Хушк матбуот

Ин варзишгарон таълим бузургтарин роҳи ҷалб духтарон? Албатта, дар мукааб дар меъдаи ӯ, ки то бисёре аз хобҳо ва он то чанд доранд. сирри чаро баъзе, кор ба он як маротиба дар як ҳафта, як мақоми хуб ва сабукие меъда қатъии, ва дигарон чӣ аст, ки ҳар рӯз ба ларза матбуот бо сарбории аз њад зиёд, наметавонем чизе ҷуз як дакикаи пурра unsympathetic ҷои блокҳои дилхоҳ ба даст. Мо ба ҳалокат афсонаҳои ва ростӣ мегӯям!

Хушк чӣ гуна аст? Матбуот мисли буд, нест, нест ва ҳеҷ! Ақидаҳои омӯзишӣ.

Бояд қайд кард, ки бисёре аз «kachatsya», имон, ки агар ҳар рӯз мураббии кристалл ӯ, онҳо бештар мегардад ва, дар натиља, хоҳад тафриќаи бештар. Ин гумонро маъмул ҳамон тавре ки таќсимоти мушакҳои аст, аз шикам дар болоӣ ва пахш поёнии. Дар сахтгирии гурӯҳҳои мушакҳо, инчунин дигар, вобаста ба яке аз меъёрҳои - фоизи фарбеҳро бадан. Дар камтар аз он аст, ки steeper зоҳирии мукааб кунед. Ва хушк матбуот - он чизе мисли омезиши қатъии парҳез ва варзиш мураккаб, ки барои фурӯзон равғани барзиёд бадан аст.

Ин аст, шарт нест, ки ба reinvent чархи ва омад, то бо машқҳои нав! Мепечонад, бо вазни иловагӣ ва бардоред по - ки ҳамаи ин машқҳо, ки бояд сарфи назар ё не хушк амал мекунад. Чизи дигар он аст, ки матбуот ва хушк ҷасади релеф дар маљмўъ - он хеле душвор аст, ки барои ҷисми худ, ки ба коркарди дар ин замон аст, ба маблағи хеле лоғар не машқҳои асосии ба сабаби онҳо баланд-осеб.

Аммо машқи беҳтарин барои фурӯзон равғани барзиёд барои шумо шудан ва бемақсад субҳ доимӣ. Онҳо имкон барои нобуд кардани бузургтарин шумораи калория, аз сабаби он, ки шумо ҳанӯз woken нест, то охир бадан мешавад энергетика фарбеҳро худ истифода бурда мешавад. Ҷониби баръакс аз танга аст, ки баъд аз як озмоиши субҳ ба шумо ба таҳқиқ бояд дошта субҳона сераҳолӣ, васила аз пӯшидани тирезаи сафеда-ғ, ё ин ки шумо шояд, ки тарк сад гӯед.

Шумо метавонед вазни гум накунед маҳаллӣ!

Шояд бисёриҳо хоҳад ҳоло рӯҳафтода, ва нахоҳад кард хонда ягон минбаъдаи, балки он аст. Чунин мафњумњои мисли «Мӯхушккунак пахш» ба маънои маҳаллӣ танҳо вуҷуд надорад, ва аз ваи он аз амалӣ оид ба минтақаи шикам, шумо дар беҳтарин метавонед ҳисси бар-тарбия ва ҳамчун натиҷа, бепарвоӣ пурра.

ҳақиқати асосӣ: нест ѓизои - нест ВАО

Ва ин, мутаассифона, ҳақ. Матбуот - ин аст, ки biceps, ки метавонад ба андозаи бузург чунбонда, то нест, ва он ҳам зери як қабати бузурги фарбеҳро намоён хоҳад шуд. Дар масъалаи дигар, ки ѓизои хушксозии пахш хеле содда дар назария аст, ба хотири риояи бо он, бояд ба як нақшаи оддӣ кунед. Дар рӯзи ба шумо лозим аст, ки истеъмол на камтар аз 3-4 грамм протеин як кг вазни бадан ба онҳо, на бештар аз 50-60 грамм чарбу ва андаке камтар аз 100 грамм карбогидратҳо. Ду маротиба дар як ҳафта шумо метавонед як «рӯз рӯза» тартиб, зиёд гардидани ҳаҷми чарбу ва карбогидратҳо нисфи, ва як бор дар як ҳафта - баръакс, кам шудааст.

Бо зерин ба ин қоидаҳо оддӣ, оё ба беақлӣ сардори усулҳои ҷодугарӣ аз хушкшавии ва аз даст додани вазн гурзандозӣ нест, ҳадафмандона рафта, ба мақсад, ва танҳо баъд ба шумо наҷот намеёбанд!