Гимнастикаи дар дарси панҷ дақиқа: машқҳои рушд умумии мураккаб бе дастгоњи

45 дақиқа аз дарс - як санҷиш душвор барои хонандагони аз синфњои болої. Чӣ тавр мо метавонем дар бораи ибтидоӣ ва миёна, вақте ки фарзанд ба хотири хусусиятҳои психологӣ ва ҷисмонии худ бо синну сол, метавонад оромона беш аз 10-15 дақиқа, хаста ва дар зарурати иваз намудани фаъолияти манишинед, мегӯянд. Кӯмак масъала метавонад fizkultrazminki, ҳолатҳои бозӣ, ки на танҳо барои дитаргуние ҳастанд, балки низ таъсири мусбат оид ба саломатии кўдакон.

Маҷмӯи машқҳои

Бо мақсади гузаронидани fizkultminutku синф, ба шумо лозим аст, ки то як маҷмӯи машқҳои инкишоф умумии бе дастгоҳҳои, ки на таҷҳизоти варзишӣ махсус талаб намекунад ва, дар айни замон бо ҷалби гурӯҳҳои асосии мушакҳо, ки ба ҳам сарборӣ ва истироҳат онҳо мусоидат намуд. Масалан, мо пешниҳод интихоби legkovypolnimyh, идорашаванда барои донишҷӯёни гуногуни машқҳои гурӯҳҳои синну сол.

• Poluprisedaniya: Донишҷӯён дар саф байни тарафҳо истода, ё рафта, ба пеш, наздик ба Раёсат. Оғози мавқеи - рост истода, дастҳои дар мулоқот кард. Сипас дасти шумо ба воя наоварад пеш, хурмо ва яди поён. Дар пои рост аст, пардаро, ки диққати оид ба ангушти, ки камоншакл, чап дар зонуе, бадан каме tilted. Пас аз он ки фарзандон баргаштан ба асли ва такрор ҳаракат, вале ин вақт иваз кардани пойҳои. Ворид ду маротиба барои ҳар як.
• Дар машқҳои инкишоф умумии мураккаб бе мавзӯъ шумо мехоҳед дохил гардани гарм-то. Оғози мавқеи: рост гардад. Дар як саф, дастаи дод муаллим: Tilt сари худ бозгашт ва берун асл; аслии-сарчашмаи ҳуқуқи-чап. 2-3 маротиба такрор кунед ҳар як ҳаракати. Дар ҳамин маҷмӯи машқҳои инкишоф умумии бе дастгоњи бар мегирад, ки ротатсияи аз сари, вале дер самтҳои гуногун - 2-4 маротиба зиёд аст. Шумо метавонед як кӯдак онро ҳангоми пешбурди чашм нобино ба сари аст, ресандагӣ нест, тавсия.
• "Вингз Чикен» - хам дасти дар оринч, ангуштони бар дӯши љойгир карда шавад. Иҷро дар як ҳаракат даврашакл бо ҳам дар як вақт, аввал бо самти соат, сипас - нисбати. Чунин машқҳои рушд умумии мураккаб бе дастгоњи имкон медиҳад, ки ба истироҳат, ки камарбанде аз китфи ва баргашта, кӯмак барои нигоҳ доштани бирез кунед, таќвият майса.
• Боз, ба вазифаи сар: дасти - дар бораи камар худ, ва пойҳои Ӯро - китфи-паҳнои ҷудо. Иҷро кардани нишебиҳо, дар айни замон ба сабаби ангушти дасти рости пои чапаш, ва баръакс. 3-4 маротиба барои њар як намуди майл. Баъд аз ҳар як - ба даст ба аслии.
• ҳаракати дигар, қисме аз машқҳои инкишоф умумии мураккаб бе адад - тамоми бадани ӯ рӯй ба тарафи рост ва ба чап, нигоҳ доштани пойҳо аз ошёнаи. Заминавии: дасти - оид ба камар худ, пойҳои - барои китфи паҳнои ҷудо. Number - 3-4 барои ҳар як тараф. Ин кӯмак инкишоф фасеҳии силсилакўҳи, таќвият мушакҳои бозгашт ва пахш кунед.
• Тавре ки аз лаҳзаи бозии шумо метавонед ба маҷмааи дохил машқҳои гимнастикӣ барои хонандагони ва "Mach-пахта». Ибтидоӣ - шудан рост. Пахта тибќи он - гоҳ ногаҳон пои пеш рост царакат. Пойҳоро паст аст. Баландшавии дуюм - пахта. Ва ғайра - .. ҳар 3 маротиба. Донишҷӯён, махсусан кӯдакон, он аст, дар ҳақиқат мехоҳам.
• Машыьои медавид дар ҷойи медавид, баіс, дасти худро ба нишебињои - амалӣ fizminutki ниҳоӣ. Онҳо кӯмак мекунад, ки аз нав нафаси худ, ба Шерматова вазъият, баланд бардоштани самаранокии донишҷӯён.

Не ҳатман ба харҷ тамоми мураккаб дар як маротиба. Шумо метавонед онро тақсим кунад ва сипас кор чанд fizkultminutok дар давоми дарс. Ҳамин тавр он тавонад ба таври мусовӣ паҳн кардани вақт барои кор ва истироњат, ки онҳо, бешубҳа, таъсири мусбат дошта бошад, ҳам дар бораи вазъи саломатии хонандагон ва сифати раванди таълим ба шумор меравад.