Дар ҳомиладорӣ, ғизои дуруст

ѓизогирии дуруст дар ваќти њомиладорї.

Набудани ғизоӣ зарба ба ташаккули як организми зинда аст. Баъзан меафзояд зарурати витаминњо дар заноне, ки дар як вазифа ё ҳамширагӣ мебошанд. Ва ҳоло аз ҳарвақта ҳам зиёдтар лозим ба диққати махсус ба саломатии онҳо мебошад. Баъд аз шумо масъул нест, танҳо барои худ, балки барои кўдак.

Дар ҳаёти оддӣ мо бисёр вақт на идора ба риоя намудани ѓизои дуруст, тавозуни дар якҷоягӣ сафедањо, равѓанњо ва карбогидратҳо. Аксар вақт мо дод, то субҳона ба манфиати як зиёфати hearty. A маҳсулоти тару тоза муфид мо дар ғизо рӯза иваз намояд. Аммо акнун аст, дар давраи дар он шумо доранд, ки барои шумо фикр dvoih.Zakladyvat бунёди ҳаёти нав аст.

Аммо ин маънои онро надорад, ки Шумо ба маънои аслӣ «мехӯрад, барои ду", ва ё ба фоидаи хӯроки дуруст пурра тағйир одатҳои таъми худ. Муносибати мазкур метавонад ба депрессия ва ё саломатии мушкилоти оварда расонад.

Чӣ тавр интихоб кардани маҳсулоти

Дар арафаи ин кӯдак, диққат ба сифати маҳсулот, илова намудани иловањои кимиёвӣ гуногун. Танҳо як муњлати қадар ба манфиати худ сухан намегӯяд.
Ва аз хотиратон набарояд, ки ғизои бузургтарин миқдори маводи ғизоӣ, он гоҳ ки пухтупаз барои ҳамсарон, ба ҷои frying равғани нигоҳ медорад.
Чӣ тавр ба хӯрок худро дуруст.

Дар андозаи муҳим, ба хӯрдан танҳо вақте ки шумо ҳис ҳисси гуруснагӣ, на аз даст даровардани танаффус тиҷоратӣ миёни филмҳои дӯстдоштаи худро ба он зарур аст. Кӯшиш кунед, ки риоя кардани меъёрҳои миқдорӣ талаб аз љониби маќоми ҳангоми ҳомиладорӣ. Касоне, ки ба ѓизои муқаррарӣ бояд 400 грамм карбогидратҳо, 80 г фарбеҳ ва 100 грамм протеин илова кунед.

Дар арафаи кӯдак даст кашад, аз пухта, хеле шадид ва диққати махсус ба нахи пахта ва меваю сабзавоти тару тоза зарур аст. Агар шумо ҳоло дар бораи ҷадвали худ фикр, пас барои карбогидратҳо ҳуқуқ обуна. Онҳо метавонанд otnetsi - карбогидратҳо суст - он ғалладона, сабзавот ва мева, онҳо эҳсоси пуррагӣ ва кори фаъоли меъда дод. Орд, шириниҳои карбогидратҳо рӯза, ки бењтараш дар субҳ задааст мебошанд.

Пас аз он беҳтар аст, ки пайваст ба бор яке аз хӯрок, на фаромӯш ба дохил байни асосии наҳорӣ, хӯроки нисфирӯзӣ, нашуст, - газакҳои. Бихӯред ва бинӯшед, мева ва ё як пиёла йогурт барои интихоби беҳтарин аст, на танҳо дар давраи ҳомиладорӣ, балки ҳамчунин чун таъом.
Ва дигарон, зарур ба гӯш ба бадани худ аст, то ки диламон ӯ зарур аст, ѓизои мутавозуни.

Пешравӣ-Med http://www.progressmed.spb.ru/