Pancakes ғизо. pancakes калория.

Pancakes - яке аз хӯрокҳои машҳури ва ошомандагон аз таомҳои Русия. Ин мушкил ба пайдо кардани касе, ки мехоҳад pancakes дӯст надорад! Бо вуҷуди ин, pancakes килоколория медиҳад бисёр одамон азоб мекашанд, аз фарбеҳӣ, тарк истифодаи онҳо. Шумо чӣ кор мекунед, агар шумо хеле монанд pancakes, вале намехоҳем, ки ба даст вазни? Оё шумо баъзе тавсияҳо кӯмак кунед. Мо маслиҳат pancakes калория парҳезӣ аст, ки ба таври назаррас камтар аз сабаби техникаи махсуси пухтупаз ва на хеле таркиби маъмулӣ.

Маълум аст, ки вазни аз ҷониби ѓизои килоколория баланд задашуда. Аз ин рӯ, мақсади мо - барои паст кардани ҳадди арзиши калориянокї аз pancakes, то ки онҳо хислатҳои таъми худро аз даст нест. Барои тайёр кардани pancakes классикӣ Русия, ба мо лозим аст:

• Як литр шир,
• аз се як ҳиссаи як қошуқи намак,
• панҷ тухм,
• Чор пиёла орд,
• ду tablespoons шакар,
• кислотаи лимуи каме
• ним қошуқи содаи нонпазӣ,
• чор tablespoons сабзавот (бењтараш офтобпараст) нафт,
• пиёла як ва ним оби ҷӯшон.

Килоколория pancakes шир бо чунин таркиби 200 калория 100 грамм маҳсулот аст. Он рӯй, ки агар шумо қарор хӯрдани барои хӯроки нисфирӯзӣ 300 грамм pancakes, он гоҳ аз он истифода 600 калория, аст, ки қариб нисфи калория ҳар рӯз барои калонсолон! Чӣ тавр дорухат, ки pancakes мо ғизо гардид тағйир?

Якум, он аст, шарт нест, ки ба рехт нафт ба ШМШ ба pancakes шудаанд сӯхт нест, чунон ки онро таъмин иловагӣ килоколория маҳсулоти тайёри. кофӣ хуб барои гарм кардани ШМШ ва бизанедашон равцан онро бо поёни як пораи бекон пеш аз пухтан, аз pancake якум - оид ба тартиби нест, метавонад такрор шавад. Ҳамин тариқ, дорухат 3 tablespoons аз равған аст.

Дуюм, барои тайёр намудани pancakes Оё тамоми тухм лозим нест. Дар зардии тухм дорои бисёр фарбеҳ ва холестирин, аст, ки ҳар гуна даст хосиятҳои фоиданоки бирён хозир овард. Гузашта аз ин, pancakes бе yolks сабук бештар, шух ва гуворо ба таъми! Пас аз панҷ дона тухм ва панҷ сафедпӯстон тухм бигирад.

Сеюм, шир pancakes мумкин аст бо об дар таносуби 1 иловакарда: 1 ва ё танҳо як гирифтани шир паст-фарбеҳ. Ҳамин тавр, ба шумо лозим аст нисфи шир, ки танҳо нисфи як литр аст. Беш аз ин, агар мо гирифта муқаррарии, ва оби маъданӣ нест, ки pancakes рӯй хоҳад кард, ҳатто бештар аз боғҳои, агар шумо аз онҳо дар шир пухта фарбеҳ.

Чорум, чидани орди ҷуворимакка ба ҷои гандум, ба хотири кунад pancakes. озмоиши калориянокї дар айни замон аст, хеле кам карда мешавад.

Дар натиҷаи чунин ѕаллобќ оддӣ pancakes килоколория ба шумо кам ба 150 калория, ки аллакай ба шумо имкон медиҳад, то ташвиш камтар дар бораи он чӣ ба шумо даст вазни!

Илова ба ҳамаи ин pancakes метавонад ҳатто бештар муфид дод. Баъд аз ҳама, оё шумо кӯшиш нест, даст вазни, балки барои нигоҳ доштани тарзи ҳаёти солим. Чӣ тавр ба он ҷо? Бале, бо ёрии пур! Дар гуногуни toppings барои pancakes хеле калон аст. Агар шумо хоҳед, ки ба нигоҳ доштани ки ин рақам дар Слим ва саломатии хуб, аз он беҳтар аст, ки ба тарк фикри ҷолиб аз pancakes бо мураббо, шир моеъ, шоколад ва асал - ин иловагињои дар калорияҳо хеле баланд ва манфиати махсус барои ҷисм ба амал намеоварад. Ин беҳтар мебуд, агар шумо яке аз fillings зерин интихоб кунед: мева ва сабзавот (бой дар витаминњо ва кам дар калорияҳо), занбурўѓњо ва ё моҳӣ (муфид, чунки онҳо дорои унсурҳои микроэлементхо), панир, косибӣ (сарчашмаи бебаҳо сафеда). pancakes килоколория бо пур дар ҳама гуна ҳолат зиёд, вале то моддаҳои шумо барои бадан муфид истеъмол мекунанд.

Ин ҳама маслиҳат медиҳам, ки шумо метавонед мухлисони баҳра pancakes, ки мехоҳанд ба нигоҳ доштани шакли ва саломатӣ аст. Аммо фаромӯш накунед, ки ба даст pancakes љалб ҳол он меарзад не - маблағҳои зиёд гуна хӯрок пухта, ҳатто омода ҳама дар роҳи солим ки дар таъсири мусоид дар бадани худ вобаста нест!