Олмон ѓизои: шарњ ва натиҷаҳои

системаҳои гум танҳо вазни вуҷуд оё имрӯз надоранд. Сафеда, озод-ғ, vysokozhirovye, моно-ѓизои - ҳамаи онҳо дар бораи принсипи ҳамин асос ёфтааст. Мақоми аст, аз маводи ғизоӣ он бояд ва оғоз ба истифода мағозаҳо фарбеҳ барои ин набудани медиҳанд маҳрум карда шавад. Шумо метавонед баҳс дароз, муфид ё не, аммо имрӯз мо як вазифаи каме фарқ. Агар ба шумо лозим даст 1-2 кг, шумо метавонед ягон системаи вазни-талафоти истифода, ва шумо бешубҳа, муваффақият хоҳад ёфт ноил. Ва агар вазни зиёдатӣ зарурати ба назар комил хеле ба зудӣ боз ҳам бузургтар аст, ва? Шумо ѓизои Олмон кӯмак хоҳад кард. Имрӯз мо ба шумо мегӯям, ки чӣ аст ва он чӣ гуна аз баъзе дигарон фарқ мекунад.

пайдоиш

Афзалияти бузурги ин система дар он аст, ки махсусан барои nutritionists тарҳрезӣ шудааст пур аз одамон буд. тадқиқотҳои махсус доранд, дар асоси он қарор шуд, ки ѓизои Олмон метавонад аз тарафи оммаи истифода бурда анҷом дода шуданд. То ба ҳол, он аст, дониста мешавад, ки пайваста бештар ва самаранок, балки низ хеле дароз. Аз шахсе, талаб хоҳиши афсонавӣ ба даст вазни, инчунин сабр ва даќиќнокї. Бо вуҷуди ин, барои муддати дароз ѓизои Олмон бо nutritionists истифода мешавад ва маъруфияти васеъ ба ҳузур пазируфт. Вазъият тағйир назаррас вақте кӯшиш ба тасаввур ҳунарпешаи машҳури Marlene Dietrich. Он гоҳ буд, ки системаи даст дорад, муваффақияти dizzying шудааст.

принсипҳои

Дар асл, ѓизои Олмон аст, ки баъзе зуҳури нест. Дар аслӣ аз даст додани вазни кам шудани истеъмоли калориянокї аст. Дар ин ҳолат, аз он рӯй оҳиста-оҳиста, ба тавре ки боиси фишори баланд ва дар љисми суст аст. Таҳиягар системаи ҳафт ҳафта. Мӯҳлати аст, хеле дароз, то бо сабру таҳаммул ҳифз карда мешавад. Дар баробари ин, дар оғози ҳар як марҳилаи нав дар дарозмуддат, ҳафт рӯз кам ѓизои килоколория. Оҳиста-оҳиста, он осонтар мегардад ба нигоҳ доштани маҳдудият.

Қоидаҳои тиллоӣ

Олмон ѓизо 7 дорои маҳдудиятҳои хеле сахт. Пеш аз ҳама ба шумо лозим аст, ки мониторинги сифати ҳар чизе, ки ба мизи меорад кунед. Дар озуқаворӣ мумкин аст истеъмол маҳсулоти танҳо тару тоза, ва ѓизои килоколория бояд 1600 ккал дар як рӯз зиёд бошад. Хеле қатъиян арзёбишуда ва нӯшокиҳои. Не, ҳеҷ маҳдуд намудани истеъмоли моеъи бошад, шумо метавонед ҳамаи шумо хоҳед нӯшид, лекин иҷозат танҳо дар оби пок. Маъданӣ ва газнок об, махсусан нӯшокиҳои спиртӣ ширин ва бояд пурра мумкин аст.

Мо ба ѓизои рӯй

Ба хонанда аст, шояд аллакай нест, метавонад интизор пайдо чӣ ѓизои Олмон. 7 ҳафта, шумо лозим нест, ки ба қаҳтӣ, меню кофӣ гуногун, ки ҳатто gourmets ба осонӣ зинда. Дар техникаи пӯшида нест, ки ғизои нобаробар. Аз ҳафта ба ҳафта меояд кам парҳез аст. Ин аст, ки аввалин медиҳад ба шумо умед дорем, ки шумо метавонед ба осонӣ дар бораи овезон ба шумо маъқуланд, ва роҳи охирин пурзӯр ќитъањои худ.

ҳафтаи аввал - нуқтаи оғози ин

Пеш аз ҳама ба шумо лозим аст, ки андозагирии ибтидоӣ. Дар Субҳи холӣ будани меъда ва ба шумо лозим аст, ки тарозуи ва чен кардани њаљми бадан бо истифода аз як навори ченкунї. Ҳамаи арзишҳо дар як дафтар сабт, онҳо барои банақшагирӣ натиљањои фосилавї ва нињої хеле муфид мебошад. Бале, шумо, ки ҳуқуқи хонед. Наздик як граф хурд, ки ба қайд рақам аввал. Шумо метавонед ягон рӯзи ҳафта оғоз, балки бигзор бошад Душанбе. Дар ин рӯз, хӯрок пурра бартараф карда шавад. Шумо бояд ба мазмуни бо оби танҳо дар як рӯз аст, ки ба 4 литр иҷозат кард. Баъд аз шаш рӯз шумо метавонед дар бораи ѓизои муқаррарӣ худ сарф, dieting талаботи.

ҳафтаи дуюм

андозагирии Такрор ва ислоҳ онҳо дар бораи диаграмма. Агар шумо ба қоидаҳои пайравӣ мекунем истеъмоли калориянокї аз 1600 калория дар як рўз зиёд бошад, ки аз дуршавї аз шумораи аввал бояд аллакай намоён бошад. Аммо, ин фақат оғози идома ѓизои Олмон аст. Меню дар рӯзи якуми ҳафта дуюм (ё ѓизои 8-рӯз) низ танҳо аз об иборат аст. Сешанбе навоварӣ ҳайратовар. Дар ин рӯз, иҷозат танҳо 2 кг афлесун. Дигар рӯз оддӣ. маҳдудиятҳои оқилона ҳамчун истисно, фарбеҳ ва ширин зиёне нарасонанд, Шумо ба ёд доред, ки ҳадафи ниҳоӣ - ин кам кардани вазни аслӣ аст, ва чӣ тавр ба ин рақамҳо назаррасанд, вобаста танҳо дар бораи шумо.

ҳафтаи сеюм

Шумо наздик мобайни ѓизои, ки мо бо он табрику таҳният мегӯям. Фаромӯш накунед, ки ба қайд дастовардҳои фосилавиро оид ба реҷаи худ. Шумо санҷиши ҷиддӣ ҳатто бештар доранд. Рӯзи душанбе ҳанӯз нўшокї рӯз. Сешанбе низ такрор мекунад ѓизои ҳафта гузашта, ӯ дар ситрусӣ меравад. Чоршанбе - рӯзи себ, пухтан 2 кг меваи сурх. Рӯзи панҷшанбе, ѓизои маъмулӣ аст, рӯзи якшанбе ба мушоҳида мерасад. Ман бояд аниќ, ки ба хотири он аст, то аз тарафи занони ѓизои Олмон дӯст медошт. Тафсирњои таъкид мекунанд, ки истода 5-7 рӯз маҳдуд қатъӣ дар як саф бисёр имконият надоранд, балки ин ҷо шумо медонед, ки фардо аст, айнан метавонад дар гӯшт ва панир, нон crispy, ва ҳатто Бонбони машғул, агар шумо дар ҳақиқат мехоҳед. Аз ҳама муҳимаш, ба 1600 ккал гузошта, зиёд бошад.

ҳафтаи чорум

Дар маҷмӯъ, принсипи аллакай фаҳмида буд, ки ҳар як марҳилаи зерин ҳафт рӯз дар он аст, ки як рӯз шумо ҳамчунон ба харҷ оид ба ѓизои муқаррарӣ қайд шудааст, онро дар як одилона рӯй ѓизои қатъии. Душанбе, рӯзи сешанбе ва чоршанбе - монанд. Панҷшанбе дар ҳафтаи чорум дошта сарф шарбати тару тоза аз ҳар гуна мева, ҷуз банан. Рӯзи ҷумъа, ѓизои маъмулӣ. Ин тавсия 1600 калория байни маҳсулоти протеин ва ғалладона тақсим барои аз даст додани мақоми медиҳанд. Аммо эҳтиёт overeat нест.

ѓизои

Ибтидои ҳафтаи панҷум хоҳад озмоиши ҳатто сахттар. Акнун, рӯзи ҷумъа ба шумо хоҳад дар як рӯз ба йогурт паст-фарбеҳро, садақа мекунанд. Оё он бо йогурт ё шир пухта fermented иваз намояд. Танҳо будубоши истироҳат барои ѓизои муқаррарӣ, балки он муҳим ба overeat нест. Бихӯред ва аксаран, андак-андак. Ҳафтаи шашум - он аст, қариб ниҳоӣ. Акнун иловашуда ва шанбе. Дар ин рӯз, шумо метавонед ба 1 кг ананас ё zucchini пухта харидани. Якшанбе - рӯзи охирини ѓизои муқаррарии пеш аз нажод ниҳоӣ.

Дар ҳафт рӯзи охир санҷишҳои аз ҳама мушкил аст. Бирав дар тамоми айёми пурра шабеҳ, ва рӯзи якшанбе шумо метавонед танҳо нӯшид 4-5 литр об. Акнун ѓизои анҷом мешавад. Дар субҳ ба шумо ҷамъбаст хоҳад кард.

Аз чӣ маълум аст, ки ѓизои муқаррарии маънои

Албатта, дар ин рӯзҳо шумо лозим меояд, ки ба риояи маҳдудиятҳои муайян. бо як пиёла чой, шарбати афлесун ва ё шарбати сабзӣ, вудкои: Дар субҳона имконоти зеринро пешниҳод. Нисфирузӣ бештар гуногун:

• 100 г исфаноҷ бо равғани растанӣ, 2 дона тухм судак, ду помидор.
• Судак равғани сабзӣ, 1 тухм ва 100 г аз панир.
• 220 г салат карам ва равған, помидор, норанҷӣ Мандарин, себ.
• 220 гр моҳии судак, себ ва помидор.
• 200 г шўрбо, ва 150 г салат карам.
• Салат ва 250 г мурғ stewed.

Дар Хӯроки шом низ метавонад гуногун бошад. Омода худи хӯриш помидор ва буѓї 250 г hamburger ё меваи хӯриш. Як embodiment аъло 220 г гӯшти судак, 100 г сабз ва ду тухм мегардад. Ин мумкин аст, ки ба омода намудани хӯриш аъло сабзӣ grated 150 г ва 100 г панир сахт.

қоидаҳои асосии

Ин тамоми ѓизои Олмон. Натиҷаҳои шумо танҳо хайрат. Дар як муддати кӯтоҳи вақт, шумо метавонед аз 10 то 17 кг аз даст, ва онҳо бозгашт омадаам, ки на, ҳатто баъд аз як чанд сол, агар шумо, албатта, оё дар бораи ғизои равғанин такя накун. Ѓизо хеле самаранок аст. Дар меню гуногун аст ва ҳатто метавонад дар бар гирад хӯроки баланд-килоколория. Бо вуҷуди ин, норасоии баъзе аз он ҷо - аз зарурӣ риоя даќиќнокї, бо назардошти ғизо дар як вақт. Агар шумо дар бораи гуруснагӣ ба ташвиш андозад, онро ба газакҳои каломро нест, балки танҳо дар оби пок. Ва агар ошхона pulls танҳо рафънопазир, зарур кор берун аст. Танҳо 10 дақиқа машқ шадиди - ва гуруснагӣ ҳамчун бардоред дасти.

Баромадан аз ѓизои

Боз ҳам, ин ѓизои талаб вазни калон. Агар ба шумо лозим даст чанд кило, он гоҳ ба он чӣ худ шиканҷа, шумо фақат метавонед хӯроки шом маҳдуд. Аммо агар вазни барои муддати дароз барои 100 кг, ҳалли беҳтарин гузашт - ѓизои Олмон. Шарњи ва натиҷаҳои хеле назаррасанд. Одамон навишт, ки тарки то 10 кг, ҳатто худро аз рӯзҳои иловагӣ оддӣ. Пас аз он ки курси гум вазни дар бадани шахси осон бесобиқаи намадин. Ҳамчунин, мардум мегӯянд, ки баъд аз ѓизои хеле мушкил аст, ки ба оғози ба даст вазни, чунон ки аслан дар бораи се юѓу дараи. Дар ѓизои аст, як камбудии калон вуҷуд дорад - он зарур аст, ки ба тағйир додани тамоми ьевони либос, омода ба харҷ бештар ба даст.

Бо вуҷуди ин, мо ҳама гуногун, то он муҳим, ки дар бораи ѓизои қоидаҳои баромадан аз он панд гиранд. Пеш аз ҳама, шумо метавонед ғизои вазнин бадан изофабори воситаҳои нест. Серравѓан, озуқаворӣ пухта метавонад танҳо дар ҳаҷми хурд бо биноҳои аз наботот тару тоза таъмин карда. Бинобар ин, ба бимонем қудрати касрӣ. Оптималӣ Ман бихӯред 5-6 бор дар як рўз, дар қисмҳои, ки дар дарахти хурмо шумо мувофиқат хоҳад кард. Дар танаффус аз обе пок. Ба диққати сабзавот ва мева, гӯшт ва моҳӣ судак, панир ва ғалладона, алафњои тару тоза аст. Аммо макарон, шириниҳо, майонез, шўрбои серравѓан ва гӯшт grilled, беҳтар аст, то ки ба душман. Ин аст, ки ѓизои, балки як тарзи нав, ки чеҳраи бузурге ва тандурустӣ барои солҳои зиёд нигоҳ нахоҳад шуд. Риоя кардани қоидаҳои оддии, шумо ҳамеша худро аз мушкилоти алоқаманд бо даст додани миқдори зиёди захираҳои фарбеҳро халос захира кунед.