Каннодй ғизо барои гум вазни

Бештари вақт дар мубориза бар зидди вазни иштирок дандон ширин. Ва, албатта, онҳо хеле мушкил ба риояи барномаи барои аз даст вазни аст. Баъд аз ҳама, ба талаботи асосӣ барои аксари парҳез - рад каннодй ва шириниҳои.

Аммо чӣ гуна аз байн ақлу? Он рӯй, ки бисёре аз nutritionists имрӯза аз усулњои аз муҳқамот. Онҳо мегӯянд, ки пухтани ғизо - ҳалли оқилона. Ва далели ин таҷрибаи муваффақонаи Амрико аст. Онҳо зиёда аз як даҳҳо сол бо истифода аз ѓизои, ҳастанд, ки дар он баланд-охири маҳсулот - кукиҳо, ҷавҳарҳои ва саргини.

Бидонед,-, ки чӣ тавр аз паіездорњ Амрико

Нобудшаваии вазни оид ба ин барнома, шумо лозим нест, ки барои бартараф кардани монеаи равонӣ, ки ҳамаи болаззат ва ороста - манъ аст. Баръакс, пухтани ғизо - он қариб барномаи хӯроки асосӣ барои гум вазни, ки ишғол сеяки ѓизои рӯз. Сирри хеле осон аст. маҳсулоти нонпазӣ бояд маҷмӯи кислотањои аминокислотаҳо ва моддаҳои дигар, ки ба кӯмак сӯзонд фарбеҳ барзиёд дар бадан дар бар гирад.

Бо вуҷуди ин, nutritionists мо хотиррасон мекунад, ки калиди ба мубориза бар зидди муваффақ вазни барзиёд мебошад ѓизои мутавозуни. Аз ин рӯ, дар менюи ҳаррӯза, ин ҷо бояд на танҳо каннодй парҳезӣ, балки хӯрокҳои дигар, ки ба мусоидат ба даст бошад. Ин қонун бекор карда нашуда бошад. Сабзавот ва меваҳо бояд дар ѓизои дар асоси рӯз дохил карда мешавад.

торт боќле

Барои пухтан аз он ба шумо лозим аст лӯбиё сиёҳ ранги. Ки он дорои заруриро барои сӯхтори фарбеҳ кислотањои аминокислотаҳо.

200 г лўбиё судак, 100 г шоколад торик биносту бурида. маҳсулоти яди дар як контейнер, илова 100 мл йогурт nonfat ё йогурт, 200 г овёс, 50 г хокаи какао, 3,0 дорчин замин, баланд кардан vanillin, 10 г содаи.

Компонентњо буридан ва омехта то ҳамвор бо истифода аз кахвачушонак. Дар хамир аст, ки дар натиҷа tins ва оҷур тақрибан як соат дар 175 ° С гузошта

ѓизои ҷашни аст, ки душман нест,

Хоҳиши ба даст вазни аст, ҳамеша аз ҷониби иродаи оҳанин ва сабри дастгирӣ нашуда истодааст. Яке дорад, танҳо ба сар ѓизои дигар, чунон ки дар ин ҷо ҳастанд, бисёре аз васвасаҳои аст: зодрӯз аз хешовандон ва дӯстон, ҳизбҳо, ид. Ва чӣ гуна дар ин вазъият аст?

Табдил recluse бояд бошад. Аз татбиқи, ки наздик истироҳат ва хурсандї дар ҳоле, ки шумо нишаста, танҳо, ба кайфияти бад хоњад шуд. Ин назар ва депрессия танҳо дар атрофи гӯшаи мебошанд.

муносибати равонӣ - силоҳи пуриқтидор дар татбиқи нақшаи. Ва ба шубҳа набояд кард, ки дар сари суфра чунин нест, хӯроки ѓизои мазкур барои аз даст вазни. Дар ҷашнвора, шумо бояд ба дастури умумии барнома дар он шумо даст вазни риоя. Nutritionists маслиҳат ба ҷои машрубот барои нӯшидан шарбати, нӯшокиҳои мева ва ё оби маъданӣ. Гӯшт ки ба ҷои як буридаи панир ва сабзавоти тару тоза зарур аст. Ва масхара, вақтхушӣ, рақс бо ѓизои судманд хоҳад буд.

Исбот кунед, ки ба ҳар пухтани ғизо метавонад хеле болаззат ва муфид. Ин хуб мешуд, ки рафта дар бораи ҷашни бо торт ӯ. Ҳамин тавр, ба ҳеҷ як «гӯсфандони сиёҳ" дар замина аз дигар меҳмонон ва қаҳрамони ногаҳонӣ аз муносибати ва меҳмонони аст.

торт ѓизои идона бо себ

Барои тайёр кардани торт ба шумо лозим аст:

- орд - 200 г;

- semolina - 200 г;

- Шакар - 100 г;

- содаи - 5 г;

- дорчин - 5 г;

- Себ - 1 кг;

- кӯкнор ва чормащз мечашонем;

- асал моеъ - 1 tbsp;.

- роҳбандии зардолу - 1. л баробар аст.

Орд, semolina, шакар ва омехтаи нонпазӣ содаи. пӯст Apple ва grate. Ба сабзавот grated илова чормащз ва тухмиҳои кӯкнор. Дар поёни табақ нонпазӣ, ки рехт омехтаи хушк сеюм аст, сипас нисфи malic дорчин пош додан омма ва рехт асал. Дар бораи себ фидо қабати дуюм омехтаи хушк дар болои - мева боқимонда. Дар қабати ниҳоии омехтаи хушк аст.

Аз сиҷҷил ин табақ дар танӯр дар 180 дараҷа тақрибан як соат. Ба маҳсулоти тайёр бояд сард каме бошад ва паҳн бо мураббо оид ба боло. Чунин як торт олиҷаноб ба файз гуна ид.