Амал баровардани ҳокимият барои занон: тафсирњои

Олимону обидони Тибет барои садсолаҳо ба донистани асрори коинот. Онҳо имкониятҳои мавҷуда, ки на ҳатто намедонанд, мард маъмул аст. Ва ҳамаи ин ба туфайли кори шаборӯзии аз худаш ва бадани ӯ. Пас аз онҳо сар ба сар рӯз, бо як қатор махсуси машқҳои. Онҳо на танҳо дар «дохил» бадан пас аз хоби, балки низ ба танзими тамоми системаи бадан, баланд бардоштани кайфияти ва нигоҳдории оҳанги равона шуда буданд.

Имрӯз ин нерӯи гимнастикаи аст, ба таври васеъ дар бисёре аз кишварҳои ҷаҳон истифода бурда мешавад. шӯҳрати бузург он дар байни занон enjoys. Ва ин тааҷҷубовар нест! Баъд аз ҳама, машқи аст, пеш аз ҳама, таъсири мусбат оид ба системаи гормоналии, кӯмак ба тамдид ҷавонон ва халос шудан аз кило иловагӣ.

шарҳ

обидон Тибет, ташкили як машқи беназир, дар асоси назарияи 12 "vortices» ё марказҳои энергетика. Бино ба ин ғоя, ки дар вайрон кардани яке аз марказҳои бадан заиф, халалҳо беморӣ ва пиршавии мегардад. қувваи оварад, ба фаъол намудани "оташнок» равона карда мешавад. Дар вижагиҳои дар он аст, ки ба он кӯмак мекунад, ки ба шифо дода натавонистанд, аз як бемории ҷумла, ва беҳтар намудани бадан дар маҷмӯъ вогузошта шудааст.

Ин хеле содда аст, дар бар мегирад панҷ машқҳои ва дар бораи 10-15 дақиқа. Он бояд фавран пас аз бедорӣ дар субҳ анҷом дода шавад, доир ба холӣ будани меъда. амал мунтазам на танҳо ба таври назаррас бењтар табъи, балки низ биҷангад фарсуда ва мўҳлати ҳаёт барои даҳсолаҳои. Дар аввал дарсҳо барои занон одатан осон нест ва худ дар шиддат гирифтани буғумҳо ва мақомоти дардовар ҳис метавонад. Бо вуҷуди ин, он аст, зарур аз тарсид карда аст. Пас, як бемории музмин рафта.

Энергетика гимнастикаи обидон Тибет низ дорои аҳамияти равонӣ. Ҳамзамон бо мулоҳиза, qigong ва дигар техникаи рӯҳонӣ, он дар ҳолати тавозуни хотир натиљањои, дур асабоният. Зан таҳаммулпазиранд ва истиқболи ба ҷаҳон мегардад. Дар техника, хусусан барои онҳое, заноне, ки дар Худдории ҷинсӣ дарозмуддат мебошанд муҳим аст.

Ҷолиби диққат аст, ки дар машқҳои энергетикӣ Тибет оё воситаҳои махсус талаб карда намешавад. Ин танҳо як бистари толори ва каме аз вақти ройгон бигирад. Ин хеле муҳим ва муносиб дар тамаддуни шаҳр имрӯз бо тез, фишори эмотсионалӣ ва хоҳиши ҳама корро аст.

Машќи 1

Ин барои гирифтани як мавқеи истода зарур аст. Дасти ба ҷонибҳо, хурмо ва поён. Давр гирди меҳвари худ дар як самт бо самти соат (аз чап ба рост). Шумо бо се муомилоти оғоз. Шумораи метавон ҳамчун рушди машқҳои (то 21 маротиба) афзуд. Ин машќ сабтгоҳҳе, ки vortices энергетикӣ суръати.

Машќи 2

Ҳоло мо бояд баргардед, ба бистари толори. Дасти баробари бадан дар ошёнаи дшщ ҳам гузошта, наҳлҳо ва ангушти. Сари бояд боло бурда, то ки хушӯъашон худ сандуқе Ӯро ламс намуд. Акнун нафас бардоред пои рост дар як кунҷи 45 дараҷа. Дар бораи exhale, ки мо мавқеи аслии ишғол намояд. Дар шумораи камтарини replicates - 3, ҳадди - 21 маротиба. Нафаси чуқуре кашида, ҳамвор, бе jerks.

машқи 3

Барои иҷрои ин машқ шумо бояд ба зону. Масофаи байни онҳо тақрибан 20 см. Хурмову зери сурин гузошт. Inspiratory афканда сараш баргашта, сандуқе кушода шуд, баргашта аст, каме caved. Барои тавозун бояд дасти hips вай такя. Дар бораи exhale, ба мавқеи ибтидоӣ дар баргардад. Сари Ӯ меафтад пеш, хушӯъашон васлкунандаи сандуқе худ. 21 - аќал ин машқро аст аз се баробар, ҳадди сурат мегирад.

машқи 4

Андешидани як бинишинад. По рост дар пеши ӯ. Масофаи байни пойҳои 20-25 см. Хурмову оид ба ҳар ду ҷониб аз дигарон сурин дар ошёнаи бо як ангушт зич фишурда. сари Inspiratory tilts баргашта, такья ба силоҳ ва по, сарҳои лиҳомии. Дар мавқеи идеалӣ бадан ҳангоми иҷрои ин машқро - ба рон ва баробариро бадан ба ошёнаи, аслиҳа ва бидидаш Хате мебошанд. Дар бораи exhale, ба вазифаи ибтидої, хушӯъашон фишор зидди сандуқе худ бозгарданд. Маблағи машқи - 3-21 маротиба.

машқи 5

Дурӯғ дар бораи меъда кунед. Яроќ чинг, дасти дар сатҳи сандуқе. Масофаи байни пойҳои 30 см. Дар асоси дасти ва ангуштони худ, «sag" боло ошёнаи, бардошта лиҳомии ва зону. Дар ин ҳолат, бозгашт хам бар аќиб ва сари худ бозгашт мепартоянд. Дар бораи нафас лиҳомии эҳьё, сари поён меравад, хушӯъашон васлкунандаи сандуқе худ. По рост, пойҳои пурра ба ошёнаи фишор медоданд. Дар қисми бадан шабоҳат мавқеи кунҷи рост, ҷидду ҷаҳд боло. Дар бораи exhale, ба мавқеи ибтидоӣ дар баргардад.

Дар ҷалби ҳисоби китфи, сандуқе, ва на «танаффус» ин камар рост кунед. Байни болоравии ва ҷалби бояд 2-3 сония таваққуф нафас бошад. Машқи як кушиши бузург физикӣ аст, то дар он бояд ба дарсҳои аввал се маротиба иҷро. Он гоҳ шумо метавонед сарбории ба 21 бардоред зиёд (ин ҳадди аст).

нуқтаҳои муҳим

• Машқҳои Энергетика барои занон - як низоми муайян аст. Он дорои як тартиби аст, ки бо ноҳиявӣ хомӯш кардани марказҳои қудрат алоқаманд аст. Аз ин рӯ вайрон тартиби машқҳои мумкин нест, барои мисол, бо техника оддӣ сар карда.
• Баъд аз ҳар як машқи ҷисмонӣ бояд Нафаскашии анҷом дода мешавад. Бо дарназардошти мавқеи бисёрро, пойҳои китфи бари ҷудо, дастҳои худро бар камар. Мо гирифтани як нафас амиқ дар ба воситаи бинї худ ва бо забони якбора exhale. Лабони дар ҳоле, ки дар шакли ҳарфи «Эй». Маротаба метавонад, «беайб». ларзиш овоз низ муфид аст.
• Агар зан муддати дароз дар Худдории ҷинсӣ (бенико) аст, пас дар охири толори зарур барои иҷрои махсус аст машқи Нафаскашии. Дар вазифа ҳамон аст: истода, пойҳои китфи бари ҷудо, дастҳои худро бар камар худ. Мо гирифтани як нафас чуқур, exhale хам ба пеш ва тела ҳаво боқимонда аз меъда. Мо нафаси худро доред ва ба баргаштан ба ҳолати ибтидоӣ аст. Ин машқ карда мешавад се маротиба такрор мешаванд.
• Пас аз қудрат гимнастикаи анҷом хоҳад шуд, барои истироҳат каме ва имкон ба «гирдоби» кор синхронизатсия он зарур аст. Барои ин кор, дурӯғ дар бистари, истироҳат кунед по, яроќ, бадан, рӯ. Дар ин вазифа, дар он 10 дақиқа аст.
• тарзи ҳаёти солим талаб эҳтироми солим барои қоидаҳои. Пас, энергетика гимнастикаи норҳияҳо ба истифодаи машрубот роҳ надиҳем. Шумо низ бояд аз сигоркашӣ худдорӣ намоянд. Дар акси ҳол, техникаи шифо, ки таъсири манфӣ расонида метавонанд истеҳсол карда мешавад. Бо қарори устувор барои рафтан ба саломатии суруд, зебоӣ ва дарозумрӣ, ин тадбир барои зан ба назар андаке ҳам гуворо.
• гимнастикаи Энергетика аст, ки дар субҳ баргузор, зеро он energizes. Иҷрои ин амал зан пеш аз бехобӣ аз хоб ва нокомии ритми биологӣ таҳдид мекунад. Ва ин як фишори ба бадан аст.

тафсирњои

Чӣ тавр як энергетика ширин ва ороста ва на дорад, машқҳои тавсиф шудааст, таҷрибаомӯзон воқеӣ ҳамеша аҳамияти ҷиддӣ доранд. Касоне, ки мунтазам дар он дар субҳ, як якбора назарраси қувват, кореро машғул аст. Бисёре аз занон дида барқарор кардани сатҳи гормоналии, баланд бардоштани функсияи муштарак, системаи хунгузар, таҳкими мушакҳои аз дасти. Бо омезиши ҳуқуқи амалӣ ва нафаскашї одатан бењтар хира, шароит ва nasopharynx гӯш. Таъсири rejuvenating аз маҷмӯи пурраи амал хеле фоиданок мегирад, албатта, мавќеи асосиро.

Ба ақидаи занон, дар ҷаласаи аввал ба он метавонад душвор бошад барои иҷрои машқҳои муайян. танҳо чарх мезанад ё ба қувват (машқи 5) надоранд. Бо вуҷуди ин, як масъалаи вақт ва амал. қудрати оварад аст, ки дар муайян ва таҳкими нуқтаҳои заиф дар бадан занон равона карда шудааст. Албатта, таъсири кор нахоҳад кард дарҳол пайдо мешаванд.

Оғози аз кило иловагӣ барои занон халос низ кӯмак гимнастикаи энергетика. Дар машқҳо дар бар мегирад тамоми мушакҳои, дар ҷисмҳои худ ва мувофиқ кардани ҷадвали. Шумо метавонед дар раванди пайваст ѓизои солим суръат.