10 роҳҳои кор барои бартараф танҳоӣ

Танҳоӣ метавонад ба навиштани шеър, мусиқӣ ва тасвирҳо ваҳй мекунем. Лекин, ҳарчанд мавод метавонад бошад, хуб, таҳқиқот нишон медиҳад, ки танҳоӣ таъсир тандурустӣ хеле зарба аст. Илм ҳолати равонӣ алоқаманд бо фишори баланди хун, нокомии ѓизо, хатари рушди бемориҳои дил ва диабет аст. Не ба ёд чӣ тавр танҳоӣ боиси депрессия.

Инчунин, омӯзиши Ассотсиатсияи Амрико ба нафақа Шахсоне, нишон дод, ки 35% пурсидашудагон синнашон аз 45 сол бекас буд.

Дар 10 стратегияҳои зерин ба мубориза бар зидди ин давлат ғамгин.

1. Фаҳмидани чӣ танҳоӣ

"Аст, фарқи байни дахолатнопазирӣ ва танҳо вуҷуд дорад, - мегӯяд Санам Hafiz, як равоншинос клиникӣ иҷозатнома дар шаҳри Ню-Йорк ва профессори коллеҷи Донишгоҳи Колумбия - ду шартҳои аслан маъно аст, ки шахс танҳо ,. Аммо аз он ба таври гуногун фикр аст - ӯ идома дорад -. он аст, хеле хос аст, ки ба фикр мекунанд, ки, ба хотири эҳсос хуб ва сазовори, ба шумо лозим тасдиқи берунаи ба ин ва дигар дар атрофи. дахолатнопазирӣ аст, ки дар интихоби ва ҷаҳон реша мегирад. ва чун касе дахолатнопазирӣ enjoys, ӯ / вай оғоз ба қадр томактабї zhde тамоми муносибат бо худ. Онҳо метавонанд якҷоя вақт бо каси дигаре баҳраманд, вале аз он лозим нест. "

2. Оғоз бо қадамҳои хурд

Вақте, ки шумо фикр дурдаст, он метавонад душвор бошад аз нав сохтани муносибатҳои иҷтимоӣ. Барои ҳалли ин масъала ба Шумо лозим аст, тадриҷан, дар қадамҳои хурд.

Фаҳмидани, ки шумо танҳо дар маънои аслии калима нест, - роҳ ба супермаркет калон, ба рафтор дар боғи, барои дохил шудан ба курсҳои, диҳад, имконият ба одамони дигар, ки гирди шуморо. Ќайд кардан зарур аст, ки минбаъд низ ҳаракат ба пеш ва гирифтани қадамҳои ҳамкории иҷтимоӣ дар ҳама гуна шакл.

3. ҷавобгӯ мардум зиндагӣ

Шабакаҳои иҷтимоӣ зиёд эҳсоси танҳоӣ, вақте ки тамоми ҳамкории инсонӣ аст, ба тамошои профилҳои ва расмҳои худро дар «Instagrame» кам карда мешавад. Дар ҳоле ки хизматрасониҳои ба монанди «ВКонтакте» ва «ҳамсинфони» ва пешниҳод алоқаи воқеӣ, ки онҳо низ бар ин таъкид муваффақияти дигарон мебошанд.

Пӯшидани ариза, гузошта смартфон ва ноутбук, вақт ва партовҳо дар бораи одамоне, ки шумо медонед, дар ҳаёти воқеӣ. Алтернативӣ ба ҳамкорӣ шахсӣ, танҳо таҷҳизоти нест.

4. табассум ва мегӯянд чизҳои хуб

Як табассум ва таъриф, тӯҳфае ки ба ҳар кас ба шумо дар давоми рӯз ҷавобгӯ, баланд бардоштани кайфияти ва шумо худро ва шумо, ки гирди шуморо. Илова бар ин, он ташаббускори ва тараққӣ муносибатҳои.

Қоидаҳои Simple ҳамкориҳои: табассум, як таъриф ва чизеро талаб кунем. Дар марҳилаи чорум мумкин аст дар ҷое даъват карда мешаванд.

5. Гаштугузори бештар

Рафтор - аст, танҳо як роҳи аз нуқтаи А ба пункти Б. Гаштугузори гӯш ҷаҳон дар гирду атрофи ту нест, бас, то дар он чи зебо назар ва шунидани мусиқӣ кӯча. Бигӯ: «салом», ба шахсе, ки онҳо мехоҳанд, мехоҳанд дар як рӯз хуб - ва шумо мефахмед бошад, ҳайрон, ки чӣ тавр бисёре аз муносибатҳо мусбат сар то, агар шумо истифода аз ин усул.

6. Баҳс ба бегонагон

Ин садо заҳматталаби, ва Bulgakov маслиҳат ба чунин корро намекунанд, балки сар салом нафар дар лифт, ба шумо хоҳад донист, ҳамсояҳо ва сӯҳбати хурд бо як мағозаи дар хона таъмин роҳе барои берун аз минтақаи реҷаи ва тасаллӣ.

Нависанда KIO ба кору истидлол мекунад, ки ҳатто як ҳамкории мухтасар бо бегонагон мо ҳисси некӯаҳволии меафзояд.

7. тамос

зангҳои телефонӣ ва видеоӣ корҷӯӣ дод ҳисси ҳузури одамоне, ки дар айни замон аз ту дур мебошанд. Зангҳои Нақшаи нақша гирифта барои қонеъ: сӯҳбат бо дӯсти барои ним соат, як соат; он ба таври мунтазам, баланд бардоштани муошират кунед ва онҳоро пурмазмун.

8. номнавис дар курсҳои

Пайдо одамон мисли ҳамфикр бо ёрии чорабиниҳои махсус. Аст, ки дар забонҳои хориҷӣ манфиатдор? Мо дароз мехостам, ки ба ёд мисли пулро пухтан? Оё он.

9. расида аз ба касе, ки бекас аст, низ

Дар танҳо худ, мо кӯмак карда метавонад, вале бинед, ки ягон кас ба мо наздик аст, низ танҳоӣ. Даъват шахсе, ки шумо фикр дурдаст аз ҷониби ҷомеа, рафтор ё қаҳва.

Ин аст, на ҳамеша вазифаи осон, балки кӯмак «дӯсти" худ дар изтироб, ва шумо худ кӯмак хоҳад кард.

10. мадад ҷӯед, касбӣ, агар шумо ба он ниёз доранд

Бирав ба машварати равонӣ, муҳокима мушкили худро бо терапевт, фармони рақами телефони боварӣ. ҷонҳои мо лозим аст, ки ҳамин тавр муносибат карда шавад, ки агар он дар зарурати як пои шикаста буд. Оё аз ин, агар шумо фикр кунед, ки шумо худро идора нест.