Ѓизо барои занони ҳомила (3 мӯҳлати) менюи. Њомиладорї ѓизо аз тарафи ҳафта

Њомиладорї - як зиндагии хеле муҳим, шавқовар, масъул ва дар айни замон як зани зебо мекунад. Табдил модари, як зан то абад, «Ҳамроҳ Club модар» ва на як бор, ба ёд хоҳед овард, ки он бо вай равона буданд. Њомиладорї, новобаста аз он чӣ дар он дар як саф аст, ҳамеша дар хориҷи кишвар. Ҳаёт "ба" пайдоиши кӯдак, ва бо он. Нигоҳубин аз модари кӯдак бояд дар аломати аввали ҳомиладорӣ бошад. Ва ҳангоме ки онҳо бо кўдак як нафар, ҳамаи қарорҳо ва амали вай бояд ба нафъи ҳарду равона карда мешавад. More рафтор дар ҳавои тоза, истироҳат, фикр дар бораи он чи гуворо, дурӣ ҳолатҳои стресс ва, албатта, ба хӯрдан дуруст. Аз қуввати модари ояндаи ҳомила вобаста ба рушд, ҷараёни расонидани ва минбаъд саломатии кӯдак.

Як чанд сухан дар бораи аз ҳама муҳим

Шунавову калимаи қадр, «шумо як кўдак дошта бошад, ки« зан оғоз ба пурра дониши худро дар соҳаи њомиладорї ва таваллуд. Дар баракат аст, ки ҳоло маълумоти кофӣ ва таъкид доранд, ки ба ҳар як духтар маълум аст.

Агар шумо ба инобат хусусиятҳои инфиродӣ гирифта намешавад, давомнокии њомиладорї 9 моҳ аст. Ин истилоҳи тиббӣ аст, ба се сеякҳо тақсим карда мешавад.

Албатта, баҳс мекунанд, ки баъзе аз сеякҳо аз дигарон беақл муҳимтар аст. Барои рушди пурраи ҳомила, ки барои расонидани муқаррарӣ ва ҳолати кӯдак ва модари аст, аҳамияти аввалиндараҷа дар ҳар лаҳзаи ҳомиладорӣ.

Пас, дар семохаи аввал, ҳомила ташкил карда мешавад, ва дар охири давра аллакай оғоз ба ҳаракат (ҳарчанд он зан ҳам аз ин ба таври равшан эҳсос намекунанд). Дар семохаи дуввуми кӯдак аст, фаъолона инкишоф ҳамаи мақомоти дохилӣ. Дар кӯдак аллакай гузаштан, инчунин, мешунавад дили модар, ва садоҳои падару модар. Дар охир семохаи кӯдак аст, пурра ташаккулёфта, тамоми узвҳои, аз ҷумла, мағзи сар, чашм, ва ҳатто нохунҳо. Дар дарозтарин дар шуш кӯдак инкишоф. Дар семохаи сеюми сари кӯдак аст, ба поён flipped.

Дар давоми ҳомиладорӣ, ва онро дар пеш беҳтар аст, зане ки бояд дод, то одатҳои бад: тамокукашї, машрубот ва ѓизои носолим. ѓизои хуби занони ҳомила - як омили бисёр муҳим дар рушди кӯдак.

Таъсири оид ба ѓизо ҳомиладорӣ

Дар бораи паи ҳавасҳояшон бичашонад ва eccentricities ҳомиладор достонӣ. Дар ҳақиқат, афзалиятҳои gastronomic занон дар давраи ҳомиладорӣ фарқ мекунанд. Баъзан афзалиятҳои бичашонем, ки модарони оянда ба зарбаи ботил, гузашта аз ин, ки онҳо то боваринок аст, ки падарони оянда доранд, ки сабр супориш карданд. Ин аст сабаби нокомии гормоналии, як "механизми ҳимоявӣ« махсуси Модар Табиат ва «fad" дар сари як ҳомиладор.

Меваи меорад озуқаворӣ худро бо хуни модар мебошад, то он аст, хеле муҳим аст, ки ба он нигаронида шудааст. Шумо бояд ба ѓизои махсус бидуни таъин кардани мутахассиси пайваст нест. Ҳар Бои духтур Акс ҳафта ҳомила ва диҳад тавсияҳои инфиродӣ барои модарии оянда, ҳидоят тањлилњо вай.

Қоидаҳои умумии ѓизо барои модарон expectant

Он дароз ѓизои барои занони ҳомила аз тарафи семохаи бо хӯрокҳои онҳо ва техникаи пухтупаз тањия карда мешавад. Вале як қатор принсипҳо, пайваст ба он аст, ки барои ҳамаи занҳои ҳомиладор тавсия нест:

1. Чизи аз ҳама муҳим - ба истиснои машрубот.
2. Бихӯред ва дар қисмҳои хурд, беҳтар як рӯз чанд маротиба (на камтар аз 5). аст, матлуб ба оҳиста нест, бодиққат хоидан, баҳравар озуқаворӣ.
3. Пеш аз рафтан ба хоб ба бор нест, аз он беҳтар аст, агар даст нашуст, (ҳар чӣ дар он дар як саф буд) чанд соат пеш аз хоб буд.
4. Дар озуқаворӣ набояд аз равѓанини, бирён ё ашёи хом. Афзалият ба хӯрокҳои пухта дода ё steamed.
5. Дар парҳез бояд ҳамаи унсурҳои микроэлементхо муҳим, ки мумкин аст, дар гӯшт, моҳӣ, ғалладона, маҳсулоти ширӣ, мева ва сабзавот ёфт гирад.
6. Бояд мавриди озор воқеъ нагарданд шакар ва кофеин.

Oksifenilketonurii, listeriosis, ва бисёр бемориҳои дигар мумкин аст аз ҷониби риоя ѓизои рост мумкин аст. Бисёре аз бемориҳои бо натиҷаҳои санҷиш ошкор, ва шифо додан ё пешгирӣ кардани онҳо, шумо метавонед витаминҳо (њам табиї ва фармасевтӣ), истифода баред, аммо ҳамчунин бояд ба эҳтиёт бо онҳо. Дар ин давраи муҳими ҳаёти зан, ба монанди ҳомиладорӣ, аҳамияти ҳар чизе аст!

Чӣ бояд ѓизои барои занони ҳомила бошад. 3 семохаи

Меню ҳомиладор бояд мувозӣ бошад, муфид истисно хӯрок, allergens ва дар айни замон, на "изофабор». Дар охирин марҳалаи бисёр занон тавсия ба хӯрдан камтар ва ё барои ба тартиб рӯз рӯза, ҳамчун вазни модарон ва ҳолати ҷисмонии модар кӯдак метавонад таваллуди мураккаб.

дисплейҳои ҳомиладор хӯриш сабз бо равғани (бо ё бе пур). Сабзавот ва меваҳо низ хеле муфид, хусусан агар мавсимӣ мебошанд. Картошка, бодиринг, карам, бодинҷон, қаламфури - чӣ ба шумо лозим падару кӯдаки вай. Помидор бояд ба хӯрдан бо эҳтиёт, ба allergens алоқаманд аст.

маҳсулоти ширӣ бояд бе иловањои ва бо муњлати кўтоњ, интихоб мекард. Шир ва маҳсулоти ширӣ ба системаи ҳозима судманд мебошанд ва таъмини калсий зарурӣ барои ҳомиларо. Йогурт, кефир, панир, косибӣ, панир ва духтур шир метавонад мўњлати дар давраи перинаталї пурсед, зеро он кофӣ маҳсулоти баланд-килокалория мебошад.

Ғалладона дар ѓизои хеле муҳим мебошанд, ба маќсад мувофиќ ба пухтан дона тамоми, на flakes аст. Пеш аз он ки пухтани тавсия карда- кардани ғалладона. Бо роҳи, маҳдудияту вуҷуд croup, ҳомиладорӣ аст, тавсия дода намешавад, то бихӯранд биринҷ сафед ва semolina.

Занбурўѓњо дар маҷмӯъ бояд барои занони њомиладор, истифода бурда намешаванд, хусусан дар марҳилаҳои гузашта.

Шумо бояд барои нӯшиданаш вақте, ки шумо мехоҳед. Агар зан мушкилоти ҷиддиро бо дабдабаноке дорад, аз худ маҳдуд ба моеъи зарур нест. Шумо метавонед аз об, чой, шарбат тару тоза, шир бинӯшад. нӯшокиҳои ғайри қобили қабул ва carbonated. Қаҳва аст, аз тарафи духтурон нодир нест, дида, то он тавсия дода мешавад, ки агар бартараф нест, дарнагузашт.

ҳикмати халқӣ дар бораи қуввати зани ҳомила мегӯяд: «ҳама чизро метавонад, вале як каме вуҷуд дорад." Дар семохаи сеюм, он аст, «каме» аст, хеле кам карда мешавад. Инчунин, вобаста ба дарозии қуввати барои ҳафтаи ҳомиладор фарқ хоҳад кард.

Њомиладорї ѓизо аз тарафи ҳафта 3 шартҳои

Як зани ҳомиладор муҳим аст, ки ба баррасии чанд niceties дар бораи хӯрок худ. Он аст, ки дар давоми ин вақт олиҷаноб зан бояд ба даст бисёр унсурҳои микроэлементхо муфид ва витаминњо, дар ҳоле, ки ба нафъи ҳамон давраҳои гуногуни ҳомиладорӣ на ҳамаи онҳо доранд. Аз ин рӯ, табибон дароз ѓизои дод, то барои занони ҳомила 3 семохаи. Меню модари expectant вобаста ба ҳафтаи ҳомиладорӣ ва нишондиҳандаҳои алоҳидаи онро.

Бо калсий барои ташаккули бофтаҳои гуногуни тифли оянда хеле муҳим аст, то ки дар семохаи сеюм аст, ҳар рӯз тавсия ба хӯрдани хӯрок, ки дар таркибашон калтсий. Аммо калсий барзиёд метавонад таъсири манфӣ дар раванди зоидан таъсир мерасонад. Шурўъ аз 34 ҳафта зарурӣ барои маҳдуд намудани маҳсулоти таваллудхонаи ояндаи дорои калсий ва йод.

Витамини D барои азхудкунии калтсий ва пешгирии рахит кўдак. Як зани ҳомила бояд дар хотир, ки он нокифоя танҳо ба истеъмол хӯроки дорои витамини, ба азхуд лозим рафтор дар ҳавои тоза дар «раҳме" офтоб аст.

истеъмоли дурусти хӯроки бо оҳан бартараф hypoxia имконпазир ҳомила, инчунин мусоидат parturient барқарорсозӣ барвақт. Аз ҳафтаи аввали менюи ҳомиладор бояд гуногуни дохил хӯроки оњан-дорои, аз ҷумла хӯрок. Шурўъ аз 34 ҳафтаи ҳомиладор маҳсулоти гӯштӣ бењтараш истифода гов ҷавон ё мурғ.

Барои clotting хун муқаррарӣ, инчунин ба баланд бардоштани самаранокии фаъолияти гурда, модари expectant бояд хӯроки дорои витамини К. мехӯранд

Витамини C кӯмак ба беҳтар намудани вазъи равонӣ ва дахлнопазирии зани ҳомила. Зеро маҳсулоти кӯдаки бо мазмуни он ба таври таҳкими рагҳои хунгузар муҳим аст. Аммо аз тарафи миёнаи севвуми, ба шумо лозим аст, ки аз ҳад зиёд эҳтиёткор бо ин витамин, зеро он ба рушди preeclampsia мусоидат мекунад.

Витамини E кӯмак ба мақоми занон омода беҳтар барои таваллуди кӯдак. Сар карда, дар 30 ҳафта аз хӯроки бо витамини бояд ѓизо барои занони ҳомила, пурра мегардонад. зан Меню ҳатман бояд дохил сабзӣ, radishes, бодиринг ва меваҳои дигар бой дар витамини E.

Ҳар як зан дар алоҳидагӣ, балки қариб 32 ҳафта, зарур маҳдуд истеъмоли моеъи, ё иваз кардани об дар шўрбои ё чой сабз аст. Ин ҳомиладории аз дабдабанок пешгирии. Барои њамин сабаб дар 3 семохаи аз 35 ҳафта бояд ба маҳдуд ё пурра тарк истеъмоли намак.

афшураьои

Nutritionists дар саросари ҷаҳон дар бораи манфиат ва хатари шарбати баҳс, ки тарозуи доимо мавқеи худро тағйир медиҳад. Аммо дар як nutritionists ва духтурони ҳамбастагӣ - ба афшураьои дар ѓизои занони ҳомила ба миrдори оқилона бояд иштирок намоянд.

нешдор Муҳим: ба афшураьои бояд навҷамъовардашудаи меафзояд. бастабандишуда нест, ва сабзавот тару тоза ё шарбати мева, ки маст дар ним соат пас аз хўрок, ки барои модар ва кӯдак муфид хоҳад буд.

Аз шарбати мева аз ҳама маъруф: анор, зардолу, шафтолу, себ, cranberry.

Беҳтарин афшураьои сабзавот мавҷуд: сабзӣ, beetroot, помидор.

Афшура аст, тавсия барои нӯшидан бо нест шакар илова, зеро онҳо на танҳо муфид, балки ҳамчунин хеле болаззат мебошад.

Не бештар маъмул, балки яке аз бештар судманд - тӯс шираи. Як шиша шарбати тӯс тару тоза - як анбори витаминњо. Агар зане аст, ки ба pollen аллергия нест, ки шираи тӯс ҳангоми ҳомиладорӣ хоҳад беҳтарин табобат вай барои бисёре аз касалиҳои.

Нўшиданї якчанд айнак шарбати тӯс тару тоза дар як рўз, модари expectant дар бораи toxicosis, фишор surges, ва омоси фаромӯш. Бармегардем ба мавзӯи "ѓизо барои ҳомиладор 3 семохаи," занон бояд ба менюи шираи тӯс тавонгаратон, зеро он кӯмак мекунад, ки ба кам кардани минбаъдаи вазни ва ширдиҳӣ модарони ҷавон. Барои занон, фикр вазни барзиёд аксаран васвасанок гардад. Баъд аз модари таваллуд хоҳад кард вақт ва саъю кӯшиш барои барқарор кардани саломатӣ ва ҷадвали мегирад. Ҳар як зан мехоҳад, ки ба назар зебо, махсусан дар мақоми нав. шираи Берч пуштибони некӯ барои занон дар ҳалли ин мушкилот мебошад.

Ќайд кардан зарур аст, ки ба ёд доред, ки шираи тӯс дар ҳомиладорӣ бояд ба миrдори оқилона истеъмол. «Ҳосили» вақт, ин атои табиӣ - як баҳор барвақт.

Мева дар ѓизои модар expectant

хосиятҳои фоиданоки мева дароз маълум шудааст, ҳар як аз он дорои гуногуни витаминњо. Ҷолиб аст, ки барои шахси аз ҳама муфид барои онҳое, мева ва сабзавот, ки дар минтақа ба воя, ӯ дар куҷо зиндагӣ мекунад. Мева, буттамева ва сабзавот ҳатман бояд ѓизои барои занони ҳомила мегирад »3 семохаи». Меню модари expectant Бо вуҷуди ин он аст, зарур нест, то изофабори ҳатто ин маҳсулот хеле фоиданок аст, ки онҳо метавонанд аллергия ба миrдори калон мегардад. Дар оёти аввали истеъмоли аллергияро мева бояд қатъ карда шавад, зеро азият на танҳо модар, балки ҳамчунин ҳомиларо. Дар семохаи сеюм, духтурон тавсия пурра меваи экзотикӣ тарк. Дохилӣ, ва ҳатто беҳтар худсохти себ, нок, олу, зардолу, шафтолу, ангур, persimmons, анор, норинь бояд мазкур дар ѓизои як зани ҳомиладор мешавад.

Меваи бештар судманд дар давраи ҳомиладорӣ, касоне, ки пахтачинӣ мавсим. Агар дар давраи асосии ҳомиладорӣ дар фасли зимистон ва баҳор гирифта, аз он беҳтар аст, ки ба истифода меваи хушк ва ё вохуред, сабзавот ва буттамева аз харидорӣ тару тоза.

Менюи Гӯшт ҳомиладор

Бихӯред ва гӯшт дар давраи ҳомиладорӣ аст, танҳо муҳим аст, аммо хеле муҳим аст. Азбаски танҳо гӯшт дорои сафеда чорво, ки дар ташаккули устухон ва мушакҳо toddler бофтаи иштирок мекунанд. Илова бар ин, гӯшт дорои оњан кофӣ барои нигоҳ доштани гемоглобин дар меъёр. Иваз гӯшт ва дигар маҳсулоти барои ҳама ҳомиладорӣ муваффақият ноил нашуд.

Лекин, мо бояд дар хотир, ки зарур аст, то ки ба ҷои навъњои паст-фарбеҳро гӯшт: гов, мурғ, Туркия, харгӯш ё мурғобӣ. Хароҷоти Гӯшт муддати дароз ба пухтан, адас ё оҷур.

Набудани гӯшт дар ѓизои роҳи хастагӣ зан аст. Аммо дар охир марҳалаи ҳомиладорӣ он аст, тавсия ба кам кардани шумораи мехӯрад гӯшт.

Зарф барои 3 семохаи ҳомиладор

Номгўи маҳсулоти муфид, ва шумораи калория дар бораи ягон модари оянда, ҳатто касе, ки қаблан худ дар Хӯроки маҳдуд парвое нест. Аз ҳама ҷолиб ин аст, ки ин ѓизои дар давоми ҳомиладорӣ - танҳо оғози аст. Агар даржфт мумиёшуда дӯсттар синамаконї, он аст, интизор ѓизои қатъии. Вале дертар, балки пеш аз таҳвили саволи асосӣ, ки бояд зан дахл - ѓизои барои ҳомиладор 3 семохаи.

Меню ҳомиладор ҳар рӯзи ҳафта:

рӯз ҳафта	наҳорӣ	хӯроки нисфирӯзӣ	хӯроки нисфирӯзӣ	газак Нимаи	хӯроки нисфирӯзӣ	Дар зиёфати дуюм
Mon.	porridge	Банан ва ё меваи хушк	шӯрбо Light, гӯшт ва картошка mashed, хӯриш сабзавот ва мева compote	Йогурт ва ё шир пухта fermented	адас Гӯшт бо картошка mashed, хӯриш боќле ва чой сабз	кукиҳо
Tues.	Muesli бо маҳсулоти ширӣ	Сандвич бо панир ва бодиринг	Шӯрбо, адас сабзавот, шарбат	Cheesecakes ва чой сабз	Моҳӣ ва steamed сабзавот, хӯриш, шарбат ё чой	Rusk
Wed.	Панир Ризоият, себ ё сабзӣ	чой сабз, як шиша шарбати ё йогурт, fermented шири пухта	Шӯрбо, моҳӣ бо сабзавот ва шарбати	Сандвич бо желе ё какао	Судак ё аз сиҷҷил гӯшт, биринҷ, кабудї хӯриш, панир, косибӣ, йогурт	Панир ва ё меваи
Thurs.	тухм судак, нон бо равған ва ё мураббо, ва чой сабз	Йогурт ва ё меваи	шӯрбо сабзавот, сандвич ва шарбати	панир, косибӣ	pilaf парҳезӣ, хӯриш, чой сабз	Ryazhenka
Fri.	porridge Шир	хӯриш мева	гов куфратон, адас сабзавот, желе	сабзавот	Танбал ҳайвонот карам, сабзавот хӯриш ва чой	Кефир ё йогурт
Sat.	Панир Ризоият бо буттамева ва ё мураббо	Оид ба коркарди чормағз, мавиз ва ё меваи хушк	Шӯрбо, сабзавот мепухт, какао, чой	мева	Сандвич бо Салмӯн	Чой ва ё меваи
Минбъдаро	саргини Панир бо чой	хӯриш карам Marine	Гӯш ё fishcake бо биринҷ, хӯриш, чой	панир, косибӣ	шӯрбо каду, мурғ, аз сиҷҷил бо сабзавот	Мавиз ё меваи хушк

Бигзор ғизо неъмат фаровон аст ва ба манфиати зан ва кӯдак меорад.