Озуќаворї Alkaline: принсипҳо, менюҳо, аз меъ-

Имрӯз, як вақт метавонанд аз nutritionists шунидани ки ғизо бояд на танҳо дар сафеда, чарбу ва карбогидратҳо мувозӣ, балки низ барои он, ки PHСоат дар рост. Ин аст, ҷуз як тавозун байни маҳсулоти турушро ва alkaline нест. Фарқи байни онҳо аст ва онҳо чӣ тавр ҳолати бадани инсон таъсир мерасонад? Имрӯз, мо бо ин ва мо ба тафтиш хоҳад кард.

каме физиология

Хуни инсон аст alkaline дар табиат, он нақши муҳим барои курси дурусти равандҳои ѓизо мебозад. Барои нигоҳ доштани сатҳи PHСоат дар дар сатҳи дахлдор, зарур барои хӯрдан аст. Дар парҳез 80% маҳсулоти alkaline ва 20% кислотаи ҷудо карда шуд. Дар баробари ин, қурби миёнаи Русия аст, одатан баръакс ба даст. Имрӯз мо дар бораи он чӣ ғизои alkaline гап, ва чӣ тавр он метавонад ба ҳолати бадан таъсир мерасонад.

Вайрон кардани PHСоат дар ва оќибатњои он

Дар љисми кислотањои озуқаворӣ ташкил карда (uric, кислотаи lactic), ва, албатта, онҳо бо хуни alkalis ва lymph муносибат химиявї. Вокуниши безараргардонӣ рух медиҳад. Бо вуҷуди ин, ки агар бо маҳсулоти кислотаи-генофонди бартарї, мақоми мумкин нест, дар ѓизои мубориза бо онҳо. Ин оғоз acidification бадан, ва мо ҳис хастагӣ ва дарди сар, гум шудани иштиҳо ва шиддати асаб.

нишонаҳои дигар, ки метавон дарк намоянд, ки зарурат барои азхуд намудани ѓизои alkaline нест. Барои кам кардани мақоми acidity мебарад натрий. Баъзан захираҳои аст, кофӣ нест, ва ҳангоме ки сатҳи мањлули зиёд бошад лимити, безараргардонӣ он калсий аст. Хуб, агар он дар як маблағи кофӣ аст, ки аз ғизои меояд, вале аксаран он аст, дур аз дандон ва устухон шуста. Ин боиси рушди osteoporosis.

Ќайд кардан зарур аст, ки ба бидонед,

Мо на танҳо қарор ба мубориза бо он, ки чунин парҳез alkaline. hyperacidity музмин - ҳолати ғайримуқаррарӣ аст, ки дар он раванди degeneration босубот ва пиршавии. Шумо бояд донед, ки дар ҳамаи toxins дар бадани мо дар кислотањои шакли мебошанд. Барои пешгирии љамъшавии онњо, бояд хӯроки ки мутазод, бихӯред.

Ин аст, ки чаро он хеле муҳим аст, ки ба бидонед, ки маҳсулоти турушро ва кадоме аз онҳо alkaline мебошанд. Калсий ва магний, натрий ва калий, оҳан ва манган ки дар хӯрок, ташкили таъсири alkaline. Аммо сулфур, йод, фосфор, кислотаи lactic, ки дар муқоиса бо ин, мусоидат acidification. озуқаворӣ Alkaline ишора мекунад, ки ба ақл дарёбед хуб медонед, ки дар он аст, мехӯрад ва аз он чӣ тавр таъсир давлатии бадан.

як рӯйхат

Он бояд ҳар рӯз дар ошхона худ, дар пеши чашмони ӯ бошад, то даме ки шумо фаҳмидан тақсим маҳсулоти ба ду гурӯҳ. Ѓизои кислотаи-alkaline мутавозин аст, он аст, ки ѓизои, ки дар бар мегирад, бартараф пурраи як манфиати дигар нест. Ин танҳо як роҳи гуногуни ҳаёти кард. Таҳлили рӯйхати маҳсулоти турушро, ки мо сар ба онҳо фаҳманд, ки дар асоси хӯроки мо ташкил медиҳанд. Инҳо дар бар мегиранд:

• Ҳамаи шириниҳои ва Бонбони, ки дорои шакар сафед. Кӯшиш кунед, ки ба худ таълим, то бинӯшад чой бо Љаннат fructose, санаҳои ва асал.
• Ҳамаи маҳсулоти поруи чорво. Ин рӯйхат хеле дароз аст, вале ҳар қадар ошкор аст, ки ба он гӯшт ва тухм, моҳӣ ва парранда аст.
• Шир ва маҳсулоти ширӣ низ маконе некӯ дар байни эҳтимолан турушро ишғол намояд.
• Ҳамаи ғалладонагиҳо ва лӯбиёгиҳо, ки чун анъана як ғизои солим дониста шуд.
• маҳсулоти нимтайёр.
• Чарбу ва равғани, бо онҳо ҳама гуна хӯрок пухта.
• Чормащз ва тухмиҳо.
• Чой, қаҳва ва машрубот, ва нӯшокиҳои carbonated.

Кислотаи ва ѓизои alkaline бояд дар ѓизои мо дар як шабонарӯз аст. Ҳеҷ яке аз онҳо набуд баррасї зараровар, он гоҳ тамоми чиз дар таносуби. Маҳсулоти боло дар миқдори ками муфид ҳастанд, ва онҳо бояд бо биноҳои, ки қодир аст ба безарар кардани кислотаи истеҳсол илова карда шаванд.

ѓизои alkaline

Ҳеҷ чизи нав, ба шумо нест, мо кушода аст. принсипҳои ғизои солим хубиҳо комилан як аст. маҳсулоти ҳайвонот (гӯшт, равған, шир) бояд 20% аз таоми бошад ва беҳтарин илова ба онҳо сабзавот мебошанд. Рӯйхати ѓизои alkaline њамаи мева, аз ҷумла, меваи ситрусӣ, пас, натарсед ба хӯрдан афлесун ва бинӯшед, ва чой бо лимӯ. Он ҳамчунин метавонад ҳама сабзавоти тару тоза ва решаҳои сабз. Ягона истисно ѓалладонагињо мебошанд. Аммо нахўд chick proraschonny ё моликияти он тағйир баръакс, то ки онҳо метавонанд бехатар задааст.

Иловаҳо ва шарҳҳои муфид

Тавре ки дар ҳар қоида, низ истисноҳо вуҷуд дорад. Барои мисол, ҳар гуна ғалладона мебошанд мӯътадил турушро, аммо ин рақам баъд аз дастос меафзояд. Аз ин рӯ, биринҷ Браун ва марҷумак сабз хостае бештар доранд. нашъу боќле Indigestible камтар турушро гардад. Тару тоза, шир хом alkaline аст, дар ҳоле, ки тафсон ё судак турушро мегардад.

Дар принсипҳои ѓизои alkaline

Агар шумо ҳеҷ гоҳ дар бораи PHСоат дар маҳсулоти фикр, ҷисми худ, метавонад бошад, ҳама рост. Аз ин рӯ, чораҳои муайян талаб карда мешавад, то он ба тартиби меорад. Бештари вақт, ѓизои alkaline дар бораи 3-4 ҳафта, ки барои он бадан дорад, вақти кофӣ барои пок toxins аз кислотаи давом мекунад.

Дар асл, ѓизои мушкил даъват аст. Эњтимол, мо танҳо принсипҳои ѓизои солим, такрор мекунад. Дар натиҷа як батареяҳои alkaline классикӣ аст. Дар меню оид ба таносуби 80% маҳсулоти alkaline ва 20% -и кислотаи асос ёфтааст. Дар ин ҳолат, ба шумо лозим аст, то бихӯранд оҳиста, savoring ҳар газад ва хоидан. Баъд аз хӯрок иљозат барои нӯшидан як пиёла чой фитотерапия аст, вале пас аз 19:00, бояд ҷисмҳои шумо имконияти ба истироҳат дод.

Мо бояд барои оғози рӯз бо сабзавот зард ва сабз, дар ҳоле ки ғизои гиёҳхорон мумкин хом хӯрда, ё судак. Беҳтарин вариант - он салатҳои, ки бо равғани табиӣ ё шарбати лимӯ пур карда мешавад. Мева ва меваи хушк пурра хӯрокҳои дигар. Ду маротиба дар як ҳафта шумо метавонед моҳӣ, гӯшт дар бамеъёр ҳар рӯз се маротиба дар як ҳафта, бихӯр, ғалладона.

менюи асосӣ

Ҳадафи ниҳоии табиӣ барои миёна alkaline бадан аст. Ѓизо нақши бевосита мебозад. Пас, маълум 80% аз ѓизои бояд барои хӯроки зерин ба ҳисоб:

• Дона: марҷумак ва биринҷ Браун ва овёс.
• Мева: қариб ҳар, ин метавонад оњаки ва лимӯ, avocado, нок, анҷир ва санаҳои.
• Сабзавот: бузургтарин категорияи. Шумо метавонед барои худ пухтан картошка пухта ва гулкарам, лаблабу ва сирпиёз, кабудї тару тоза, бодиринг ва помидор.
• Оид ба коркарди чормағз, тухмии каду ва тухмии офтобпараст, бодом ва чормағз.

Пурра маҳсулоти кислотаи худ. Онҳо метавонанд ба се гурӯҳ тақсим карда мешавад.

• маҳсулоти фитотерапия, ки бар мегирад лӯбиёгиҳо, чормащз ва дона бошад.
• Сафеда.
• Нӯшокиҳои. Ин чой ва қаҳва.

Се наҳанг ѓизои солим

Мо то ҳол мушкилоти гузашта дошта бошад, расми аз чӣ тавр ба тартиб аз маҳсулоти пешниҳод ѓизои alkaline болаззат ва солим. Мазкр ба шумо кӯмак кунад, то он, ки оилаи шумо низ нахоҳад кард дарк мекунанд, ки бият ба ѓизои махсус. Ҳамин тариқ, фонди сабзавот компонентњои асосӣ ин аст. Delicious ва серғизо, он бояд ҳар боре ки имкон истифода бурда мешавад. Шумо 2 пиёла сурх картошка, гулкарам, исфаноҷ, карафс ва zucchini лозим аст. Ҳамаи ин бояд бурида шавад, ва дар яди ба ШМШ, бирезед ду литр об ва пухтан то тендер дар бораи 30 дақиқа. Ба миёномада дар шўрбои ва мағоза дар яхдон.

салатҳои сабзавот - он курси дуюм, ки бояд дар сари суфра ҳар рӯз бошад. Шумо се помидор, гулкарам, бодиринг ва ангур, инчунин равғани растанӣ лозим аст. Барои баланд бардоштани арзиши ѓизоии шумо метавонед як мурғ судак ё тухм илова кунед. Гулкарам лозим аст, ки пеш аз ьӯшондан дар оби намакин ва тақсим ба florets. Ҳамаи компонентњо дигар мукааб ва мавсими бо равған бурида.

Шумо метавонед қатор маҳсулоти тағйир, ба гирифтани лаблабу ва сабзӣ, картошка ва карафс, алафњои тару тоза, агар дилхоҳро интихоб кунед.

шириниҳо

батарея Принсипҳои alkaline ташвиқ тарк шириниҳои тозашуда, вале то хоҳиши худро бо чизе болаззат андаке хурсанд кардан. Мо ба диққати шумо меорад хӯриш меваи зебо, ки метавонад инчунин як табақ, субҳона ё Нимаи чой алоҳида хизмат мекунанд. Бурида нок ва себ ба қисмҳои хурди, илова ба анҷир, биносту буридан аз чормағз. Ин боқӣ мемонад васеъ карда шавад хӯриш косаи ях-яхмос ва илова миёнаи як spoonful аз йогурт паст-фарбеҳ ё яхмос ширї.

Мо, ки дар натиҷаи ба даст?

гузариш мушкил ба як сабки нави озуқаворӣ, агар шумо намедонед, ки 100%, ки он ба шумо медиҳад. Ѓизои Alkaline имкон медиҳад, аллакай пас аз ҳафтаи аввали қайд беҳтар кардани ҳолати пӯст. Ғайр аз ин, ҳозима муқаррарӣ, кам bloating ва flatulence. Шахсе, эҳсос ғазабро ба энергетика, ба беҳтаршавии тамаркузи диққати ва хотираи. Такмили Кайфияти ва хоҳиши онҳо барои шириниҳои, қаҳва ва машрубот коҳиш меёбад.