7 сабаб кӯшиш истироҳат йога

Йога бењтар ақл ва ҷисм аст. йога ба шумо кӯмак мекунад, на танҳо шакли хуби ҷисмонӣ ва чандирии даст. Шумо инчунин метавонед интизор ба кам кардани стресс, консентратсияи зиёд ва беҳтар бирез. Зарурати тасдиқи? Муфассал дар бораи сабабҳои ба шумо лозим аст, ки йога барвақттар истироҳат оянда.

1. Ягон фишор

Мутаассифона, барои аксари мардум, амалӣ аст, ки бо азоб алоқаманд аст. Шумо ба кор оид ба пайроцаи, зеро он дарахт хӯрданд ва аз ҳад зиёд лозим аст, ки сӯхтан калория. Чунин рӯҳия нолозим ва носолим аст. Йога - як роҳи бузург ба худ таълим медиҳанд, ки бо дарс шумо бояд муносибат ҷисми худ, ки ба ҷои ӯ шиканҷа аст.

2. Кам кардани стресс

Йога воситаи самаранок барои паст кардани стресс ва дард дар кор аст. Дар яке аз омӯзиш иштирокчиён ба ду гурӯҳ аз 37 нафар ҷудо карда шуданд: якум иштирок дар йога дақиқа 50 дар як рӯз барои ҳашт ҳафта, ва як диски 20-дақиқа аз машқҳои барои касбҳои хона ҳузур пазируфт. Дар гурӯҳи назоратӣ чизе нест. Ин гурӯҳ, ки дар йога машғул аст, стресс хеле кам, дард, табъу бад ва хусумати аз гурӯҳи назорат нест. Онҳо ҳамчунин гузориш доданд, ки онҳо эҳсос боварии бештар, бодиққат ва буданро.

3. афзоиши консентратсияи ва асосноксозии

Таҳқиқот Коллеҷи Амрико тибби варзиш, ки йога метавонад консентратсияи беҳтар, баланд бардоштани њавасмандї ва кам кардани ғаму пас аз ду моҳи омӯзиш. Дар дуюм ва ҳафтаи нӯҳум аз таҳсил андоза сатњи консентратсияи, ангеза ва изтироби иштирокчиёни. Ба гуфтаи муаллифони омӯзишӣ, натиҷаҳои метавон ҳамчун «драмавӣ» тавсиф карда шудаанд. Аммо он набояд аз тааҷҷубовар, зеро йога аст, ҳамчун интизоми ҷиддӣ дар Ховари донистанд.

омӯзиши дигар гузаронида дар Донишгоҳи Иллинойс нишон дод, ки йога бењтар Функсияи мағзи сар ва қобилияти он барои равона вазифаи. Дар омӯзиши 30 нафар иштирок намуданд. Як гурӯҳи машқи aerobic (дар пайроцаи) анҷом дода, дар ҳоле ки дигарон дар йога машғуланд. Машқҳои онҳо ба мулоҳиза мухтасар ва нафаскашї дуруст маҳдуд карда шуданд. Касоне, ки йога машқ қобилияти бузургтар мутамарказгардонии, омӯхта ва ба ёд маълумоти нав нишон дод.

4. Такмили тавозуни ва субот

Дар омӯзиш, нашр аз тарафи Вазорати корҳои собиқадорони, ки йога бењтар Функсияи автомобилӣ ва тавозуни баъд аз сактаи. Чор се ҳиссаи ҳамаи одамоне, ки сактаи уқубат кардаанд, ки аз иртифъои (ки таҳдид шикаста дасту) азобу укубат кашем, то ки он аз йога барои пиронсолон nepereotsenima манфиат дорад. Кӯшиш кунед, ки йога барои шурӯъкунандагон, ва шумо метавонед бо дилпурии бештар ҳаракат.

5. Бењтар намудани чандирии

мақоми чандир қодир иҷрои маҷмӯи пурраи ҳаракат, камтар халалҳо намудҳои гуногуни ҷароҳатҳои. Оё хавотир нашавед, шумо лозим нест, ки дар бораи роҳбарони истодаанд ё анҷом «ҹудо». Барои оғози кор, кӯшиш кунед, ки машқҳои барои шурӯъкунандагон ва тадриҷан баланд бардоштани хусусияти комплексї доштаи худ.

бирез 6. Бовариро

Сарф рӯз нишаста дар назди компютер - роҳи боварӣ ба озор бирез маро (на ба ёд хатарҳои дигар, ки метавонад тарзи нишастаро хатар) аст. Оғози синфҳои йога, агар шумо мехоҳед, ки бирез комил, ва шумо метавонед бо он роҳ бираванд сари баланд анҷом дод.

7. хоби бењтар

Тадқиқотчиён аз шӯъбаи тибби хоб (Мактаби тиббӣ Ҳарвард) Таъсири йога оид ба беморон, ки аз бехобї мекашанд мушоҳида кардаанд. Онҳо ҷаласаҳои 45-дақиқаи йога ва мулоҳиза дар шом барои ҳашт ҳафта таҷриба. Иштирокчиён гузориш ҳастанд оморӣ маълумоти муҳим, ба монанди баланд бардоштани самаранокии хоби ва давомнокии он, вақт бедор умумӣ ва сифати хоб. Ин исбот шудааст, ки баъзе аз postures дар йога кӯмак ба хоби тезтар ва хоб сифати бештар. Аммо ин аст, ба сифати ҳаёти инсон нишон дода мешавад. Оғози кор йога, хоби солим ва ба шумо кафолат дода мешавад.