба гулмоҳӣ дар танӯр бо сабзавот?

Тавре ки дар боло зикр гардид, ба туфайли истифода аз гӯшти моҳӣ фолгаи нигоҳ ҳадди хосиятҳои фоиданоки ва боллазату шањдбори боқӣ мемонад. Дар дорухат зерин барои гулмоҳӣ мегирад ҳол ва сабзавот. Компонентњо барои 2 servings:

• Сабзӣ - 1 компютер;
• карафс - 1 борик;
• ьафари - 1 реша;
• пиёз сабз - 2 дона;.
• basil решакан - 2 tablespoon;
• гулмоҳӣ - 2 дона;
• равғани зайтун - 3 tablespoon;
• Лимӯ - 1 компютер;
• равған - 1 Spoon;
• хоки ќаламфури сиёҳ, намак.

Аввал ба мо лозим аст, ба шустани ва тоза кардани ьафари, пиёз ва карафс. Он гоҳ биносту буридан ва омехта бо basil бурида.

мошиншӯйӣ Моҳӣ ва хушк, ва он гоҳ дагар даруни бо ќаламфури ва намак. Дар фолгаи бояд бо равғани зайтун молидан ва онро дар моҳӣ гузошта, ки ба ин хӯрдании бо сабзавот ва гиёҳҳои. Он гоҳ, ки моҳӣ пошидани бо равғани зайтун, намак ва ќаламфури; тақрибан як соат дар 200 дараҷа парпечшуда ва дар фолгаи ва оҷур.

Уош ва лимӯ хушк, сипас ба иловаро ва равған browned бурида.

Вақте, ки гулмоҳӣ дар фолгаи дар танӯр омода хоҳад буд, ба он оро бо иловаро лимӯ ва basil барг. Дар маҷмӯъ, ин табақ дақиқа камтар аз 40 сурат мегирад. Тавре ки шумо мебинед, гулмоҳӣ моҳӣ дар танӯр омода танҳо ва зуд. Илова бар ин, он метавонад як табақ бузург барои мизи ҷашни.

гулмоҳӣ тунд дар фолгаи дар танӯр

Ин хоҳад як даст нашуст, моҳӣ некӯ барои тамоми оилаатон, инчунин, инчунин-мувофиқ ҳамчун як табақ ҷашни. Баъд аз гулмоҳӣ олиҷаноб бо гиёҳҳои хушбӯй омехта ва ба вакти хеле зиёд мегирад на ба тайёр. Компонентњо, ки барои ин табақ зарур аст:

• Гулмоҳӣ - 2 адад (300 г њар);
• basil;
• ьафари;
• sprigs аз cilantro - якчанд дона;
• sprigs аз наъно, - якчанд дона;
• Лимӯ - 1 компютер;

Барои тайёр кардани чошнии:

• равғани растанӣ - 2 tablespoon;
• чошнии лубиж - 2 tablespoon;
• шакар - 1 чой Spoon;
• афшураи Dimon - 2 tablespoon

Пеш аз ҳама, ба шумо лозим аст, ки бодиққат нашӯянд ҳамаи наботот ва моҳӣ. Он вақт аз ду коѓаз фолгаи омода ва дар яди дар нимсолаи. Дар ин ҳолат як варақаи ягона бояд барои як гулмоҳӣ obvorachivanie кифоя аст. Дар бораи болои ҳар як линза ба гузошта каме аз basil, ьафари, як sprig аз cilantro ва аз наъно. Он гоҳ, ки моҳӣ гузошта ва пошидани бо пӯст лимӯ.

Барои тайёр кардани чошнии шумо дар як коса ва ё зарф дигар лозим аст, ки омехта равғани растанӣ, шакар, чошнии лубиж ва шарбати лимӯ. Бодиққат халал то шакар мањлул. Он гоҳ, ки чошнии моҳӣ рехт ва ба натиҷа он дар фолгаи. гулмоҳӣ парпечшуда ва дар панели гузошта ва дар танӯр барои ним соат дар 200 дараҷа гузошта.

Vsgeo беҳтар хизмат хӯрок дар фолгаи ба он гарм нигоҳ доранд. Дар ин сурат, бо баргҳои basil тару тоза решакан пошидани.