Такмили умумии бадан: 8 машқҳои qigong барои ҳар рӯз

Xu Ming Tang аз оғози наврасӣ 8 рӯз машқҳои qigong-ро ба даст овард ва ба муваффақиятҳои нодир муваффақ гашт. Дар асл, таҷрибаи мунтазами ин машқҳо мӯъҷизаҳоро меомӯзанд.

Ва мӯъҷизаи аввалин пурра барқарорсозии ҷисми инсон аст. Дуюм, афзоиши доимӣ дар энергия, аз байн бурдани бемориҳои гуногуни музмин. Сеюм, шумо худатон худро мефаҳмед, ки ба кор шурӯъ кунед!

Пас, биёед бубинем, ки чӣ гуна 8 машқҳои qigong дохил мешаванд. Барои ҳар рӯз шумо метавонед бисёр энергетика ва vivacity, агар шумо иҷро кунед. Барои гирифтани фоида шумо бояд пеш аз оғозёбии каналҳои энергетикиро тоза кунед. Аз ин рӯ, фаъолияти ҷиддиро бо тамоми ҷиддият ҷиддӣ ба даст меоред.

"Кӯдак ба Будда дуо мегӯяд"

Qigong (маҷмӯи машқҳо) ҳузури ин ҳатмиро тақозо мекунад. Палмҳои худро дар сатҳи сандуқе дар як далели дуогӯӣ, исботҳои каме баландтар, дастпӯшҳо аз бадан каме дуртар. Дарахтони хурмо кушоед низ нисбати худ ва ба дасти рӯй, паст кардани дасти поён, дар ҳоле пайвастшавӣ бозгашт аз дасти. Сипас мо дастҳоро ба ҷои аввал бармегардонем. 8 бор баргардед.

"Буддо дасти ростро"

Сатҳҳои qigong амалӣ кардани ҳаррӯзаи ин фаъолиятро дар бар мегирад. Равғанҳои худро ба тарафҳо дароз кунед ва онҳоро дар пӯст ба поён бирасед. Дастҳои худро каме пештар ба пеш ҳаракат кунед, бе поён онҳоро паст кунед, баъд онҳоро ҷудо кунед. Ҷисм якҷоя бо дасти якҷоя ҳаракат мекунад. Мо 8 маротиба ҳаракатҳои шиновариро такрор менамоем.

"Сангин"

8 машқҳои qigong, барои ҳар як рӯзи ҳисобкардашуда, ин унсури ҳатмӣ иборат аст. Тасаввур кунед, ки худ аждаҳоро, ки дар об аст, тасаввур кунед. Ҳоло тасвири рангҳои сиёҳ ё торикро тасаввур кунед. Ин ранги гурдаҳо, ранги об аст. Гӯшаи Qigong, пойҳои васеъ аз omely, дар қишлоқи об (сарпӯши пеш, дигар - дар майдони гурда). Ҷисм ба чап ҳаракат мекунад, ҳашт маротиба ҳаракати давраро аз hips, пас ҳашт маротиба ба рост. Пойҳо дар ошёнаи худ ба таври қатъӣ пахш карда мешаванд. Вақте, ки пушаймонӣ рӯй медиҳад, каме пештар ба пеш ҳаракат мекунад.

"Крани муқаддас"

Мо 8 машқҳои Qigong омӯзишро давом медиҳем, зеро ҳар рӯз ҳисоб карда мешавад. Ин элементро иҷро кардан лозим аст, ки шумо худ як кранчаи зебо бо гарданаки дарозрӯяро тасаввур кунед. Дар ибтидо, ӯ сари худро ба ҳар ду тараф сар мекунад. Метавонед, ҳаракати сарлавҳа, чангро ба гардани чап боло барем, сипас ба мавқеи аввал бармегардад. Ҳаракати 8-маротибаро такрор кунед. Сипас, аз мавқеи мобайни худ сар бардоред, ҷавоби худро ба рости рости ростро пахш кунед ва ҳашт маротиба ба ҷои аввал баргардед.

"Пайваста ба замин ва осмон"

Яке аз дасти чаппаро (занҳо - болои тарафи чап, мардон - рост) гузоред. Набояд, дастон ё дасти пӯсида дар сатҳи нимҷазира дар ҷонибҳо ё тарафҳо палмҳо, ба монанди захира кардани иншооти энергетикӣ. Ҳангоме, ки дар паҳлӯяш нишастаанд, ҳама вақт ҳис кардани дастии байни дастҳо; Онҳоро ба сари худ кашед ва нафас кашед, дастҳои худро бар сари худ бардоред, ҳис накунед, ки ҳисси дастаи энергетикӣ нест. Қутбҳои худро ба болои сари худ тақсим кунед, ки гӯсфандон рӯ ба рӯ мешаванд.

"Yin-yang-Shara"

Пойҳои худро аз китфи худ васеътар кунед. Дастҳоятонро дар саросари тиреза гузоред, дар ҳоле, ки бо ангушти худро каме ба даст меоред. Паҳн кардани дастҳои худ, гулҳои гармии гармии байни онҳо тасаввур кунед. Браук хеле калон мешавад, он гоҳ аз танаи танаи рахти анчом берун мешавад. Вазни вазнини ҷисми худро ба пои чапи худ интиқол диҳед, акнун дастони худро бо чапи гарми гарм ба тарафи чап гузоред, дар ҳоле, ки дасти чапи худро ба тарафи рост кашед.

«Қабули баҳри моҳ»

Тасаввур кунед, ки шумо шабона дар соҳили кӯли калон ё баҳр ором ҳастед, дар осмон - моҳе, ки дар об тасвир шудааст. Мақсад аз он аст, ки моҳро аз об тоза кунед ва онро дар маркази пешоб, ки дар он нуқтаи Майан ҷойгир аст, ислоҳ кунед. Пас, тасаввур кунед, ки шумо моҳро аз мобайни мағоза дар канори маркази марказӣ мегузаронед, ки дар дохили минтақаи шумо, дар дохили сарчашма, сипарҳо ва нурҳо қарор дорад.

"Қабули заҳматҳои ҷаҳони гуногун дар бадан"

Ҳангоми иҷрои вазифаи мазкур, шумо бояд тасаввур кунед, ки чӣ хел аҷзоро ҷисми шумо ғизо медиҳад. Бо ҳар як ҳаракати мо бо мавҷи дасти мо, ҳамаамон эҳсос хоҳем кард, ва арӯсҳои зебо ва зебо бештар ба ҷисми мо мерасанд. Ин амал ба рушди рӯҳи инсон мусоидат мекунад. Барои он ки ин корро анҷом диҳед ва ба дасти дастҳоятон (палмҳо) дар паҳлӯҳои болотар реза кунед ва ба ангуштони худ равед. Рӯйхати худро дар сангрезӣ паст кунед, дар тамоми пои ҳамвор ҳамвор кунед. Нерӯгоҳҳо тавассути почта ба поён мерасанд.