Sprint - талошҳои кӯтоҳмуддат аз Спринтер бо ҳадди шиддатнокии

Sprint - як гурӯҳи намудҳои салиб-кишвари фанҳои варзишӣ дар суръати баланд. Он як масофаи 60, 100, 200, 400 метр ва гурӯҳи мепайвандад 4x100. Sprint давида талаб қобилиятҳои суръати баланд, ҳамоҳангсозӣ, қувваи мушакҳо хислатҳои пои. Ин хосиятҳои ҳастанд варзишгар инкишоф дар ҷараёни банақшагирии мунтазами тарбияи.

Ҳамаи медавид масофаи кӯтоҳ метавон ба чор давра тақсим мешавад:

• оғоз;
• шитоби;
• идора;
• марра.

Дар марњилаи аввал sprint маънои оғози паст қарор дорад. Ӯ як машыьои варзишгар, нуқтаи дастгирии пои дар блокҳои сар ва хурмо ангушти густурда ба замин аст. Ин бирез кӯмак барои эҷод кардани шитоби зарурӣ ва шитоби ба суръати.

Дар такони дуруст дар як кунҷи шадид ба рӯи пайроцаи, ҳаракатҳои бозуи диҳему, зуд-зуд ва қадамҳои зуд ба истеҳсоли пароканда кардани суръати марҳилаи медавид баланд.

Wide ҳаракатҳои пешқадам пойҳои бо зону эҳьё теладињанда баланд ва босуръати tibia пеш, инчунин ҳаракатҳои бозуи фаъол кӯмак нигоҳ ҳадди swiftness дар давоми медаванд.

Дар марҳилаи ниҳоии илова суръати ғизо манзил пеш қавитари ва jerk истеҳсол.

Варзиши сабук (давида) - тайёр намудани машқҳои мураккаб

Sprint бо амалӣ намудани ҳадди шиддатнокии тавсиф карда мешавад. шумо бояд тамоми сол тайёр, сарфи назар аз мавсими дар варзиш бо мақсади ба даст овардани натиҷаҳои хуб. Дар як ҳафта ба шумо лозим аст, ки гузаронидани омӯзиши барои панҷ соат.

Истодагарӣ иҷро Спринтер инкишоф машқҳои: festinating медавид, иҷро бо назаррас alternating, hips интизори хаво, ё хаво воқеъаи пеш.

Фут тавлиди нерӯи нафратоваре машқҳои медидам: ресмоне, дар бораи яке аз пои, alternating дар самтҳои гуногун, дар дарозии бо takeoff кӯтоҳ, пургуноҳ, quinary, ки бо пеш баланд бардошта, зону.

Суръати ҳаракати, ҳамоҳангсозӣ ва такмил додани системаи такяву тавассути машқҳои бо тарозуи ва таҷҳизоти фитнес, ки аз суръати тез бо зарбаи бары, назаррас, нашрҳои, нишаста-калонсолон ва tilts амалӣ ташкил карда мешаванд.

Барои тезонидани рушди истифода аз шитоби sprint дар оѓоз ва марра нуқтаи. Суръат сабр аст, ки дар motocross бо медавид гузаргоҳи, кишвари салиб, alternating медавид ва суръати, бозиҳои варзишии (гандбол, баскетбол, футбол) такмил меёбад.

Дар намуди варзиши машҳуртарини - миёна масофаи иҷро аз ҳашт метр ба ду километр. Дар ин гуна медаванд таҷрибаи муҳим муайян намудани суръати дахлдор, истифодаи тактика гуногуни гонкиро дар қитъаҳои гуногуни нажод. Ба варзишгар бояд қодир ба тағйир додани техникаи ҳаракат мекунанд, дар шароити хастагӣ бадан ва зиёд гуруснагӣ оксиген, инчунин қобилияти назорати тамоми раванди гузариш масофаи бошад.