Дар ѓизои сахт барои аз даст вазни

Дар ѓизои сахт маънои кам кардани вазни дар як муддати хеле кӯтоҳ. Вале, ин усули гум вазни на ҳамаи мувофиқат намекунад, зеро организм як фишори бузург аст. Ин муҳим ба инобат ҳамаи хусусиятҳои аст ва мо наздик ин масъала бо хиради худ, ба тавре ки боиси зарари ҷиддӣ ба саломатии нест.

Имрӯз, ки шумо метавонед як хӯшаи парҳез, ки ваъда натиҷаҳои рӯза ва хуб ёфт. Аксарияти самараноки дар ин мақола ситонида мешавад. Онҳо мувофиқат қариб ҳар як шахс хоҳад бадан бо мақсади камтар аз як ҳафта мерасонад ва нигоҳ доштани муносибати мусбӣ дар ҳама гум вазни вақт.

Дар ѓизои сахт барои ҳама

Дар нуқтаи системаи энергетикӣ ба ларза бадан ба ин васила боиси стресс ва маҷбур мақоми сӯхтан дар дуконҳо фарбеҳ. Дар давоми ѓизои аст, истифодаи ширин дар ҳама гуна шакл иҷозат дода намешавад. Ҳамчунин пухта, серравѓан, шӯр ва ҳам хӯроки баланд-килоколория манъ карданд.

Беҳтарин вақт барои он дар охири баҳор ва тобистон аст, зеро он аст, он гоҳ имкон фарқ меню бо ҳамаи навъҳои меваи тару тоза ва сабзавот, ки дар таркибашон бисёр канданиҳои фоиданок ва витаминҳо. Танҳо ба онҳо ва на ба беҷавоб мешавад, бояд ба ѓизои пешниҳодшуда.

Чунин ѓизои сахт мегирад, се хӯрок дар як рӯз. Ҳамин тавр, зарур аст, ки ба зиёд намудани истифодаи оби тоза, бе газ то ду литр.

менюҳо парҳез

рӯзи аввал

• Субҳона: 1 афлесун, 1 норинь.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: 90 грамм мурғ бе пӯст аст, ва 150 грамм омехтаи сабзавоти тару тоза, ё хӯриш сабзавот (шумо бигирад бодиринг, помидор, Чин ва ё карам, шумо метавонед кабудї илова ва шарбати лимӯ).
• Нашуст: omelet буѓї аз 2 тухм.

Дар рӯзи дуюм

• Субҳона: 250 грамм хӯриш мева, намакин бо йогурт табиӣ.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: 90 грамм гов ва 150 грамм гулкарам пухта.
• Нашуст: 100 грамм 1% curd, чой сабз.

Дар рӯзи сеюм

• Субҳона: 2 афлесун.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: 100 грамм fillet моҳӣ судак ва 130 грамм хӯриш аз бодиринг ва помидор (беҳтарин барои баллистикиест, парҳез, hake, равцанмоҳӣ мувофиқ).
• Нашуст: судак тухм - 2 адад, чой chamomile.

Дар рӯзи чорум

• Субҳона: 100 грамм шўлаи дар об.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: нимбирён гўшт лоғар ва пиёз (100 грамм) ва 100 грамм сабзавот судак.
• Нашуст: 300 мл compote меваи хушк.

Дар рӯзи панҷум

• Субҳона: 300 грамм буттамева.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: meatballs (100 грамм) ва хӯриш сабзавот бе либос.
• Нашуст: 150 грамм 1% йогурт.

рӯзи шашум

• Субҳона: 2 себ.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: 90 грамм гӯшт лоғар пухта, 150 г лӯбиёи сабз судак.
• Нашуст: 2 тухм, судак пухта, сукути фитотерапия.

рӯзи ҳафтум

• Наҳорӣ: як шиша шарбати аз себ ва гелос.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: 90 грамм мурғ ва 150 грамм сабзавоти тару тоза бо кабудї.
• Нашуст: 100 грамм панир, косибӣ фарбеҳ паст аст.

Ин ѓизои сахт кӯмак мекунад, ки аз даст зиёда аз 5 кг дар як ҳафта. Аз он бояд ҳамвор ва ин эҳтиёт бошед. Қисмҳои бояд тадриҷан афзоиш ёфта, ва бояд махсусан бо хӯроки ширин ва starchy ин эҳтиёт бошед.

Дар ѓизои сахт барои аз даст вазни бояд витамину минералњо иловагињои ва иловагињои ѓизої махсус - иловапулиҳо ба дастгирии бадан дар ҳолати хуб.

Ѓизо барои модарон щирмак

хоҳиши махсуси freshen, то занон гуногун, ки кардаанд, аз нав кӯдаки таваллуд мешавад. Аммо модарони ширмакон нест, наметавонад дар якум ѓизои дастрас нишаста, зеро ин метавонад зарари ҷиддӣ, бахусус дар соҳаи тандурустӣ кӯдак бармеангезад. аст, ки ѓизои қатъии махсус барои модарони щирмак манъ нест, ки ғайр аз кӯмак дар даст вазни хоҳад системаи ҳозима кӯдак ҳанӯз пурра ташаккул наёфтааст мекунад, муқаррар намояд. Вале пеш аз он ки шумо дар чунин як қадами ҷиддӣ қарор, шумо бояд бо мутахассиси машварат, ба тавре ки худашон ва ё фарзанди худ зиёне намерасонед.

Қоидаҳои барои модарони ширмакон

занон Ҳокимият щирмак бояд ҳатто дар dieting мувозӣ. Moms бояд ба қоидаҳои зерин риоя:

1. Ҳаром оид ба маҳсулоти ѓизои дар бар мегиранд: спиртӣ, дуддодашуда, консервашуда, нӯшокиҳои caffeinated, сода, меваҳои ситрусӣ ва шоколад.
2. Чораҳои лозимиро бояд ба хӯрдани моҳӣ, мурғ ва тухм аз мағоза, баъзе сабзавот (карам, помидор ва қаламфури), chickpeas ва дигар ѓалладонагињо, pickles, асал, хушкмева ва чормащз, шир гов кард, баъзе ғалладона (ҷав, арзан ва гандум).
3. панир, косибӣ, йогурт, панир фарбеҳро пасти: модарони ширмакон ѓизо бояд аз маҳсулоти зерин иборат аст. Гӯшт, беҳтар аст, ки ба интихоб кардани Туркия, гӯсола ва гов, ғалладона - марҷумак, шўлаи, биринҷ. Сабзавот - бодиринг, zucchini, сабзӣ, лаблабу, картошка, салат ва бодиён. Аз меваи беҳтар аст, ки қатъ ба онҳое, ки дар Арзи ҷуғрофии маҳаллӣ ба воя мерасанд. Оё дар бораи об фаромӯш накунед - як зан бояд дар на камтар аз ду литр дар як рўз бинӯшад.

Ѓизо барои занон синамаконӣ

Дар зер шумо метавонед менюи ноҳамвор барои ѓизои модарон ҳамширагӣ қадр:

• Субҳона: панир, косибӣ паст-фарбеҳро (200 г) бо йогурт, нон ғалла тамоми бо avocado, чой сабз.
• Газак: меваи тару тоза.
• Хӯроки нисфирӯзӣ: марҷумак судак бо Туркия, салат аз сабзавоти иҷозат бо равғани зайтун.
• Газак: нон тамоми гандум бо панир паст-фарбеҳ.
• Нашуст: сабзавот steamed, як шиша аз кефир ё шир ширї.

Дар ѓизои сахт барои як ҳафта

Ба ҳар ҳол дигар системаи таъминоти барқ, ки ба коҳиши босуръати вазни бадан оварда мерасонад monodiet аст. Моҳияти он дурӯғ дар он аст, ки дар як рӯз аст, ҷудо карда як миқдори муайяни маҳсулот. Илова бар ин онро наметавон чизе равонтар ѓизои бошад. Шумо метавонед сабз ва чой фитотерапия, ва об бо лимӯ бинӯшад.

• Рӯзи №1: сахт-судак, нарм-судак ё дар як тухм omelet буѓї дар ҳаҷми 6 дона пухта.
• Рӯзи №2: 450 грамм fillets баллистикиест пухта.
• Рӯзи №3: 450 грамм синаи Туркия пухта.
• Рӯзи №4: 5 картошка аз сиҷҷил аз андозаи миёна.
• Рӯзи №6: 450 грамм чарбу curd ба 3%.
• Рӯзи №7: 300 грамм сабзавоти тару тоза ва судак қадар.

Nutritionists имон ѓизои сахт аст, ба таври солим ба даст килограмм барзиёд халос нест. Бо вуҷуди ин, агар одамон то ҳол қарор кард, ки бояд бияфканед вазни пушти чунин муддати зуд, он гоҳ дар бораи ҳаракат ба ѓизои муқаррарӣ зарурӣ барои суст аст. Ин ҳамсарон аввали рӯз тағйир додани ноболиғ дар менюи, тадриҷан зиёд намудани мазмуни калориянокї хӯрок аст, беш аз 150 калорияҳо нест. Фаромӯш накунед, ки барои нӯшидан об, гирифтани витаминњо ва иловагињои ѓизої. Дар оянда, ба мустаҳкам намудани натиҷаҳо ва пок кардани бадан барои гузаронидани рӯзҳои рӯза (яке аз имконоти дар strictest пешниҳод интихоб ѓизои барои як ҳафта).

инчунин, бихӯред ва солим мондан!