2 литр об - ин чанд пиёла аст? Оё ман худам гунаҳкор қурби нотамом

nutritionists муосир тавсия ба риоя намудани қоидаҳои асосии ғизо ва тарзи њаёти солим - бинӯшед дар як рӯз 2 литр об. Ин аст, ки чӣ тавр бисёре аз пиёлаҳо, то бинӯшад, Шумо шояд дар ҳайрат афтодаед? Дар куҷо буд чунин қоида, ва оё зарур аст, ки ба риоя бо он ки фоидабар андозае, сарзаниш Худро барои ҳар як шиша ним пур?

2 литр об - ин чанд пиёла аст?

Барои оғоз барои ҷавоб додан ба саволи асосӣ: 2 литр об - 8 айнак он. Дар ҳисоб як анъанавӣ аст, шиша серпањлў, пур лабрез карданд. Дар dietetics, ин меъёри истеъмоли об ва номида - «одатан 8 айнак», вале ҳеҷ кас дар роҳи решаи намуди он огоҳ аст.

Дар куҷо ба «салтанат 8 айнак» -ро нишон дод?

Пас ба саволи - neurologist бузургон манфиатдор аз Иёлоти Муттаҳида, аз номи Haynts Valtin "2 литр об дар ин айнак, ки чӣ тавр бисёре аз аст». Ӯ манфиатдор дар ин таъмини шуд, ва ӯ қарор гузаронидани як қатор тадқиқотҳои барои дастгирии «ҳукмронии 8 айнак».

Ӯ хулосае омаданд, ки ин тавсиянома дар натиҷаи нофаҳмӣ илмӣ омад. Ҳатто дар давоми Ҷанги Дуюми Ҷаҳонӣ, шӯъбаи ҳукумати ИМА барои стандартҳои ғизо, тавсия ба истифодаи об барои азхудкунии калория. Дар ҳисоб ба таври зерин дода шуд: Меъёри рӯз ккал - дар бораи 1900 ккал дар як килокалорияњо бояд на камтар аз 1 мл об бошад, мо як умумии қариб 2 литр ҳар рӯз ба даст меорад.

Вале баъд ба назар гирифта як қатор омилҳое, ки дар ниҳояти кор доранд, ба тасњењи қурби истеъмоли об нест.

Ҳар як - меъёр

Он рӯй Меъёри метавонад қатъӣ инфиродӣ ва вобаста ба нуқтаҳои зайл муайян шудаанд:

• шароити иқлимӣ - дар мақоми ҳаво ҳам гарм гираду як маблағи бештар аз моеъи дар шакли арақи халос.
• Хӯрдани низоми ва нӯшокиҳои истеъмол - нисфи меъёри шабонарўзии маводи моеъ метавонад аз хӯрок даст, дар ҳоле, чой ё қаҳва доранд, таъсири diuretic ва мусоидат ба лихорадка.
• Роҳи ҳаёт - дар варзиш ё фаъолияти ҷисмонӣ вазнин мақоми моеъ бештар барбод. Он ҳамчунин маълум аст, ки рӯзи модарони ширмакон бадан 1,5 маротиба об ва калория бештар даст аз бадани шахси миёнаи.

Ќоидаи айнак имрӯз оғоз ба гудохта рӯз ба рӯз, зеро равшан аст, ки духтари ноустувор аз дафтари бояд об камтар аз як варзишгар ё боркунаки. қодир Азхудкунии ақаллан як шиша кӯдак аст?

Чӣ тавр мефаҳмем, ки об аст, кофӣ нест?

Дар соли 2004, тамоми кафедра ҳамон иқрор хатои дароз-истода ва озод маълумоти нав - шахсе, ки ҳар рӯз аст, тавсия барои нӯшидан беш аз 2 литр об. Ин аст, ки чӣ тавр бисёре аз пиёлаҳо, то бинӯшад, ту мепурсанд? Фарқ надорад!

На шиша ним тайёр намудани комил новобаста аз он чӣ ягон таъсир, ба шумо лозим аст, то бинӯшад об хеле ки шумо мехоҳед. ҳастанд, тадқиқотҳое, ки собит нест, ки шахс солим бе ягон кӯшишҳои иловагӣ талаб карда истеъмол Меъёри моеъ худро бо ғизо ва нӯшокиҳои. Аз ин рӯ, он аст, зарур нест, то бидонед, ки чӣ қадар об аст, ки дар шиша. Тавсия дода мешавад, танҳо фаромӯш накунед, ки ба ғанӣ гардонидани захираҳои маводи моеъ дар бори ҳаво ва қудрати гарм, барои пешгирӣ лихорадка. Ва беҳтарин аз ҳама танҳо бинӯшам, ки шумо мехоҳед.