30 беҳтарин маҳсулоти зидди илтиҳобии

равандҳои илтињобии дар бадан ҳастанд, қисми аксуламали эмин ҳастем. Илтињоб ба шумо мегӯяд, дар бораи захм ё лат: throbbing ва дабдабаноке нишон медиҳанд, ки системаи масуният аст, кор оид ба барқарор намудани саломатии. Бо вуҷуди ин, баъзан раванди меорад берун аз назорати. Тезутунд кардани илтињоби метавонад аз хоби намерасад, сатњи зиёд стресс, генетика ва ё мањсулоти зараровар дар парҳез кунанд. Агар шумо хоҳед, ки ба барқарор намудани давлати муқаррарӣ бадани худ, шумо бояд донед, ки чӣ маҳсулоти кам кардани шиддатнокии равандњои илтињобии. Бисёриҳо инчунин кӯмак даст вазни зиёдатӣ халос.

bilberry

Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки мехӯрад буттамева ҳар рӯз сахт коҳиш илтињоб. Илова бар ин, нӯшокиҳои асоси мева кӯмак ба безарар кардани таъсири илтињобии ѓизои бой дар фарбеҳ ва карбогидратҳо. Чӣ тавр ин рӯй медиҳад? Дар чиз аст, ки буттамева доранд, антиоксидантҳо, ки genes дахлнопазирии ва илтињоби таъсир мерасонад. Илова бар ин, blueberries сарватдор дар витамини С ва polyphenols.

oat-flakes

Бихӯред шўлаи субҳона ба кам кардани сатҳи илтињоби ва халос шудан фарбеҳро шикам. Дар шўлаи дорои карбогидратҳо муфид, ки ба таъом бактерия барин аст. Ин бактерия тавлиди кислотањои равѓании, ки ба мусоидат ба oxidation захираҳои фарбеҳро дар бадан.

занҷабил

Тадқиқотчиён коил хосиятҳои судманди занҷабил барои саломатии бо антиоксидантҳо, зиддиилтињобї, таъсири гуногуни зидди бактериявї. блокҳои занҷабил аз genes ва ферментҳои, ки боиси илтињоб. Дар доираи озмоиш, каламушҳо бо артрит rheumatoid гирифтани иқтибос занҷабил. буғумҳо Ootheca ва илтињоби дар ҳайвонот кам шудааст.

чой сабз

Ин як воситаи бузург барои аз даст вазни аст. Манфиатҳои чой сабз аст, ки бо catechins, антиоксидантҳо, мутамарказ дар баргҳои алоқаманд аст. Ин шаробест, фаъолона мубориза илтињоб ва пешгирии рушди омосҳоро пӯст.

шоколад торик

Хабарҳои хуш барои ҳамаи дӯстдорони шоколад! Таҳлилҳои солҳои охир нишон доданд, ки антиоксидантҳо мазкур дар какао, пешгирӣ вазни ва кам кардани сатҳи шакар хун. Илова бар ин, ошкор шуд, ки микробҳо табдил шоколад ҷузъҳои илтињобии барои дил дар рӯда муфид.

озод моҳӣ

аст, як навъ фарбеҳро дидам, ки бояд истифода шавад бештар нест. Ин дар бораи Омега-3 аст. Ин равѓанњо солим табдил хосиятҳои зидди илтиҳобии маъруфи. Беҳтарин сарчашмаи онҳо моҳӣ равцанӣ аст. Истифодаи Салмӯн сатҳи расонидан, гормон, ки қобилияти мушакҳо ҷалб барқ аз љисми карбогидратҳо ва тезонидани зиёд меафзояд.

paprika

Қаламфури - ин маҳсулоти зидди илтиҳобии аъло аст, ки дар он бисёре аз витамини С, бета-каротин ва дигар маводи ғизоӣ, безараргардонӣ радикалии озод. Бета-каротин аст, ҳатто қодир ба мубориза бо саратон ва кам кардани имконияти рушди бемориҳои ба монанди нафастангӣ ва артрит rheumatoid.

turmeric

Дар turmeric дорои ҷавҳари бо зидди илтиҳобии ва antioxidant таъсири тавоност. Илова кардани хӯриш дар хӯрок муҳофизат ќобилияти маърифатї онҳо, таҳкими саломатии ҷигар ва дили, пешгирии илтињоби дар буғумҳо ва дард бо артрит.

лаблабу

Лаблабу - он сарчашмаи гуногуни ғизоӣ, инчунин pigments беназир, ки таъсири antioxidant гуногун аст. Истифодаи лаблабу таќвият љисми, ба беҳтаршавии Кайфияти ва аз он рӯй хомӯш genes ки боиси ҷамъшавии фарбеҳ. Beetroot паст илтињоби дар бадан ва stabilizes фишори хун.

гулкарам

Дар гулкарам бисёр моддаҳои, ки бар зидди илтињоби муҳофизат, инчунин витамини K, ки кӯмак ба салоҳ бадан аст. Танҳо ёд доред, ки шумо метавонед гулкарам ашёи хом барои одамоне, ки ба аллергия pollen, бихӯред нест!

лӯбиё сиёҳ

Дар лӯбиё сиёҳ дорои нахи судманд, ки судманди ҳолати рӯъда таъсир мерасонад. Дар як қисми ками лӯбиё бист грамм сафеда мебошад. Ин маҳсулот некӯ барои мардум оид ба ѓизои бой дар антиоксидантҳо аст ва паст кардани шиддатнокии oxidative ва равандҳои илтињобии кӯмак мерасонад.

равғани зайтун

Шиддатнокии равғани зайтун аз таъсири равандҳои илтињобии ва соз буғумҳо. Ин маҳсулот таъсир дорад ва монанд ба амали ibuprofen.

помидор

Помидор ҳастанд сарчашмаи аълои lycopene, як antioxidant, ки мағзи ҳимоя мекунад ва барои мубориза бо депрессия. Lycopene аст, ки дар пӯст пайдо, бинобар ин, кўшиш ба хӯрдани помидор гелос вақт. помидор хуб ва пухта, lycopene, ҳатто бузургтар аз дар тару тоза дар онҳо.

Semena Чиа

Ин тухмҳо дорои бисёр равѓанњо солим, нахи, ва сафеда кофӣ. Тавассути ин Semena Чиа эътидол сатҳи шакар хун, ҳавасманд намудани талафоти вазни, фурў иштиҳо ва ҳатто кӯмак нигоҳ доштани сатҳи моеъи дар бадан.

ананас

Дар ананас дорои bromelain, як фермент, ки дорои таъсири зидди илтиҳобии пурқудрати. Ин коҳиш нишонањои нафастангӣ ва кӯмак ба барқароршавӣ тезтар пас аз омӯзиш.

испаноц

Исфаноҷ бераҳмона равандҳои илтињобии таъсир мерасонад. Он сарватдор дар каротин ва витаминҳои С, Д ва K, ки ба ҳифзи бадан аст. Шакли витамини E маъруф алфа-tocopherol, муҳофизат саломатии шоҳрагҳои.

дона тамоми

биринҷ Браун, quinoa, арзан ва amaranth пурраи нахи, ки кӯмак ба хомӯш genes, ки боиси илтињоб мебошанд. Ба мазмуни баланди витаминњои гурўњи В ҳамчунин кӯмак ба таҳкими саломатӣ.

тухм

Тухм бой дар витамини D, ки на танҳо устухонҳоро қавӣ, балки низ кӯмак мубориза депрессия ва colds, хатари баъзе аз саратони коҳиш медиҳад ва шиддатнокии равандњои илтињобии кам мекунад. Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ин аст, ки алоқаи байни сатњи пасти витамини, ва илтињоби нест.

сир

Сирпиёз кӯмак ба ҳифзи бадан аз хунук. Ин блок дар ферментҳои, ки боиси сироятњои бактериявї ва вирусї.

oysters

Ин маҳсулот дорои ферментҳои судманд, ки антиоксидантҳо амал, Ғайрифаъол кардани радикалии озод, ки ҳуҷайраҳои бад кунад.

Kamut

Ин маҳсулот ғайриоддӣ аст, ки гандум намуди аҷиб. Kamut бой дар магний, калий, оҳан ва пурраи нахи муфид аст.

йогурт

Рушди microflora хуб барои саломатии хуб муҳим аст, хусусан вақте ки ба муносибат бо равандҳои илтињобии меояд. Барои ба даст овардани як microflora йогурт метавонад probiotics бой.

себ

Себ маводи нахи баланд, ба тавре ки онҳо кӯмак ба рудахо дуруст кор мекунанд. Илова бар ин, себ дорои pectin, ки он низ дорад, таъсири мусбат оид ба бадан.

чормащз

Дар бисёре аз кислотањои равѓании чормащз Омега-3 ва витамини E, ки ихтилоф таъсири antioxidant.

самак консерваьои

Мувофиқи тадқиқот дар намуди самак пайдо кислотањои равѓании хеле самаранок Омега-3. паст-фарбеҳ хӯроки консерваьои интихоб дохил парҳез кунед.

Розмари

Ин хӯриш некӯ, ки дар он бисёр антиоксидантҳо аст. Илова ба ғизо ҳар боре ки имкон.

шўрбои устухон

Вақте ки пухтани устухонҳои дар об меорад collagen ва дигар маводи ғизоӣ. Чунин шўрбои бой дар кислотањои аминокислотаҳо ва желатини, ки соз microflora.

равғани норьил

Теъдоди ками одамон медонанд, ки ин маҳсулоти дорои хосиятҳои зидди илтиҳобии. Таҳқиқот нишон доданд, ки равғани норьил муассир кӯмак ба мубориза бемориҳои гуногун.

асал

Дар асал дорои бисёр ферментҳои муфид, ки дар озод намудани нишонањои беморињои илтињобии.

хамираи miso

Ин маҳсулот Ҷопон дорои бисёр probiotics, ғайр аз, ӯ бо равандҳои илтињобии copes.