Чӣ тавр ба хӯрдани як мактабхонӣ

стресс Мактаби баъзан хеле фарзандони моро барвақттар. Зиёд намудани шумораи синфҳо ва вақти кўдак дар мактаб риё, дорои таъсири манфӣ ба саломатии љисмонї ва равонии хонандагон имрӯза. Илова бар ин, нотавонӣ барои пурра хӯрдан дар давоми рӯз оварда мерасонад, ки он аст, ки кўдакон қонеъ snacking гуруснагӣ, мехӯрад маҳсулоти пастсифат харида, дар наздиктарин супермаркет.

Аммо аз он беҳтар аст, агар падару модар мехӯранд, ки низ дар маводи машғул барои таъмини оила дар замони пурра. Semis, хӯрок пухта саросемавор аксаран ҳаёти ҳаррӯзаи мо мегардад.

Бо вуҷуди ин, мо мекӯшем, барои таъмини кўдакони ѓизои солим. Чӣ тавр ба хӯрдан ба хонандагон?

Пеш аз ҳама, барои ба тартиб зарур аст , ки ѓизои, мувофиқ ба синну соли кўдак. Ёдовар мешавем, барои мисол, ки дар осоишгоҳ ѓизо шаш-вақт кўдакон. Дар асл, агар шумо ҳисоб намудани миқдори бор дар як кўдак нешзании давоми рӯз, он атрофи инчунин рӯй. Пас, мо бояд чизеро иваз намоям, то ғизои пур аз об буд. Тартиби қудрати хонандагон метавонанд: субҳона дар хона, наҳорӣ бо ғизо мактаб дар ошхонаи мактаб, хӯроки нисфирӯзӣ дар хона, газак нисфирӯзӣ, нашуст.

Аз ҷумла, парҳез кўдак барои афзоиши маҳсулоти зарурӣ аст, мо кӯмак бадан барои мубориза на танҳо бо тағйирот дар кўдак парвариши рух, балки низ ба афзоиши бори беруна. Дар давраи рушди фаъол аз бузургтарин аҳамияти меваи тару тоза ва сабзавот, гӯшт ва моҳӣ мањсулоти, шир ва ҳастанд, маҳсулоти ширӣ. Фоизи ҷорӣ худро ба ѓизои аз мактабхонӣ баландтарин.

Ман мехостам ба диққати ба як ташкилот нуқтаи қуввати мактаббачагон. Ин муносибати кўдак ба сӯи саломатии онҳо мебошад. Волидон бояд он вақт бештар диҳад. Ҳикояҳо аз кўдак, ки чӣ тавр ба хӯрдан дуруст, бе намунаи шахсӣ, гумон аст, ки бошад, самаранок мебошанд.

Вале, агар ин донишҷӯ ғизои солим ҳам муносиб се хӯрок, ба шумо лозим аст, ки ба таври дуруст ба он ташкил мекунанд.

Чӣ тавр ба хӯрдан дар субҳ?

На ҳамаи кӯдакон розӣ ба хӯрдан дар субҳ. Бо вуҷуди ин, ҳикмати падару модарон ва дилсахтии қарори бояд дастгирӣ, ки ба донишҷӯ пешниҳод барои субҳона бошад.

хӯроки хеле серравѓан аст, ки дар Хӯроки субҳ тавсия дода намешавад. Агар субҳ rebnok ҳис чарх задани сар, заъф, пешниҳод омехтаи чормағз, бо меваи хушк. Дар њолати кори қарибулвуқуи назорати ба шумо лозим аст, бихӯред сандвич бо гӯшт ва ё pate ҷигар. Агар донишҷӯ хеле excitable дорад, он аст, маслиҳат ба хӯрдани меваи тару бештар.

ѓизогирии дуруст кўдакони бе porridge имконнопазир аст. Шўлаи марҷумак ва - ҳамроҳони ивазнашавандаи аз организм меафзояд, дар он аст, ки бо карбогидратҳо тофта, кӯмак ба мубориза бо ҳар рӯз бо душвориҳо. Оё мудохила намекунад, ва «pilaf мева», ки хеле осон тайёр.

Барои ин кор, шумо аввал бояд биринҷ (1 пиёла) карда-. Сипас шустан, дањонро бо оби ҷӯшон ва решакан зардолуи хушк ва қоқ, мавиз ба шустани, шустан ва кристалл себ ширин ва ширї. Кофӣ хушкмева 50 г, 1 миёнаи себ. Дар kastyulyu об (2 пиёла), ьӯшондан, намак рехт, илова кардани биринҷ шуста, илова равған (1 tablespoon). Вақте, ки биринҷ аст, нисфи пухта, поён рафта, ба ШМШ ва себ хушк. Дар охири пухтупаз аст, ки аз биринҷ пухта муайян карда мешавад. Барои бичашед дар шакар pilaf илова кунед. Ман ҳеҷ гоҳ кўдаконе, ки ин табақ хӯрдан мумкин нест доранд дида.

Чӣ тавр дар давоми рӯз аз он бихӯранд?

Бе назорати волидайн кўдакони гумон аст, ки дар мактаб бошад, ба хӯрдан чизе аст, ки муфид аст. ки эҳтимол дорад онҳо ба хӯрдан чизе, ки ба молидашуда хуб. Бинобар ин, агар мумкин бошад, кўдак бояд дар ошхона дар хона бошад. мактабхонӣ нисфирӯзӣ гарм ҳатмист. Хусусан аввалин курсҳои. Илова бар ин, ба онҳо бояд гӯшт ё моҳӣ табақ аз даст нашуст.

Чӣ тавр ба хӯрдан дар шом?

донишҷӯ нашуст, низ бояд зиччи бошад ва пурра кардани маводи ғизоӣ зарур ѓизои рӯз. Бо вуҷуди ин, хӯрок дер хоҳад кӯдак, инчунин дар шаб хоб пешгирӣ. Бинобар ин он аст, тавсия ба хӯрдан зиччи барои се-чор соат пеш аз хоб, ва пеш аз рафтан ба бистар барои нӯшидан кефир ё хӯрдани себ.