Чӣ тавр ба ҳисоб чанд калория дар pancakes?

Одамон нишаста ѓизои, эҳсос намекунанд, "бегона ба ин ҷашни ҳаёт». Агар ҳама чиз ҷашн аст, Shrove Сешанбе, ва мо, барои нигаҳбонӣ аз Вазн, ё ба таври дигар маҷбур ба ҳисоб калория, мо метавонем аз худ ба pancakes ки ошомандагон аз Русия муносибат. Мо ду вариантро: ё ба хӯрдани ин delicacy хурдтар, ё оҷур он, ки арзиши нерӯи барқ маҳсулот якчанд маротиба афтода кардааст. Чӣ бисёр калория дар pancakes, ва чӣ гуна ба паст кардани арзиши ѓизоии пухтани? Биёед бо он рӯ ба рӯ мешаванд.

Дар epics Русия мегӯяд, ки Иля Muromets pancakes лалмӣ шудааст. Аз ин рӯ, онҳо мегӯянд, ва қуввати Herculean гирифт. Дар ҳақиқат, ин маҳсулоти хеле серғизо аст, зеро он дорои орд, шир тамоми хамиртуруши, шакар ва тухм. Ва мо оҷур хамир ба равцан, ва дар бораи боло, ба бичашед, гузошта як пораи яхмос равғани маска, яхмос ширї, мураббо ва ё асал. Ҳамин тариқ, ҳаҷми умумии захирашуда ки ин рақам дар сахти ва ҷавоб ба саволи оё, Чӣ бисёр калория дар pancakes, хоҳад 330 ккал дар як 100 грамм маҳсулоти. Аммо аз он барои табобати муфид аст, - шир медиҳад фосфор бадан ва витаминҳо, хамиртуруши ва тухм таъсири судманд оид ба пӯст, мӯй ва нохунҳо. Биёед ҳоло дида бароем, ки чӣ тавр ба тарк тамоми ин мусбат, балки барои он ки дар айни замон оид ба hips ба таъхир кило иловагӣ нест.

Биё бо ҳама муҳим, дар асоси маводи озуқа, орд оғоз. Wheaten баландтарин синфи медиҳад pancakes бичашед ва йога fluffy. Бо вуҷуди ин, он аст, хеле серғизо аст. Дар мағозаҳо фурӯхта аналогї аз «pancake», балки аз он беҳтар ба даст нест. Якум, ки ҳеҷ хосиятҳои судманди дона тамоми, ва хокаи тухм дуюм, он ҷо аллакай илова шудааст, вуҷуд дорад. Чӣ бисёр калория дар як маҳсулот, истеҳсолкунандаи ҳатто намедонанд. Беҳтарин он аст, ки ба ҷои гандум орд љавдор, марҷумак, oat ё ҷав. Дар ин маҳсулоти парҳезӣ захира тамоми сифати шифо ғалла, гузашта аз ин, ки онҳо крахмал камтар доранд, аз ин рў, чунин маҳсулот осонтар ҳазм мешавад.

Акнун барои моеъ, ки мо фоҷиру хамир. Бисёре аз занон шир тамоми аст, ки албатта муфид истифода баред, лекин он метавонад ба ҳамоҳангии waistlines мо бад кунад. Он гоҳ, ки орд шир skim, кефир, йогурт ва ё ҳатто оби маъданӣ пароканда .... Дар охир вариант - ин беҳтарин аз ҳама, зеро дар содаи оддӣ қариб ки калория, вале он медиҳад озмоиши болоравии, ва дар ин ҳолат лозим аст, то илова хамиртуруши нест. Ва он гоҳ, вақте ки ҳисоб чанд калория дар pancakes, шумо метавонед бехатар аз ҳаҷми умумии 40 адад мегирад.

Мутаассифона, бе тухм дар омода намудани ин табақ, мо роҳи гурезе нест. Вале ҳатто дар ин ҷо, хонашин олиҷаноб пайдо як loophole: Кӯшиш кунед, илова баъзе сафедаи ба хамир. Pancakes дар griddle нахоҳад кард unravel, тендер ва марзи хоҳад буд, ва шумо метавонед аз индекси умумии аст, ҳанӯз 40 калорияҳо мегирад. Бингар, ки чӣ тавр ба кам кардани маҳсулоти kilocalories лозим барои истеҳсоли pancakes. Миқдори зиёди қанд на танҳо таъсири lamentable оид ба ин нишондод, балки дар бораи он, ки маҳсулоти оддӣ ба ШМШ хоҳад пайваст аст. Бо вуҷуди ин, ба дод, то шакар дар маҷмӯъ низ набояд аз - қувваташро хамир мекунад.

Дар ҳисоб намудани Чӣ бисёр калория дар pancakes, пур аҳамияти бузург дорад. Агар Шумо ба ҳамаи хардовар боло, аз қабили орд oat, оби маъданӣ ва сафедпӯстон тухм, балки маҳсулоти nafarshiruete хук бо пиёз аст, ки арзиши ѓизоии чунин хӯрок ҳам дар бораи 400 калория ва ё бештар бошад. Барои ѓизои беҳтар аст, ки ба истифодаи чунин toppings ки ошомандагон монанди мева, панир паст-фарбеҳ косибӣ бо мавиз, зардолуи хушк ва асал, панир, моҳӣ лоғар, сабзавот stewed (карам, пиёзи сабз). Доц кардан ба pancakes бояд равғани растанӣ бошад.