Ғизои солим барои кӯдакон: рӯйхати меъёр ва хусусиятҳои

Ба таъом додани кўдак - калиди ба рушди ҳамаҷонибаи он аст. Аз таваллуд, падару модарон дар эҷоди замина барои саломатии кўдакон. Озуќаворї барои кудакон бояд муфид, ки ошомандагон ва серғизо мешавад. Барои ташаккули дурусти системаи бадан ва skeletal кўдак лозим аст, ки ѓизои пурра.

қоидаҳои озуқаворӣ

Озуќаворї барои кӯдакон аз рӯзҳои аввали зиндагии бояд интихоб шавад, бо назардошти хусусиятњои бадан ва системаи ҳозима. Хўрок, бояд на зиёдтар аз моддаҳои муфид, ки ба осонӣ digested дар бар гирад.

Субҳона - як hearty ва серғизо. Газак - осонтар. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, ки ба ҳадди маводи ғизоӣ. Нашуст, барои кӯдаки тақрибан баробар ба субҳона калориянокї.

Озуќаворї бояд гарм бошад, ба тавре ки он аст, беҳтар ҷаббида. Пурра аз ѓизои кўдакон фарбеҳ ва озуқаворӣ пухта хориљ карда шаванд. Шумо метавонед кўдак overfeed нест ва ӯро бихӯрад.

Аз нӯшокиҳои доранд, шарбати харидорӣ тавсия дода намешавад, ки онҳо боиси иштиҳо ва вайрон меъда. Оё ноумед намешавем кӯдакон fizzy нӯшокиҳои, махсусан агар онҳо дар рангҳои дурахшон рангубор.

Барои фаъолияти дурусти системаи ҳозима тамоми коэффитсиенти рӯз ба 4-5 хӯрок тақсим карда мешавад. Дар маҳсулоти асосӣ дар ѓизои кўдак мебошанд: гӯшт, моҳӣ, тухм, маҳсулоти ширӣ, панир, ғалладонагиҳо, меваю сабзавот, нон.

Сафедањо, равѓанњо, карбогидратҳо

Озуќаворї барои кўдакон бояд мувозӣ шавад. Сафеда барои ташаккули рушди skeletal ва равонӣ зарур аст. норасоии он ба паст намудани дахлнопазирии, равонӣ ва фаъолияти ҷисмонӣ. сафеда Animal дорои моддаҳои барои бадани кўдак масъул барои ташаккули сохтори хун ва устухон муҳим аст.

Миқдори миёна фарбеҳро, бояд иштирок дар ѓизои рӯз кўдак бошад, ки онҳо дар як манбаи витаминҳои А ва D. Онҳо, дар навбати худ, баланд бардоштани иммунитет мебошанд, дошта бошад, таъсири мусбат оид ба рушд ва инкишофи. равғани растанӣ ва равѓанњо чорво бояд дар бораи 15% аз коэффитсиенти рӯз медиҳанд.

Карбогидратҳо - энергетика ва меҳрубонӣ некй барои рӯзи. шумораи онҳо бояд 30% аз ѓизои зиёд бошад, зеро барзиёд боиси вазни аз ҳад зиёд. Агар кўдак пас аз мехӯрад шикамдард, барои бартараф намудани карбогидратҳо мураккаб дар шакли ҳубубот, картошка ва мол аз сиҷҷил он зарур аст.

витаминњо

меъёри хӯрок барои кӯдак дар байни 1300 то 2000 калория дар як рӯз аст. Дар парҳез бояд бо витаминњо ва маводи ғизоӣ мувозӣ. Бинобар ин, ба дохил мева ва сабзавот менюи.

Дар витаминҳо асосӣ дар ѓизои кўдак - ин А ва Г Онњо барои рушди равонӣ ва ҷисмонӣ мебошанд. Витамини А дастгирӣ ранги муқаррарӣ пӯст, дар ташаккули муносибати хуб иштирок мекунад. Ин аст, ки ѓизои ба монанди ёфт:

• Каду.
• Зардолу.
• ќаламфури Занги.
• Seabuckthorn.

Витамини D аз таваллуд муфид аст. Ӯ ҷалб дар ташаккули устухон аст, ба беҳтаршавии азхудкунии калсий. Он дар бар мегирад:

• Чикен зардии тухм.
• Равған.
• моҳӣ серравѓан ва равғани ҷигар равцанмоҳӣ.

Витамини C бадан зидди germs зиёд дахлнопазирӣ муҳофизат мекунад. Ин беҳтар азхудкунии ва азхудкунии оҳан. Ки дар ваҳшӣ бархоста, currants, гулкарам.

Барои Системаи хунгузар муҳим витамини B. он масъул барои кори мағзи аст. Ки дар хукон ва ҷигар гов, ғалладона.

маҳсулоти ширӣ

Сӯҳбат ба кӯдакон дар бораи хӯрок, ба шумо лозим аст, ки ба он осон бошад. Аз манфиатҳои маҳсулоти ҳар падару модар медонад. Калсий барои рушди кузова аст. маҳсулоти ширӣ бояд дар ѓизои њар як кўдак бошад:

1. Curd, мазмуни чарбуи он, ки на зиёда аз 5%.
2. Шир.
3. Кефир.
4. Кефир.
5. йогурт табиӣ бо нест иловагињои.
6. Smetana.

Ҳатман дар ѓизои рӯз бояд равған бошад. Агар кӯдак намехоҳад, ба хӯрдан панир ва ё бинӯшад шир, ёрӣ аз меъ- ки талаб ин маҳсулот. Casseroles, шириниҳо, пурра бо буттамева тару тоза ва мева, мисли кӯдакон афтод.

маҳсулоти ордӣ

Каннодй дӯст аст, на танҳо кӯдакон, балки ҳамчунин калонсолон. Коршиносон тавсия нон тамоми гандум, чунон ки онро дорад, таъсири мусбат оид ба туфайли. Тавсия дода мешавад, на ба кӯдакон ғизо каннодй навҷамъовардашудаи аз сиҷҷил.

Дар макарон бояд аз гандум durum, омода кардааст. ҳалли комил хоҳад угро худсохти, ки бо дасти худ.

Кӯдакон доранд, самбӯса харидорӣ ва самбӯса тавсия дода намешавад. Онҳо бояд ба худ маҳсулоти исбот омода намояд. Ғайр аз моделсозии ravioli табдил ба як бозичаву умумӣ барои тамоми оила.

Мева ва сабзавот, ғалладона

Озуќаворї барои кӯдакон бояд гуногун ва муфид. Мева ва сабзавот дохил ѓизои ҳамаи фаслҳои сол. Меъёри ҳаррӯза - 250 грамм. меваи тару тоза ва буттамева - он манбаи витаминҳо ва минералҳо аст.

Аз сабзавот он аст, тавсия ба пухтан ба адас, braise ё оҷур онҳо ва хӯрдани тару тоза. Муфид барои soups бадани кўдак, сабзӣ пухта, картошка, карам, бо нанд.

афшураьои тару ҳамчун меваю сабзавот, муфид ва серғизо мешавад. Агар шумо метавонед ба онҳо аз худ пухтан нест, мањсулоти ки барои ғизои кӯдак, интихоб кунед. Афшураи Джин дар як рўз - на бештар аз як шиша.

Kashi хоҳад сарчашмаи нахи, дар якҷоягӣ бо мева ва сабзавот. Онҳо функсияи меъда, якро барои рӯзи беҳтар. Агар падару модарон намедонанд, ки шумо метавонед аз ғизои кӯдак, ки зироати ғалладона - он беҳтарин ҳалли. Дар бештар судманд мебошанд:

• Ҷав.
• Марҷумак.
• Райс.
• Арзан.
• Гандум.

Porridge мумкин аст, омода monocomponent ё якҷоя якчанд намуди ғалладона ҷамъ.

Таъом кўдакон дар як сол

кўдак Translation бо шири сина ё омехтаи хӯроки оддӣ дар 6-7 моҳ аз таваллуд оғоз меёбад. Аз ин нуқтаи назар аст, рисолати муҳими тайёр кардани меню кўдакон ба падару модар нест. ғизои кӯдак дар як сол бояд мувозӣ бошад, дорои витаминҳои муфид ва минералњо.

Барои субҳона ман дошта бошад, бесарусомон. Болаззат ва солим дорухат:

1. Як пораи хурди zucchini ва нисфи себ дар grater ҷарима rubbed.
2. дона шиша Herculean аст, ба он косаеро, Multivarki рехта, пур аз об. Он гоҳ, ки zucchini ва себ илова кунед.
3. Porridge аст, ки ба намуди дилхоҳро пухта. Пеш аз он ки хизмат мекунанд, илова як пораи хурди равған.

Барои хӯроки нисфирӯзӣ, ки кўдакон soups сабзавот, судак дар об, ё гӯшти шўрбои тавсия дода мешавад. Аллакай 8 моҳ аз синну сол, шумо метавонед авокадо тифли ба таъом диҳад. Кунад он осон кунад, шӯрбо. Ин smoothie солим ва серғизо аст.

Барои даст нашуст, шумо метавонед patties моҳӣ кӯдаки омода:

1. fillets моҳӣ, тавассути як мошини суфтакунандаи гӯшт ё кахвачушонак мазлумон ҳаракат кунед.
2. сабзӣ судак пешакӣ тоза карда мешавад, бурида.
3. Дар шир ё об ду буридаи нон афтидаем.
4. Ҳамаи ҷузъҳои омехта шудаанд, ташкил patties ва пухтан барои як ҷуфти.

ғизои кӯдак талаб интихоби эҳтиёт падару модар барои пухтани хӯрок. Баъд аз мастӣ метавонад Дарди пас аз хӯрдани кӯдак пайдо мешавад, то он муҳим аст, ки ба назорат ҳаҷми servings.

Намунаи меню рӯз

Ѓизои кўдак аст, ба 4-5 хӯрок баробар тақсим карда мешавад. Волидон бисёр вақт фикр, ки чӣ тавр ба фарқ меню ва он чиро, ки ба пухтан. Рӯйхати Намунаи хӯроки кӯмак мекунад, ки барои њалли ин масъала:

• Субҳона - як таоми муҳим аст. Беҳтарин porridge хоҳад буд, пухта дар шир, тухм, тухм scrambled. Sandwiches Субҳона кӯмак хоҳад кард, то илова карда, бо равған ва як пораи хурди панир. Тавре ба нӯшокиҳои, ки бештар судманд мебошанд саг-бархоста decoction, какао ва ё меваи stewed.
• Барои хӯроки нисфирӯзӣ он аст, тавсия ба пухтан soups гӯшт ва ё моҳӣ шўрбои бо сабзавот ё ғалладонагиҳо. Patties бо биноҳои картошка mashed, макарон дод гандум durum, марҷумак хизмат мекарданд. Бинӯшед - полуд, compote мева, шарбати мева тару тоза.
• Дар нисфирӯзӣ, ки кӯдакон маҳсулоти ширӣ ба монанди кефир, йогурт, панир косибӣ хизмат. Илова бар ин, бо назардошти кукиҳо шўлаи, каннодй, мева.
• Нашуст, бояд сабуктар шавад. Як embodiment аъло хоҳад адас сабзавот, судак тухм, omelet ё хӯриш.

Шумо метавонед як кўдак маљбур на ба хӯрдан, он дорои таъсири бад иштиёқманди. дар бораи 30 дақиқа - барои азхудкунии ғизо барои субҳона ва хӯроки пешинӣ дақиқаи 25 барои хӯроки нисфирӯзӣ ҷудо мешавад. Дар Хӯроки, ҳеҷ чиз бояд кўдак парешон.

A мутавозин, ғизои солим - калиди ба инкишофи дурусти кўдак аст. Волидон бояд намунаи ахлоқи мизи кўдакон таъин кунед, то талқин кардани одатҳои рост.