Агар шумо хоҳед, ки ба пухтан чизе болаззат ва ѓизои ҳамин, кам-фарбеҳро дидам, ки боварӣ ба кӯшиш кунад cutlets мурғ бо zucchini. Ин табақ дорои ҳадди ақал калория, вале дар айни замон миқдори зиёди сафеда, он succulent, қонеъкунанда аст ва назар зебо. Агар афшонда бо сабзавот судак ё хӯриш сабз хизмат карда, шумо хӯроки нисфирӯзӣ нури комил ба даст.
cutlets дорухат Чикен бо zucchini
Барои омода кардани қисми зиёди хӯрокҳои болаззат, меандешад:
- ратле аз мурғ бе пӯст ва устухон;
- 200 zucchini г селлюлоза;
- 100 грамм биринҷ судак;
- 1 Порае аз сабзӣ ва пиёз;
- 1 хӯшаи ягон наботот (ьафари, бодиён, coriander) барои қуттиҳои;
- 1 тухм;
- намак, ќаламфури сиёҳ, орд ё breadcrumbs барои breading.
Бодиққат дањонро мурғ, тоза кардани пиёз ва сабзӣ. Баъд аз гӯшт ва сабзавот тавассути як мошини суфтакунандаи гӯшт ҳаракат кунед, агар шумо мехоҳед, cutlets мурғ худро бо courgettes шудан тендер бештар, ба қуттиҳои метавонад crank аз 2-3 маротиба зиёд аст. Courgettes grate, мавсими бо намак ва бигзор онҳо барои муддате истода, ва он гоҳ, ки шарбати озод пахш кунед. онҳоро ба гӯшт пайваст, илова биринҷ пухта, наботот биносту бурида, тухм, намак ва ќаламфури. Аз натиҷаи омма гӯшт мӯд як patties хурд, рол дар орд ё breadcrumbs ва доц кардан дар нафт то Браун тилло. Одатан, ҳар як қисми 10-15 дақиқа мегирад. Пас аз он, cutlets мурғ бо courgettes низ тайёр бошед, шумо метавонед ба онҳо гарм ба мизи пешниҳод, барои мисол, бо яхмос ширї. Ва ҳамчун биноҳои метавонад истифода шавад сабзавот ё хӯриш сабз судак. Бо роҳи, ба табақ камтар серғизо, ин burgers мумкин аст, дар як дегхонаи дукарата, ки дар он сурат ба онҳо лозим нест, ки ба иҷроиши ки дар breadcrumbs, танҳо кофӣ ба њайкали шакл ва ирсол ба омода барои 20 дақиқа пухта. Албатта, онҳо нахоҳанд crisp, вале шумо метавонед истифодаи чарбу равғани растанӣ ва карбогидратҳо оддӣ, ки ба мо низ нонрезаҳоеро, ё орд дод канорагирӣ намоем. 3 г сафеда - - Бо роҳи, хӯрок килоколория 87 ккал дар як 100 г маҳсулот, аз он ҷумла фарбеҳ аст қадар 7.5 грамм, ва инчунин дар дохили аст, ѓизои.
Решакан cutlets мурғ бо zucchini: дорухат панир в
Барои тайёр кардани хӯрокҳои succulent гӯшт ва сабзавот ба шумо лозим аст:
- 600 гр. мурғ;
- 1 zucchini порчаи ва қаламфури Андозаи миёнаи;
- 100 грамм ягон панир grated;
- 1 тухм;
- орд ва ё нонрезаҳоеро, ки барои breading, равғани пухтупаз ва ҳанут.
гӯшт сафед ва ќаламфури биносту буридан, courgette ва grate панир. Сабзавот, бояд намакин бошад ва тарк барои баъзе вақт, он шарбати, ки бояд бартараф карда шавад дод. Пайваст компонентњо омода, илова кардани тухм, ҳанут ва як ҷуфти tablespoons орд, агар массаи рӯ берун низ борик. Бодиққат гов натиҷаи, ки аз он ба ташкил patties хурд омехта. Рол онҳо ва доц кардан равғани растанӣ breaded. Пас аз он, табақ тайёр аст, хизмат гарм ба мизи. cutlets Чикен бо zucchini ва панир махсусан аз кӯдакон барои мазза нозук ва crisp хушҳолӣ, балки аз он сабаб аст, ки ин табақ хеле зуд пухта, қабули он метавонад боз ҳам ба busiest модари.