Маҳсулот фитотерапия: рӯйхат интихоб кунед. Маҳсулот пайдоиши растанӣ ва поруи чорво: як муқоисаи намудани афзалиятҳо ва нуқсонҳои

Мо чӣ бихӯред. Ин ҳақиқат аст, ки ба бисёр маълум аст. Дар ин ҳолат, мо ҳама гуногун, аз рӯи ҷинс ва синну сол, инчунин афзалиятҳои таъми фарқ мекунанд. Шояд баҳс, то муташанниҷ дар бораи он чӣ маҳсулоти муфид мебошанд. Имрӯз мо мехоҳем, ки гузаронидани таҳлили муқоисавии ду гурўњи калон хӯрок: аз он ғизои аст, олами набототу ҳайвонот пайдоиши. Дар натиҷа, дар илова ба хулосаҳои, рӯйхати. маҳсулоти фитотерапия, инчунин ҷиддитар аз нуқтаи назари nutritionists, вале серғизо бештар дар молҳояшон, ҳамаи поруи чорво хуб маълум, вале на хоҳад зиёдатист, ки ба система дониши мо.

Systematizing тамоми таҷрибаи ѓизодињї муосир

Дар асл, ба аз якдигар ҷудо мушкил аст. Танҳо дар назари аввал стандарти пирамида ғизо инъикос гуногунии ғизо дастрас нест. Тавре ки шумо медонед, дар пойгоҳи ғалладона ва маҳсулоти ғалладона, болои мева ва сабзавот ҷойгир шудааст, ки пас аз сафедањо (шир, гӯшт, моҳӣ) мебошанд, ва дар хеле боло - шириниҳои ва фарбеҳ. Дар ин аҳром нишон медиҳад, ки чӣ тавр фазои қадар парҳез кунед, бояд ин ва ё дигар маҳсулоти мегирад. Бо вуҷуди ин, он ба маҳсулоти пайдоиши растанӣ (рӯйхати хоҳад зер нишон дода шудааст) аз ҳамтоёни худ чорво ҷудо нест. Ва сафедањо ва равѓанњо метавонад дар бадани мо аз сарчашмањои гуногун таъмин карда, ва додани як бори дигар оид ба узвҳои ҳозима, инчунин иқтидори энергетикии гуногун. Пас, имрӯз мо тасмим ба ҷудо кардани ин ду гурӯҳ муҳими маҳсулоти алоқаманди.

хӯрокҳои гиёҳхорон

Ин хеле муфид ва ғизои зарурӣ барои ҷисми мо аст. Ин ҳамаи ҳадияҳо, ки мо аз растаниҳо мегиранд. Бо роҳи, мухит ва algae Оё ин ҷо мансуб нест, онҳо нисфашро байни ниҳол ва озуқаворӣ чорво дар моликияти он мебошад. Чӣ тавр маҳсулоти фитотерапия муфид? Рӯйхати имкон медиҳад ба шумо барои эҷод кардани ѓизои бештар судманд ва пурра. Пас, он аст, асосан манбаи нахи аст, ки барои фаровонии дар ѓизои аз сафеда чорво ва фарбеҳ камии. Маҳсулоти ин гурӯҳи хеле бой дар витамину минералњо, кислотањои аминокислотаҳо аст. Бо вуҷуди ин, биёед ба њар як гурўњ назар дар алоҳидагӣ.

маҳсулоти ғалладона

Ин дар асоси ғизои мо мебошад. Ҳар рӯз дар ѓизои бояд мазкур бошад, ин маҳсулот фитотерапия. Рӯйхати хеле васеъ аст. Ин ғалладона ва орд маҳсулоти. Пеш аз ҳама ба ин дохил ғалладонагиҳо ва ѓалладонагињо. Хусусияти ин навъи озуқа баланди сафеда аст. Онҳо беҳтар аз маҳсулоти аслии чорво доранд, омехта, вале он хеле серғизо аст, ва таъмин намудани захираи бузурги энергетикӣ. Аз гуногуни маҳсулоти ниҳол, аз ҷумла ғалладонагиҳо ва метавонанд ба сифати хӯроки пурра амал мекунад. Соя ва нахўд, лўбиё, лӯбиё, марҷумак ва арзан - ҳамаи хеле баланд-килоколория хӯроки муфид ва на протеин пайдоиши ниҳол. Рӯйхати метавонад гандум ва ҷав, юнучқа ва зағир, наск hops ва илова кард. Илова бар ин, ба сафеда, чарбу ва карбогидратҳо, ки онҳо дорои миқдори зиёди витамину минералњо.

Мева ва сабзавот

A нақши калон дар ѓизои мо мебозад сабзавот. Ин як қисми гуногуни мева ва растаниҳо асосиро ва буттаҳо аст. Ва он метавонад реша, чун сабзӣ ва ё навдаи барге, ба монанди карам, ва метавонад ва яти (морҷӯба). Ҳамаи маҳсулоти пайдоиши растанӣ ин гурӯҳи ба осонӣ digested, онҳо дорои сафедаи кам ва фарбеҳ, ва миқдори зиёди витаминҳо. Агар сабзавот - на он қудрати асосии аст, ки меваи ҳастанд бењад муфид ва бомазза. Ин меваи дарахтони, ки сарватдор дар карбогидратҳо, витаминҳо ва нахи аст. Илова кардани онҳо мунтазам дар ѓизои, на танҳо мо худро бо нерӯ таъмин намоянд, балки низ ба инкишофи дахлнопазирӣ.

Буттамева, чормащз, наботот,

Ин маҳсулоти растанӣ манбаъњои иловагии маводи ғизоӣ, витаминҳо, микроэлементхо ва канданиҳои фоиданок мебошанд. Буттамева бо хосиятҳои хеле монанд ба мева, вале онҳо дорои кислотањои органикї бештар, эҷоди шиддати оид ба дандон ва рӯдаи. Агар шумо оид ба вақт бартараф намудани маҳсулоти чорво, баъдан ҳосил дохил чормащз дар меню бошад. Онҳо ба осонӣ digested, дорои сафедањо, равѓанњо, карбогидратҳо, витаминҳо, он аст, ки хӯрок пурра нест. Бо вуҷуди ин, ки онҳо дар калорияҳо хеле баланд ва хеле гарон мебошанд. наботот охир хушбӯй, ки мо ҳамчун як хӯриш истифода мебаранд, дорои бисёр моддаҳои муфид, ки онҳо дорои витаминњо ва моддањои, ки ба баланд бардоштани ҳозима.

мањсулоти чорво

Дар ин ҷо мо бояд ба табиат мо барнагардед. одамони қадим, медонед, ки дар хӯрок истифода бурда на танҳо чӣ буд, ба истеҳсоли ҷамъоварии, балки trophies шикор. Зеро барои фаъолияти муносиби инсон бояд мањсулоти њайвонот ва пайдоиши растанӣ. Рӯйхати аввал, ба шумо худ гузошта метавонед, ки ҳар рӯз ба онҳо оид ба мизи худ ҳастанд дод. Ин гӯшт ва маҳсулоти гӯштӣ, аз моҳӣ ва тухм, шир ва мебошад. Ва он аст, хеле муҳим ва муфид истифода на танҳо ва на шир қадар тамоми ҳамчун маҳсулоти ширӣ аст. Ин аст, пеш аз ҳама йогурт ва панир, косибӣ, яхмос ширї ва панир. Онҳо бой дар сафедањо ва равѓанњо, карбогидратҳо меоянд ва дорои витаминњо ва ферментҳои гуногун. Албатта, арзиши ғизоии маҳсулоти аслии ниҳол назаррас ба арзиши ѓизоии онњо пасттар аст. Аммо мегӯянд, ки танҳо ба як ё якчанд маҳсулоти муфид аст, низ ғайриимкон барои ҷисм аст. Таносуби хубтар ҳисобида мешавад, 30% аз ѓизои, иборат аз гӯшт, моҳӣ, панир, косибӣ, дар бораи шумораи ҳамин таъин ба ғалладона ва ҳар чизи дигар - он мева ва сабзавот. Ин аст, 70% аз ѓизои мо бояд ба маҳсулоти пайдоиши растанӣ ҷудо карда мешавад.

Тањлили гузашта

мањсулоти чорво - асосии аст, манбаи сафеда, ки онро наметавон бо чизе карда намешавад иваз карда шаванд. Бо вуҷуди ин, аыидаи асосии худ - он мазмуни килоколория баланд, ба ҳузури чарбу баланд-обшавии ва холестирин бад аст. Бо вуҷуди ин, интихоби моҳии паст-фарбеҳро дидам, ки мурғ, тухм ва маҳсулоти ширӣ паст-фарбеҳро дидам, ки шумо қариб ки ин норасоиҳои безарар. Дар протеини мавҷуд дар онҳо, маводи сохтмон хеле муҳим, таъмини он лозим аст, ки бар асоси ҳар рӯз нав мешавад. Илова бар ин, як манбаи кислотањои аминокислотаҳо муҳим аст. Яъне, ин маҳсулот бояд дар сари суфра ҳар рӯз мешавад. Аммо ин ки аз моҳияти хӯроки ниҳол маҳрум нест. Витаминҳо ва минералҳо, антиоксидантҳо, нахи, сафедаи растанӣ ва равѓанњо - ҳамаи ин диҳад ғалладонагиҳо, меваю сабзавот, то беҳтарин ѓизои танҳо метавонад истифода шавад ҳамаи ин маҳсулот.

Ва чӣ гуна рӯйхати?

Мо дар бораи маҳсулот, ки метавонад хоњиши ба яке аз ин гурӯҳҳо қоил зикр нашудааст. Сарфи назар аз он, ки асал, прополис ва дигар маҳсулоти занбўри аввал нест, аз поруи чорво, ки онҳо ба ин гурӯҳи тааллуқ дорад. Биист ва берун занбурўѓњо, инчунин algae, ки сарватдор дар карбогидратҳо ва микроэлементцо мебошанд. Хамиртуруши ва бактерияҳо нестанд, ғизо, вале онҳо ба мо кӯмак мекунад, то даст ба субҳона нон боғҳои ва йогурт болаззат, то ҳам, қисми ѓизои мо.