Иҷро техникаи - таҳкурсии пирӯзӣ ва шодии пойҳои солим

Биё бо роҳҳои оғоз. Акнун шумо мебинед аксар варзишгарони иҷро оид ба кӯчаҳои шаҳр ва ё дар роҳи мошингарди. кӯшишҳои онҳо хуш омадед, вале, мутаассифона, иҷро оид ба асфалт ё бетон барои соқи - хеле хуб нест. Ҳатто агар шахс дорои техникаи хуб давида, дар бораи дастгирӣ як шам- дар танзими дод. оқибатҳои он дер ё зуд хоҳад давлатии пиёда ва таъсир tibia воқеъаи. Ин аст, ки чаро treadmills майдонҳо доранд, аз softer аз маводи асфалт дод. Бинобар ин, агар мумкин бошад, беҳтар аст, то интихоб барои идора кардани роҳи автомобилгард, ва роҳи гилин дар боғи нест.

Намудҳои нажодҳо , якчанд нест. Дар машҳуртарини - медавид, ки истифода бурда, на танҳо варзишгари худфаъолият, медавид танҳо барои хушнудии худ, балки низ ҳамаи мутахассисони. Иҷроияи якбора техникаи медавид хеле осон аст. Дар яроќ бояд камоншакл, дар оринљ бошад ва ҳаракат ҳамоҳанг бо пойҳои. Дар босуръат амплитудаи аз extremities болоии вақте ки медавид хурд аст. Баъзан шумо метавонед, ки чӣ тавр ба варзишгарон дар давоми перспективаи тарафи ҳаракати дасти дид, чунон ки агар чизе дар пеши ту мекорӣ. Ин аст, комилан нодуруст, мисли он коҳиш суръат ва садди ҳаракати дурусти соқи. Ҳамчунин ин ғайриимкон аст, ҳатто бо давида суст, rocking аз ҷониби ба тарафгирӣ аз бадан. Дарозии қадамҳои вобаста ба баландии шахс ва дарозии по, балки дар ҳама ҳолатҳо ба он хурд аст. Қувваи нафратоваре аз пои дастгирии суруд хурд аст. Makhov пои, ин аст, ки касе, ки дар пешакӣ нигоҳ дошта, ба шумо лозим аст, ки гузошта ба нармӣ, вафо кардан суруд нест. Он гоҳ, ки садои қадамҳои ҳоле иҷро оромона. Ва, албатта, ба гап ҳатто бо нажод unhurried имконнопазир аст, мисли ин меорад хомӯш басомади нафаскашӣ.

давида оддӣ ба принсипҳои ҳамон асос ёфтааст. Дасти бояд ҳаракати мусоидат ва дахолат намекунанд. Ба ҳамин монанд vymeryat паҳлӯ ва арзиши амплитуда як одам ба мушкил, аз ин лињоз шумораи нест, оварда мерасонад. Мо дар хотир танҳо, ки онҳо доранд, ба ҳаракат бештар пеш бозгашт аз аз ҷониби ба тарафгирӣ. Вақте ки як андоза либоси ҳаракати онҳо дар амплитудаи sprint зиёд давида. Даванда, агар тела дасти худро аз ҳаво ба ин васила кӯмак ба баланд бардоштани суръати пойҳои. Вақте, ки нажодҳо дар фосилаҳои дароз дар дасти фишори ҷамъ. Бинобар ин аст, ки барои аз як чанд сония вақт аз вақт ба онҳо кам поён ва чунбонда тавсия дода мешавад.

иҷро техникаи дар ҳар масофа вобаста ба коршоямии пойҳои, махсусан пиёда ва дар фасеҳии ҳаётбахш. давандагони Ист бояд хеле қавӣ бошад, зеро вақте ки дуруст идора барои ҳиссаи шер аз бори ташкил медињад. пиёда Makhov бояд ба суруд танҳо пиёда ва на дар бораи тамоми пиёда меорад. Пас, аввалан, зиёд қаҳр ва бинобар ин суръати, ва дуюм, мушакҳои пои ва устухон мекунем ҷароҳат даст нест. Аз ин рӯ, пиёда бояд омӯзонида шаванд, ё, чунон ки варзишгарон ба рок. Ин аст, аз ҷониби як қатор машқҳои даст. Дар оддӣ аз ҳама - ба мақоми аҳсан оид ба пиёда alternately рост ва чап пои.

Техникаи давида дуруст зебо рух медиҳад, вақте ки варзишгар, қабули ҳаракати баланд пиёда centrifugal рӯҳбаланд зону вай straightens ва инчунин хушхӯю дар бораи суруд гузошт. Қадам ба ин васила ба даст суръати баландтар аст сабр кун, ва. Барои гирифтани маълумот ба кор, ба шумо лозим аст, ки пахш хуб. Ҳамчунин, он кӯмак мекунад, ки ба амалӣ кардани суст (вақт қариб аломатгузории) аст, ҳаракат ба пеш, балки он аст, баҳои баланд бардошта, ба зону. Дар ин ҷо мумкин аст ба шахси дигар кӯмак, муқаррар пеш варзишгар дар баландии муайян дастҳои Ӯ. Иҷро ҳар як дарс бояд ҳар вақт дар бораи дарахти хурмову номӯътадили зону мешавад.

Ин барои як даванда хуб, чӣ гуна устувор ҳаётбахш худ хеле муҳим аст, низ. Агар онҳо ҳам омӯзиш надидаанд, варзишгар метавонад як босуръат бо амплитудаи кофӣ, ва аз ин рӯ суръати он кам хоҳад буд.

Маишӣ sprint дорои баъзе хусусиятҳои махсус, ки имкон медиҳад, то ғолиб дар суръати. Вақте ки варзишгар иҷро 100 ё 200 метр, ӯ қариб ки ягон вақт барои пароканда буд. Истода ба љавобҳо, бисёре лозим нест, ки tilt сар. Дуруст доред онро каме баланд. Taz дар «дар оғози" мавқеи нест, метавонад хеле баланд бардоштани, инчунин хеле паст. Дар калимаи «диққати» тацора каме, ки варзишгар дар лаҳзаи бояд мисли баҳор фишурда бошад, омода дар ҳар лаҳза бо қувват рост. тамдиди пурра бадан ҳангоми вартаи pads бо машқҳои беҳтар ба қадам 3-4. Дар ҳаракатҳои пои бояд сармоягузорӣ кӯшишҳои, зеро масофаи кӯтоҳ аст ва ҳолати мушакҳо, то шадиди танҳо аз як чанд сония идома меёбад. Медавид пои бояд бо бузургтарин қувваи имконпазир сохтани бораи суруд ба кор як босуръат centrifugal ба пеш, ба зудӣ ба дастгирии як бипӯшад, ва он лаҳзаи навбатӣ табдил ва бемақсад. ҳаракатҳои дасти бояд қадри имкон кӯмак намудан дар суръати пойҳои, ки кунад щамъ синхронӣ амплитудаи васеъ, ва ба ҳеҷ ваҷҳ кор дар саросари бадан тааллуқ надорад.

Иҷроияи якбора техникаи масофаи дароз аст, дар асоси қобилияти мушакҳои пои ба ва тамоми бадан тоб давомнокии бори аст. Дар муддати тӯлонӣ нест, ҳуҷра барои overclocking, ба анҷом расонам, то варзишгар бояд қодир ба паҳн кардани нерӯҳои дуруст бошад. оғози зуд фавран бояд ба мавқеи бештар мусоид дар байни рақибони дар мусобиқа. Дар марра оид ба дароз-қатор одатан оғоз метр 100-120, дар баромадгоҳи охирин навбати худ. Сипас дар мавқеи беҳтар бошад варзишгар, ки дар се боло ва аз рӯи аввали суруд ҷойгир шудааст. Касоне, ки дар бораи роҳҳои дигар қат ҳастанд, ба кор қадамҳои иловагӣ. Барои њамин сабаб расад ва рақибони бояд равам танҳо ба straights.