Чӣ тавр то бинӯшад об дар давоми рӯз ба даст вазни?

Ҳар як хонанда медонад, ки бадани инсон 70% аз об аст. Вақте, ки мақоми 11% об гум, он наметавонад бидуни кӯмаки тиббӣ касбӣ кор, ва агар ин рақам 20% мерасад, марг ногузир аст. Аммо хеле ками одамон медонанд, ки чӣ хатарнок набудани музмин нињонї аз об аст. Бино ба ақидаи духтурони бисёр, ҷасади марди муосир сахт dehydrated. ғаризаҳои солим рад карда, фаромӯш, ки чӣ тавр ба эътироф гуруснагӣ бадан. Мо омӯхтанд, то бинӯшад чой, шарбат, сода, ҳастанд soups ва дигар маҳсулоти моеъ нест. Дар ҳамин ҳол, танҳо дар оби пок дар доираи зарурати бадан барои тарӣ аст. Барои фаҳмидани он ки чӣ тавр ба таври дуруст об дар давоми рӯз менӯшед, биёед бубинем, ки чаро он зарур аст.

Чаро муҳим аст, то бинӯшад об

Об - ба пардохтпазирии умумӣ ва асосии муњити дохилии организм. Дар ин ҷо вазифаҳои муҳимтарини он мебошанд.

• Ин аст, ки дар тамоми моеъҳои (хун, lymph, шарбатҳои ҳозима, intracellular ва моддањои intercellular) дохил карда мешавад.
• Лавозимоти ғизоӣ ба бофтаҳои ва мақомоти.
• Он мањлул маҳсулоти, ки шумо мехоҳед, ки ба хориҷ аз бадан ба воситаи гурда, пӯст, шуш.

Physiologists мегӯянд, ки як рӯз бадан барбод танҳо як литр моеъи тавассути шуш бо њаво exhaled, ҳатто аз ду то се литр рухсатии бо арақи ва дигар secretions табиӣ. Бе об, одамон метавонанд зиёдтар аз 3-4 рӯз наҷот нест. Ҳар гуна парҳез ва ҳатто аз ҳама рӯза қатъии дохил истеъмоли об, то ҳамаи онҳое, ки мехоҳанд, ба даст вазни он муҳим аст, ки ба бидонед, ки чӣ тавр барои нӯшидан об дар давоми рӯз ба даст вазни.

Чӣ гуна об бинӯшем?

Дарҳол муайян: ягон илова ба об медиҳад об дар фарахбахш. Ҳатто як шарбати лимӯ оддӣ. ҳастанд, нӯшокиҳои, ки ба баланд вуҷуд лихорадка бадан: чой, қаҳва, пиво. Ҳамаи онҳо доранд, таъсири diuretic, то он имконнопазир аст, ки ба хомӯш кардани ташна аз. Афшураьои дорои маводи ғизоӣ, ки талаб коркард ва ихрољи маҳсулоти ѓизо - ин об истеъмол мешавад. Дар ҳамин мумкин аст дар бораи soups ва дигар ғизои моеъ гуфт. A об дурахшон ширин - он аст, ба таври умум ҷиноят ба муқобили ҷисми! Пас, чӣ тавр барои нӯшидан об дар давоми рӯз ва он чӣ ба он бояд бошад? Дар ин ҷо андешаи фарқ мекунанд.

• Дар оби ба шаҳре барои истифода коршоям аст, танҳо агар дар аввал буд, сифати хуб: а-оњан паст, намакҳо калсий, дигар contaminants. Дар бораи истода, барои чанд соат об тарк хлор ва аммиак.

• об судак. Вақте ки ҷӯшон супорида бисёр намаки маъданӣ номатлуб chloro дур. Баъзеҳо мегӯянд, ки оби бастабандишуда - як «мурда», то тавсия намедиҳад нўшиданї он.
• Филтри. A роҳи хуб барои касоне, ки пайдо кардани он душвор ба даст оби пок. Ин бардошта, дар хотир доред, ки барои contaminants химиявии гуногун adsorbents гуногун истифода бурда мешавад, танҳо зарур аст.
• об сохташуда - гудохта. Он, ҳамчунин, «зинда» об номида мешавад. Олимон исбот кардаанд, ки он дорои сохтори махсус, ки барои бадани мо муфид бошад. Ғизои об - касе, ки аввалин накардан. Centenarians кӯҳҳо қарздор саломатии онњо, аз љумла оби сохташуда аз пиряхҳои.
• Маъданӣ. Тавсия дода мешавад, на ба истифода аз он барои хомӯш ташна аст. Чунин об дорои бисёр намаки ва духтур таъин барои табобати бемориҳои муайян.
• оби нўшокї хуб аз манбаи табиӣ (баҳор, инчунин). Ин об озод аз наҷосати оҳан буда, дорои иқтидори энергетикии мусбат. Албатта, манбаъи бояд санҷида шавад ва сифат.
• оби соф нест, муносиб барои нўшокї барои муддати дароз - он мањлули тақрибан 6, дар ҳоле ки дар бадан, он аст, дар бораи 7.2.
• оби бастабандишуда - беҳтарин вариант барои сокинони пойтахти, ки хеле танбал ба ташвиш бо яхкунӣ, ё филтратсия мебошанд.

Ҳамаи нуқтаи converge дар як - наздик ба бетараф - об бояд тоза, мазмуни паст alkali ва наҷосати дигар, мањлули бошад.

Hot ё хунук?

Чӣ тавр то бинӯшад об дар давоми рӯз дар робита ба ҳарорати он? Шумо метавонед онро дар ягон ҳарорати истифода баред, лекин шумо бояд донед, ки оби гарм ба зудӣ ғарқи мешавад, гарм - барои барангехтани secretion аз меъда ва афшураьои меъда ва боиқтидор ба toxins.

Чӣ қадар об ба бадан зарур аст?

Қурби миёнаи барои калонсолон 2 литр дар як рӯз аст. Он ҳамчунин метавонад аз вазни бадан муайян карда мешавад: 30 мл дар як килограмм. Талабот ба об дар давоми дарс, камѓизої, заҳролудшавӣ, табларза, афзоиши ҳарорати ҳаво баланд. Дар ҷисми гарм харҷ бисёр об гум пӯст - як Серњаракатї шахс сахт. Аз ин рӯ, суръати афзоиши дар фасли тобистон, ки то 3 литр.

Чӣ тавр ба муайян кардани бадан аст dehydrated? сабук Аъло - пешоб ранга. Одатан, он қариб беранг ва ё каме зард аст. Бо дараҷаи миёнаи лихорадка - зард, вале агар вазнин - зарди. ёри доимии аз лихорадка мебошанд қабз музмин.

Glass ё бештар?

Чӣ тавр то бинӯшад об дар давоми рӯз - ё ҷодуҳояшонро фурӯ дар як Ҷуръа-? Роҳнамоӣ ҳаҷми меъда. Nutritionists тавсия барои нӯшидан ва ё хӯрдани дар як вақт зиёда аз 350 мл дар маҷмӯъ. Дар як вақт ба шумо лозим аст, то бинӯшад як шиша об, онро оҳиста-оҳиста, ки дар sips хурд. Дар фарбењї, депрессия, саратон аст, тавсия дода ба зиёд намудани вояи ягонаи 2 пиёла. Бинӯшед оҳиста, баъзе аз обро дар давоми ин вақт сурат мегирад, ки дар рудахо.

Кай ва чӣ тавр зуд-зуд

Пас, ба мо лозим аст, то бинӯшад 8-12 айнак дар як рӯз. Дар аввал қабули ҳатман субҳ пас аз бедории, на камтар аз ним соат пеш аз хӯрок. Азбаски дар хоби мақоми dehydrated бошад, шумо лозим аст, ки барқарор кардани моеъҳои. Дар ризоияти умумӣ дар бораи чӣ тавр барои нӯшидан об дар давоми рӯз: пеш аз хӯрок барои 30 дақиқа пас аз мехӯрад 2 - 2,5 соат - зарур аст. Ин кӯмак мекунад, ки оғоз ва ба итмом расонидани раванди ҳозима ва бартараф намудани ҳисси бардурӯғ аз гуруснагӣ. Агар шумо гӯшт, ба шумо лозим аст, то бинӯшад як шиша об пас аз 3,5 - 4 соат. Чӣ тавр то бинӯшад байни хӯрок: аз тарафи ҳисси ташнагӣ ҳидоят ёбанд. Он метавонад дар давоми як соат бошад, пас аз хӯрок пеш аз иҷрои (барои сохтани таъминоти об дар бадан), як соат пеш аз хоб. Агар шумо дар шаб ба ҳоҷатхона тамом нашуд, то бинӯшад охир коса метавонад дар шаб бошад.

Шумо метавонед обро дар давоми хӯрок ва дарҳол баъд аз он риоя намешавад. Бинобар ин, шумо бо ҳозима, иловакарда халал шарбати меъда ва зиёд намудани ҳаҷми мундариҷаи меъда. Ин ба саломатии зарарнок аст, барои фаъолияти дурусти меъда пур, то ба 2/3 њаљми зарур аст.

Чаро аз он тавсия дода мешавад, то бинӯшад об оид ба холӣ будани меъда? Дар ин ҳолат, об зуд мегузарад, ба рӯда ва ғарқи. Савганд ба ин замон ба шумо хӯроки худро оғоз, он аллакай ҳамчун қисми афшураьои ҳозима ҷудо карда мешавад.

Об ва Вазн Талафоти

Бисёре аз парҳез дорои тавсияњо оид ба чӣ тавр барои нӯшидан об дар давоми рӯз. Malyshev тавсия нақшаи зерин:

• Дар давоми 15 дақиқа пеш аз хӯрок, ки пеш аз ҳар як хӯроки хунук оддӣ об - 1 пиёла.
• Панҷ хӯрок - 5 пиёла.
• Бинобар ин, ба бинӯшед субҳ дар оид ба холӣ будани меъда.
• Њамагї барои рӯзи ба шумо лозим аст, то бинӯшад 2 литр.

Елена Malysheva таҳия ѓизои онњо, бо такя ба таҷрибаи худ. Вай дар вазни 23 кг аз даст дод ва аз назари: муҳимаш, чӣ ва чӣ қадар шумо аз он чӣ мехӯред, бинӯшад.

Чӣ тавр то бинӯшад об дар давоми рӯз дар Malysheva, ки мо фаҳмидем. Ва чаро бояд об барои аз даст вазни?

• Ҳисси бардурӯғ гуруснагӣ. Он рӯй, ки бисёр вақт одамон ташнагӣ ва гуруснагӣ роҳгум. Кофӣ барои нӯшидан як шиша об, то ки онро дарёбед.
• Об хеле муҳим аст, барои бадан ба шикастан поён фарбеҳ.

Об ва беморињои: онҳо мегӯянд, духтурон

Gastroenterologists мегӯянд, ки истеъмоли об барои ним соат пеш аз хӯрок имкон медиҳад, ки мақоми ба бирӯяд об ва ба он људо ба афшураьои ҳозима. Онҳое, ки ба ин қоида риоя оддӣ, он осон аст, барои пешгирӣ зардаҷўш, flatulence, gastritis, рудаи, дабба hiatal, Диафрагма, саратон Колон ва фарбењї.

Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки чунин одамон хатари саратони узвҳои ҳозима аст, аз ҷониби 45% кам карда шавад. Камтар эҳтимол ба рушди cystitis, саратони масона (онҳое, ки мунтазам аз об нӯшид, пешоб кам тамаркузи), саратони сина. аз ин рӯ мушкилоти бо системаи такяву - Бо сабаби норасоии об дар моеъ аст, пеш аз ҳама мақомоти муҳим ва мушакҳои ва буғумҳо ба маҳрум тақсим карда мешавад.

беморони гипертония, asthmatics, одамони мубталои бемории ischemic дил, духтурон норҳияҳо ҳаром барои нӯшидан об дарҳол пас аз таоми шом мехӯранд.

Акнун шумо медонед, ки чӣ тавр муҳим аст, ки ба хомӯш ташна онҳо ва чӣ тавр барои нӯшидан об дар давоми рӯз. ба духтур гуфт: MD Fireydona Batmanghelidj танҳо тасдиқ ба ҳамаи дар боло: «Об - арзонтарин тибби барои ҷисм dehydrated аст». духтур Эрон, MD Ф. Batmanghelidj чанд сол дар зиндон сарф мекунанд. Он ҷо, ки ӯ муносибат маҳбусон, инчунин маводи мухаддир қариб буд, нест, тасодуфан хосиятҳои шифо об кашф. Соли 1982, мақолаи ӯ дар маҷаллаи Эрон тиб нашр шуд, ва дар соли 1983 - дар фасли илмӣ, «New York Times». Бозе бисёр илмӣ, беш аз як даҳҳо Кашфиётҳои навишта шудааст ва як донишкадаи тамоми, ки вазифаи аст, ки дар омӯзиши амиқи мавзӯи муқаррар карда мешавад. Аз аввали соли 1990, доктор Batmanghelidj як маъракаи васеъ барои тањсилоти давлатї дар соњаи лихорадка музмин оғоз ёфт. Яъне, мувофиқи ба духтур, роҳи касалњои, артрити rheumatoid, ва дарди сар, стресс ва депрессия, гипертония, холестирин баланди хун, вазни, нафастангӣ ва аллергия дорад. Шояд механизми лихорадка underlies рушди ғайридавлатӣ инсулин диабети қанд вобастагӣ. Дар китобҳои худ, духтур ҳам дар бораи чӣ гуна барои нӯшидан об дар давоми рӯз ба даст вазни маслиҳат.

Илова бар ин, ба quenching ташнагӣ, доктор Batmanghelidj тавсия барои нигоҳ доштани тавозуни electrolyte, баъди истеъмоли намак ва калий. Дар 10 айнак об бояд аз тарафи ним юѓу намак дар як рӯз (3 г) истеъмол мешавад. Агар шом по варам - барои кам кардани андозаи намак ва об - ба баланд бардоштани. Ҳамчунин зарур аст, ки ба як витамину минералњо ѓизодињї пурра. Гурда бо ин бори бояд солим бошад.

Вақте, ки шумо метавонед об нанӯшам?

ташнагӣ қонеъкунанда саривақтӣ гӯш ба бадани худ, шумо метавонед зарар зиёд ба саломатии истифодаи об нест. Чораҳои лозимиро бояд ба баланд бардоштани литр чорвояш аз ҳомиладорӣ, дабдабанок ва мушкилот бо гурда.

Онҳое, ки мехоҳанд, ба медонед, ки чӣ тавр барои нӯшидан об дар давоми рӯз барои аз даст вазни, ҳамчунин бояд дар хотир нигоҳ дорем, ки аксари омоси - аз лихорадка. Аксар вақт онҳо метавонанд аз ҷониби он аст, ки мақоми об бо мақсади равонтар намак нигоҳ медорад боиси. Дар ҳама ҳолатҳо, мушкилоти асосан ба маҳдуд кардани истеъмоли намаки натрий ва калий танзим истеъмоли идомаи барои нӯшидан об. Инчунин огоҳ бошанд, ки ба об - он diuretic самарабахш ва табиӣ аст.

Баъзе одамон душвор ба худ завод ба истеъмоли мунтазами об. Барои ин кор, мунтазам гузаронидани як шиша об, ҳамеша як интихоби ба тарафдории об байни чой ё шарбати, тайёр худ пас аз боздид аз ҳоҷатхона, то бинӯшад. Омӯзед гӯш ташна худ, қонеъ дар ин бора фавран - ва шумо ба он даст мушкилоти зиёди соҳаи тандурустӣ ва фарбењї халос.