Чӣ тавр ба меъёри ҳамвор табдил додан мумкин аст?

Барои аксар духтарон ва занон, саволи як зани зебо, қоматбалӣ аҳамияти худро дар давоми сол аз даст надодааст. Ин танҳо каме зиёд кардани миқдори ғизои истеъмоли ғизо мебошад, ва натиҷа фавран ба рухсатӣ таъсир мекунад. Чӣ кор кунам, то ки меъдаам қоматашро тағйир диҳад? Дар ин ҷо як чанд ҳиллаҳо ҳастанд.

Ғизо барои меъда ҳамвор

Агар шумо дуруст хӯрок нахӯред, корҳои хубтарини фаъолро метавон истифода бурд. Шумораи хӯрокҳо бояд зиёд шавад, аммо дар айни замон истеъмоли хӯрокҳои каме. Даҳи асосии асо низ карбогидратҳост, тавсия дода мешавад, ки истеъмоли он то 50 фоизи ҳаҷми умумии ғизо кам карда шавад. 25% -и боқимонда бояд аз тарафи сафедаҳо ва 25% дигар бо чархҳо гирифта шаванд. Шумораи калорияҳо дар як рўз набояд 1000-1200 зиёд бошад. Албатта, ба ҳадди ақал ќисман тарк фарбеҳро дидам, ки пухта, ширин, шӯр ва хӯроки, ки боиси flatulence (шарбати карам, зардолу, лӯбиё). Дар айни замон, 2-3 литр об бояд рӯза дошта бошад, ва чойҳои ангур ё оби маъданӣ низ онро иваз мекунанд. Ҳар як нӯшокиҳои спиртӣ бояд истеъмол карда нашавад.

Гимнастика

Чӣ тавр ба як меъда ҳамвор бо ёрии машқҳои? Комплексҳои зиёде мавҷуданд, ва шумо метавонед интихоб кунед, ки барномаи шумо барои шумо дуруст аст. Илова бар ин, ба таври муназзами оддии матбуот, якчанд машқҳои оддиро дида мебароем.

1. "Велосипед". Аз мавқеи майдатар. Дастҳояшон ба воситаи ҷисм нигоҳ дошта мешаванд, ҳаракати пойҳоро дар як давра анҷом медиҳанд, ба монанди ҳангоми велосипед ҳаракат кардан.
2. "Мастчоҳ". Бо дарназардошти машқҳои қаблӣ, аломати роҳро рост кунед ва рост гардед, ки дар кунҷи 45-50 дараҷа баланд аст.
3. Баланд бардоштани ҳосарҳо. Мегӯянд, ки пойҳои рост истодаанд. Дар бораи бартараф намудани он, ки hips боло, баргаштан ва пошидани, ба мушакҳои қафаси ва ғизо сахт мезананд.
4. Баланд бардоштани по, хобида оид ба меъдаи ӯ. Гӯшҳо дар ҷисми, пойҳои ҷудо. Ҳарду пои ростро бардоред, 5-10 сония ва каме интизор шавед.
5. "Браузер". Шумо ҳам метавонед истодаед ва дар як табақ нишаста метавонед. Дастҳои пушти сар, сари худро такрор мекунанд, дар ҳоле, ки дар ҷойҳои аз ҳад зиёди дурахшонанд.

Татбиқи ин машқҳо ҳатмӣ аст, зеро қабули меъёри ҳамвор танҳо дар парҳез хеле мушкил аст.

Муносибати беруна

Илова ба парҳези дуруст ва амалия, дар бораи ғизои берунӣ барои пӯсти меъда фаромӯш накунед, зеро норасоии ғамхорӣ метавонад бемории носолими ҳамчун cellulite гардад. Илова ба ворид шудан ба салон, шумо метавонед якчанд протоколҳои оддиро бе хона берун кунед, зеро ин меъёри ҳамаҷониба барои осеби ҳамгироӣ мебошад. Соддатарин роҳи пешгирии селулитҳо душаи муқоисавӣест, ки ба соҳаҳои мушаххаси бадан истифода бурда мешавад, дар ин ҳолат - меъда. Ин пӯсти шикамро пурзӯр мекунад ва беҳтар намудани он намуди. Дор напазед ва мағрур нашавед. Усули Cruder - як resurfacing пӯст ноҳамвор washcloth ё massager чӯбӣ махсус. Мафҳуми ин амал ин аст, ки ҳуҷайраҳои пӯсти кефатикӣ аз канори қафаси даҳон, ҳангоми додани имконият барои нав кардани нав ва беҳтар намудани ҷараёни хун дар ин соҳа, ки ба сӯзан барзиёд аст, кӯмак мекунад. Ин тартиб барои онҳое, ки мехоҳанд бидонанд, ки чӣ тавр зудтар шӯршавӣ баста мешавад.

Тозакунии доруворӣ ва химиявӣ барои сӯзондани сӯзиш

Интернет, телевизион, маҷаллаҳои гуногун ба таври оддӣ бо пешниҳодҳои гуногун барои харидани дорухон, капсула ё шарбатҳо, ки барои бартараф намудани вазни зиёдатӣ ва ба расмият даровардан кӯмак мерасонанд. Онҳо танҳо ба мо занг мезананд: «Мо медонем, Маҳсулотҳои моро харид кунед! Аммо, фикр намекунед, ки ҳама чиз хеле оддӣ аст. Таблетҳо на ҳамеша фарбеҳро ба даст меоранд, на танҳо барои қатъ кардани онҳо, зеро ҳамаи мушкилот бармегарданд. Илова бар ҳама, шумо боварӣ доред, ки ҷисми шумо бо энергияи энергетикӣ ва имконпазирии микроорганизмҳо, ки шуморо аз дохили худ нахӯред, бесабаб нест. Дар байни таъсири манфӣ низ осебпазирӣ, қаллобӣ, асабонӣ, бад шудани хоб аст ва ин танҳо қисми хурди он чӣ шумо метавонед рӯ ба рӯ мешавед. Пас аз истеъмол кардани чунин моддаҳо, табобати ҷиддӣ талаб карда мешавад.

Акнун шумо медонед, ки чӣ тавр ба шикам табдил ёбад. Дар хотир доред, ки зебогии шумо ва саломатии шумо танҳо ба хоҳиши худ ва истодагарӣ вобаста аст.