Машқҳои барои бавосир. Physiotherapy, пешгирӣ

Мутаассифона, ин беморӣ дар солҳои охир, бештар маъмул. Беморї ҷавонтар меорад.

Як муносибати маљмўї барои табобати бавосир

Имрӯз, бештар ва бештар вақт бо аввалин нишонаҳои бавосир ҳастанд, ҷавонон аз 22 то 28 сол, ки боиси тарзи нишастаро, ки боиси рукуди хун дар лиҳомии нест. Омилҳои вазнинкунанда барои пайдоиши ин беморӣ аст, низ як predisposition генетикӣ, ҳомиладорӣ ва таваллуд, бори барқи аз ҳад зиёд, қабз мунтазам.

ҷарроҳӣ, тағйироти тарзи ҳаёти, ѓизои махсус, доруворӣ, машқҳои махсус: Дар табобати бавосир он метавонад аз ҷониби як қатор чораҳои истифода бурда мешавад. Муомила дар тибби муосир amenable ба ягон бавосир дараҷаи. Вале дар њар марњилаи беморї хоҳад машқҳои зиёдатист.

Мақсадҳои амалигашти барои бавосир

• Таҳкими деворҳои зарфи макъад, баланд бардоштани чандирии худро.
• Огоҳӣ рукуди хун, эътидол ebb ва хуруҷи он.
• Тақвияти мушакҳои рӯда, сурин ва мушакҳои шикам.

Ќайд кардан зарур аст, ки ба назар ҳангоми иҷрои машқҳои

• Барои таъсири бардавом, баровардани бавосир, бояд ҳар рӯз барои муддати тӯлонӣ (на камтар аз як чанд моҳ), анҷом дода мешавад. Он сарф дақиқа на камтар аз 15-20 рӯз зарур аст.
• фаъолияти ҷисмонӣ дар давоми возеҳтар шудани бемории бидуни ҳамоҳангӣ бо proctologist хилофи.
• Оё машқҳои барои бавосир аст, ки ба занон дар охири ҳомиладорӣ ва таҳдиди бачапартої манъ карда шудааст.
• оқибатҳои манфии метавонанд дар давоми машқи шитобкор. ҳаракатҳои тез ва natuga аз ҳад зиёд метавонад таъсири манфӣ дошта бошад. Ҳаракатҳои бояд ҳамвор шавад, бе jerks.

Машқҳои Kegel Маҷмааи

гинеколог Олмон Арнолд Kegel техникаи барои њал намудани мушкилоти urination дар занон дар давраи таваллуд даржфт дар таҳия шудааст. Имрӯз ин машқҳои аксаран ба мардум тавсия, зеро ин нақшаи на танҳо кӯмак мерасонад ифроткорй ва бавосир, балки низ барои простата ва халалдор erectile.

Илова бар ин, ба ақидаи духтурони бисёр тавсия Kegel амалӣ барои занон. Дар хона, ки хонумон дар илова ба ҳастанд пешгирии бавосир даст бештар ва бештар ба манфиати: тайёр кардани мушакҳои аз мањбал.

Техникаи Kegel мегирад се машқҳои асосӣ:

1. фишурдасозии суст тадриҷии мушакҳои коси барои 3-4 сония, он гоҳ, ки ҳамон, барои давомнокии истироҳат кунанд.
2. Дар шартномавӣ мушакҳо босуръати. Тавсия дода мешавад, тадриҷан баланд бардоштани суръати.
3. Шиддат аз мушакҳои аз perineum, тела, тавре, ки дар санади defecation.

Ҳамаи машқҳо бояд якчанд маротиба такрор дар як рӯз, тадриҷан зиёд намудани шумораи такророти, давомнокии таъхир дар шиддати мушакҳо.

Дар вазифа дод осонтар, зеро, чунон ки машқҳои «мањрамона» метавонад дилхоҳ анҷом дод ва мавқеи бадан. Ҳискунандаи ё гумонбар, ки шумо ҳоло анҷом Kegel амалӣ барои занон »дар хона».

Барои гирифтани таъсири муҳим ба кӯшиш аст. Шумо лозим аст, ки дар ин машқҳои ҳар рӯз аз бавосир дар дарозмуддат. Ин ба маќсад мувофиќ аст, вале, ба онҳо як қисми роҳе ҳаёти худ созем: он дар оянда бисёре аз масъалаҳои марбут ба мушакҳои ва рагҳои хунгузари лиҳомии дурӣ хоҳад кард.

Physiotherapy барои бавосир

машқҳои табобатї, дар якҷоягӣ бо ѓизои ва доруворӣ ҷузъи муҳими муносибати муттаҳид карда мешавад. пуркунии махсус ҷараёни хун дар рагҳои аз лиҳомии пурѕувват, барои беҳбуди оҳанги мушакҳо ва дастгирии он дар сатҳи рост.

• Пеш аз он ки иҷрои машқҳои зарурӣ барои карахт кардани бавосир истифода anesthetics.
• Ҳар гуна дард дар рӯдаи рост - сабаби қатъ омӯзиш.
• Машқҳои барои бавосир бояд аз осонтар бе jerks гузаронида мешавад.
• комплекси гимнастика матлуб якҷоя бо kardionagruzki нур аст.
• Қисми машқҳо бо ҷалби лиҳомии ва пои бекор, twists фаъол (ба монанди тӯс, ҷалби) манъ аст ҳайз ба кор.

Машқҳои барои бавосир

1. Кайчи. Дар ҳоле, ки дар мавқеи supine, по бояд дар як кунҷи 45 дараҷа зинда. Ки пас аз паҳн онҳо ҷудо ва омехта crosswise. Оё 50 reps.
2. Utyuzhok. Оғози мавқеи ҳамон аст. Дар ин машқ пойҳои бояд дар 45 дараҷа барои 30 сония дошта истед. 2-3 маротиба такрор мекунад.
3. shears амудӣ. Сар мавқеи хобида баргашта, по то. Шумо бояд ба онҳо ҷудо -ва ва як-як. 50 маротиба такрор.
4. Shearing кайчи. Вазифа ҳамон аст. Мо бояд ба баланд бардоштани ду по ба соҳили бо суръати баландтар дастрас нест. Кофӣ ба 20-30 маротиба.
5. Ҷалби. Аз мавқеи моил оид ба хам бозгашт зону кунед. Он гоҳ, ки косаи бардоштан ва ғунҷонанд ба сурин. Доред дар ин вазифа барои 2-3 сония ба меоянд. 50 маротиба такрор.
6. Қадам ба сурин. Нишаста бар дар аввали бардорӣ, пойҳои дароз карда мешавад. Бардоред ба сурин ва по кӯмак нест, ба пеш омад. Сипас, «Қадами ба ки« buttock дигар. Даст то охири бардорӣ, ва «меравам» баргашт.
7. Cat. Барои анҷом додани машќ, «гурба», шумо бояд ба даст, то дар ҳамаи fours. Якум, ба шумо лозим аст, ки оҳиста-оҳиста даври баргашта, он гоҳ аз он хам қадри имкон. Ҳаракати бояд аз ҷониби як нафас чуқур ва exhale дароз ҳамроҳӣ мекунанд. 30 маротиба такрор. Ин ҳаракатҳои оддӣ таъсири судманд оид ба тамоми бадан ва ҳатто мусоидат фаъолона гум вазни. Бисёре аз мураббиён, имон зоҳир «гурба», ки бештар судманд барои ҷисм аст.
8. Коси пойро. мавқеи ибтидоӣ: Бозмана. Зарур аст, ки ба ламс ошёнаи бо як ҳавзаи дар як тараф аввал, он гоҳ дигар. 10 маротиба такрор.
9. Берч. Доштани мавқеи supine, бархоста, сарҳои худро ба по, ва он гоҳ сарҳои лиҳомии дастгирӣ дастҳои Ӯ. Нигоҳ ба ин вазифа. тӯс Машқи тавсия барои намудҳои гуногуни рагҳои varicose. Ин матлуб аст, ки ба иҷрои нисбат ба охири варзиш.

Йога пешгирии бавосир

Ин интизоми тӯлонӣ самаранокии он дар мубориза бар зидди бартараф намудани рукуди дар бадан, ки яке аз он аст, исбот рагҳои коси varicose. Барои оғоз ба худ амал йога бехатар. Аксари asanas бояд диққати аз сармураббии ботаҷриба. Албатта, баъзе postures асосӣ мумкин аст, дар хона ҳатто барои шурӯъкунандагон гирифта. Аммо барои таъмини фаъолияти пурсамар бадан, ки барои тақсими дурусти қувваҳои ва energies дар дохили бадан ҳам бояд як муаллим. Баъд аз ҳама, дар йога, ҳама чиз ба ҳам алоқаманди дорад. Барои мисол, аз ҷониби дуруст муқаррар намудани ягона вобаста аст Мавқеияти дуруст лиҳомии ва, бинобар ин, мақомоти, мушакҳо ва рагҳои хун ҷойгир он ҷо бимонед.

натиҷаҳои

Ҳар машқҳои барои табобати бавосир ки шумо интихоб мекунед, ягон фаъолияти хоҳад муфид бештар аз otsizhivanie "нуқтаи панҷум». Таъсири Беҳтар, шояд, кӯмак барои ноил шудан ба омезиши гимнастикаи ва obshcheozdorovitel'noy қариб буд машқҳои равона карда шудааст.