Сарбози Дастури: чӣ тавр ба баланд бардоштани қудрати punches

Дар қавӣ маъқул нест, ки ба ошкор сирри худ, ва дар натиҷа, чӣ тавр ба зиёд намудани қувваи шкалаи, шумо метавонед иттилооти муфид хеле кам ёфт. Аз ҷумла, он аст, ки одатан навишта шудааст, ки Хит метавонад дар бораи худ карда намешавад гузошта ва лозим аст, ки таълим бо муборизи ботаҷриба ва ё мураббӣ, ки аниқ медонад, вай чӣ кор. Мо тасмим ба ислоҳ кардани ин беадолатӣ ва ташкили тамоми донишњои зарурї ба сар фаҳмидан , ки чӣ тавр ба баланд бардоштани эътибор пайдо намудани ин зарбаи муште бар ӯ. Муфассал ва бирӯяд дониш!

Чӣ тавр ба зиёд намудани қувваи шкалаи: Тафсилот

Нишондиҳандаҳои таъсири чӣ гуна аст ва чӣ тавр ба онҳо инкишоф диҳанд? суръати, қувват ва техникаи: ошкоро сухан, бе зиннати дар бораи устодони Shao-Лин, тамоми хусусиятњои ҷанг ва машқҳои барои яраи мумкин аст тибқи се меъёр тақсим карда мешавад. Дар поён мо номбар машқҳои гуногун, ки бо он шумо метавонед ба ҳар яки онҳо инкишоф.

суръат

Беҳтарин машқҳои барои боксчиёни суръати таъсири таҳия ҳанӯз сад сол пеш, ки шумо дар ҳар як вазн дасти 5-10 кг мегирад ва оғози бозиҳо бо сояи, харољоти ва њамгиро зарба ҳамин ба воситаи ритми дӯстдоштаи худ. Дар давоми як дақиқа шумо эҳсос тамоми Мушакҳои шумо дарди аз хастагӣ, вале бас намекунанд нест: ҳамин як бор ба шумо се паррандагон, бо як санг кушт. Аз як тараф, шумо мушакҳои худро мустаҳкам кунад ва ба онҳо қавитар, аз тарафи дигар, зиёд иҷрои сабри таълим дода ба онҳо барои Борҳоятонро ба дароз, ва, ниҳоят, дар амалӣ бе вазни, ба шумо эҳсос хоҳад кард, ки онҳо ҳам зудтар дар ҳаракат табдил кардаанд.

Маслиҳат: Барои боз машқи хеле ҷолиб ҷангиёни санъати ҳарбӣ. Сояи қуттиҳои дар ҳавзи, зери об. Суръати таъсири худро вобаста қобилияти бадан ба бартараф муқовимати ҳавоӣ, инчунин зичии об хеле баланд аст, ки ба омӯзиш дар ин шароит, ки шумо ҳам зудтар хоҳад буд.

ҳокимият

Барои гирифтани маълумот оид ба зиёд намудани қувваи шкалаи дар мубориза воқеӣ, кофӣ oddly, он метавонад дар як китоби дарсӣ оид ба анатомия хонед. барқ чӣ гуна аст? Ин омма фаровон бо шитоби. Бинобар ин, агар шумо кор оид ба суръат, пас ба шумо хоҳад монд ба кор танҳо дар вазни худ ва ба ин васила ба шумо хоҳад қувваи таъсири он зиёд. Кӯшиш кунед, ки ба даст мушакҳо бештар: кор бо тарозуи калон дар машқҳои асосии вазнин.

сирри дигар, ки чӣ тавр ба зиёд намудани қувваи шкалаи, пинҳон дар зичии сатҳи корпартоии. Бо ин мақсад (ба зиёд намудани зичии), фитаҳои гуногун ва самаранок ва одилона ба таври вагон часпак сатҳи часпак бештар мутобиќ гардонидани ки дар тиллої гурзандозӣ воқеӣ табдил мешавад. Барои ҳамин сабаб, шумо фақат метавонед тела-калонсолон аз ошёнаи аз мавқеи бо мушт.

таҷҳизоти

техникаи дуруст таъсири - 50% -и барқи он мебошад. Баъд аз ҳама, зарбаи инчунин-таслим сарчашма мегирад, дар пои пошнаи, шатта дасти муқобил, ва танҳо баъд, ҷамъкунӣ нерӯи инерсиалӣ аз по, баргашта, тан ва дасти, меравад, ба нуқтаи лату як муште. Бо роҳи аст, чаро истифода дасти кушод ба мезанам қадар бештар самаранок (як пайваст устухон аст, ки дар яраи ҷалб) аз ҳатто як инчунин-печонидани бо муште, зеро дар сурати дуюм, дар ҳамлаи иштирок зиёда аз 30 алоқаҳои устухон, ки танҳо хеле мудҳиш нест, балки низ dampens 20-25 ќувваи таъсири%.