Пилорамма Svend: механизмњо, коммуналӣ ва шарњи

Ҳар як варзишгар дорои низоми худ, барнома, усул ва техникаи худ барои рушди мушакҳои ќафаси аст. Пилорамма Svend - сола кофӣ нест, балки гунохе роҳи таълим барои swinging дилҳост намеафтад.

Дар офаринандаи аз усули

Karlsen Svend, мушакварзони Норвегия, офаринандаи усули «камёфт» мошинї мушакҳои сина мебошад. варзишгари Саид - ғолиби мусобиқаҳои зиёде - бар дӯши худ дорад, се Аврупо ва як сабт ҷаҳон. Дар як вақт ӯ хеле хуб шинос буд, бисьёр касон марди бузург дар бораи ибораи «The қуввати Viking!», Ки ӯ ҳамеша дар давоми рақобат фарёд ёд.

Ба роҳи худ мошинї сандуқе талаб ду pancake - амалӣ комил барои варзиш.

Аз ин машқ дер фаромӯш шуда, он гумон аст, дар ягон толори хоҳад аз он истифода мешавад. Агар шумо хоҳед, ки ба тааччуб ҳамкасбони худ, оғози ин машқро, аст, ки хеле самаранок.

техникаи иҷрои классикӣ

Мо бояд ба ду pancakes аз поя, вазни 5 кг. Агар зарур бошад, дар вазни мумкин аст кам карда шавад ва тадриҷан онро меафзояд.

• Оғози мавқеи. Pancakes таъсир дасти худро дар сандуқе, силоњ бояд дар оринљ ва оринљ кории худ, дар самтҳои гуногун, барҳам диҳад.
• Дар бораи exhale, бояд pancakes дар пеши шумо дар сатҳи сандуқе дарав ё каме баланд бардоштани хурмову худ бо камшавии хеле сахт, ки pancakes ба ошёнаи афтода нест.
• Мо ба вазифаи сар ба баргардад, ҳамин тавр амалӣ такрор чанд маротиба ки он барои ҳар як шахс аст.

Дар назари аввал ба он мерасад, хеле содда, аммо дар асл Пилорамма Svend хеле мураккаб аст. Барои оғоз бо мушкил хоҳад буд, агар ба шумо метавонед бо як вазни сабуктар кор берун. Барои тайёр кардани одамон, ки аз ин курсӣ осон аст, ки шумо метавонед pancake сеюм мегирад, ки дар ин ҳолат, иҷрои хоҳад хеле душвор аст.

Машқи бо dumbbells

Агар шумо ин машқро дар хона ва шумо дар pancakes саҳҳомӣ доранд не, хавотир нашав - ин машќ метавонад бо dumbbells анҷом дода мешавад. Вазн инфиродӣ интихоб шуда бошад барои мувофиқ кардани сатҳи худ фитнес. Барои оғоз, кӯшиш кунед, гирифтани ду dumbbells аз 5 кг, ва пас шумо метавонед ба вазни зиёд. Dumbbell калтгсоҳо ба якдигар ва боиси ба сандуқе, оринљ талоқ. Нафас кашидан ва пахш dumbbells дар пеши шумо, exhale бозгашт дар мавқеи муқобил.

Svend пахш Пилорамма бо dumbbells бо техникаи иљрои мушкил нест, балки кофӣ вазнин ҷисмонӣ. Ин усул аст, техникаи самараноки Мушакварзон, балки он барои инкишофи љисмонї умумии муфид аст, нест.

дурӯғгӯи машқи

Ин техника як каме монанди классикӣ пахш Пилорамма dumbbell аст, лекин онҳо бояд дар баробари нигоҳ дошта ва фишор ҳам. Ин меорад бисёр фишор ба КУИ. -ва даст, оринљ дар ҳоле ки ба таври васеъ дар поёнтарин нуқтаи мушакҳои сандуқе, ки bred паст вақте ҳаракати dumbbells ба вазифаи сар ба сар мешавад. Пилорамма Svend дурӯғ бештар муносиб барои омӯзиши мушакҳои сандуқе, ки бо вазни нур аст, ба ҷуз як машқи асосӣ.

Аз манфиатҳои машќ

Барои одамоне, ки мехоҳанд ба таври назаррас мушакҳои сандуқе худ, Пилорамма комил Svend пневматикӣ. Техникаи ин машқро хеле осон аст ва маҳорати зиёд талаб намекунад. Аммо агар шумо дар як мушакварзони касбї мебошанд, аз ин курсӣ як каме кўњна аст ва на хоҳад сохт бисёре хуб ҳамчун касбӣ. Ба ҳар ҳол ҷисман иҷро Пилорамма Svend душвор, зеро на ҳама метавонанд ба гирифтани ду pancakes 10 кило хоҳад буд. Аз ин рӯ, қарор барои худ ҳуқуқ барои шумо машқ ҳамчун асосӣ ё ба сифати иловагӣ мебошад.

Ин машќ, бешубҳа, талош дар бораи мушакҳои pectoral, шурӯъкунандагон аксаран шикоят мекунанд, ки онҳо ба рушди судоргаҳо дар сандуқе. Дар ин ҳолат аз он ба як танаффуси, зеро бадан дорад, ки дар бораи монда шуда мегӯянд, зарур аст.

Чун хато

Варзишгарон, ки аввал анҷом пахш Пилорамма, аз шикоят, ки дар он натиҷаҳои ато намекунад. Дар ҳақиқат, дар натиҷаи аст, ки пас аз равиши аввал, ва агар шахс ба он пай накунед, он гоҳ ӯ мекунад Пилорамма Svend нодуруст аст. хатоҳои умумӣ:

• бол бозгашт, барои мусоидат ба;
• Ворид ангуштони ба сӯрохиро барои pancakes - он низ аз он медиҳад, осонтар;
• оринљ аз ҳад зиёд талоқ;
• агар шумо дар ин кор аст, машқи pancake нест, ва dumbbells, онҳо манъ аст, ба фоҷиру ҷудо.

Аз маънои ин дарс аст, ки дасти зич ба pancakes / dumbbell фишор шуданд.

Њар як супоришро дар Тоҷикӣ метавонад зарари вазнин ба як варзишгар, ки кард дар ин ҳолат зарур аст, ки ба донистани зерин рӯй не миён оянд:

• Истифода баред, танҳо вазни, ки бароҳатӣ, на танҳо pancakes гирифта то 10 кило, агар шумо боварӣ ба худ нест;
• он аст, шарт нест, ки ба рост оринљ пурра, то ки шумо метавонед ҳаётбахш наоварад;
• пайравӣ Нафаскашии дуруст;
• Назорати хурмо шумо, агар шумо ба онҳо суст шудан, ба pancakes метавонад ба шумо ҳуқуқ ба пойҳои тарки, ва ба ин васила ба зарари дарозмуддат оварда мерасонад.

Назарҳо дар бораи иҷрои

Дар бораи форумҳо варзишгарони махсус, ки техникаи мазкур медонанд, мошинї мушакҳои сина, аз тарк бораи Svend тафсири ро пахш кунед. Мардон дар бораи мушакҳои фишори хуб пас аз иҷрои худ гап мезананд. Бисёр хеле кор 3-4 маҷмӯи 10 маротиба ба даст натиҷаи дилхоҳ, қабули Пилорамма Svend, ба манфиати як машқи азими. Ҳамчунин, мардум мегӯянд, ки дар хона беҳтарин машқи, ки шумо метавонед аз бе таҷҳизоти касбӣ фикр аст. Таъкид мешавад, ки вақте ки пахш Пилорамма бо таъсири dumbbells хуб, хеле бадтар pancakes аст.

Занон амал Пилорамма Svend низ натиҷаҳои мусбат зикр. Барои духтарон он аст, низ муҳим гузарад АБС ва силоҳҳои худ, ин дарс ба онҳо кӯмак мекунад, то ин корро. Дар қисми ботинӣ аз силоҳ ва матбуот гирифтани бори онҳо ба ин васила ба даст овардани натиҷаи дилхоҳро интихоб кунед.

Дар маҷмӯъ, сайтҳои махсус доранд, дар аксари шарњи мусбат ҳам матбуот дар бораи занон ва мардон мебошанд.

натиҷаҳои

Пас, Пилорамма Svend шумо метавонед корро:

• pancakes аз сатри (версияи классикӣ);
• барои доштани ин таҷҳизот нест, он истифода бурдан мумкин аст dumbbells анъанавӣ (ки онҳо бояд ба якдигар фишор шавад);
• Хобида оид ба пушти ту бо dumbbells.

Агар шумо як мушакварзони касбї мебошанд, пас ин машқи муносиб танҳо барои охири дарс аст, ки дар сурати аз як варзишгар ё озмоиши сар дар хона он метавонад ва чӣ тавр асосӣ.

Apply ба Пилорамма метавонад њам занон ва мардон. сарбории хуб дар бораи мушакҳои pectoral барои ҳама зарур аст.

Бо мақсади ба худ зараре нарасонед дар давоми озмоиши худ, пайравӣ қоидаҳои бехатарии: Оё вазни аз ҳад зиёд гирифта намешавад ва кӯшиш намекунанд пурра мутобиқ оринљ, ба тавре ки ба даст ёзондан нест.

Пилорамма Svend хеле душвор аст барои иҷрои ки дар ҳавопаймо ҷисмонӣ, аз он мегирад, варзиш дароз ба гирифтани вазни беш аз панҷ кило. Дар хотир доред, ки раванди мушакҳо обкашї хеле тӯлонӣ ва талаб сабри бузург ва такрори зуд-зуд ин амалӣ мурури вақт натиҷаи дилхоҳ хоҳад овард.