Манфиатҳо ва равғани растанӣ килоколория

Оё шумо ягон бор дар бораи он чӣ арзиш ва мазмуни калориянокї аз аст, фикр равғани растанӣ? Дар маҷмӯъ, одамон, одатан, ба фикр мекунанд, ки равғани растанӣ - як офтобпараст, ки хеле дуруст нест. равғани растанӣ тамоми равғани пайдоиши растанӣ аз инҳо иборатанд:

• равғани чормағз;
• офтобпараст;
• flaxseed;
• арахис;
• зайтун;
• нафт, ангур насли;
• каду;
• ҷуворимакка;
• нафт худафзо гандум;
• кунљит ва диг.

Ҳар яке аз ин равғани дорои арзиши калориянокї ва таъсири бадани инсон, ки онҳо дорои кислотањои равѓании ѓайриѓализ, зарурӣ барои рушди мўътадили организм, ки дар он синтез нест, ва бояд аз хӯрок меояд. Дар таркиби яке аз ин равғани дохил triglycerides ва кислотањои равѓании, муҳит ва sterols. Маблағи ва ҳолати маълумоти маводи дар равған хосиятҳои судманд ва сифати онҳо вобаста аст. Бояд ба ёд мешавад, ки дар равғани растанӣ барои истифодаи муфид аст, то даме ки онро кард, раванди бебозгашти oxidation, аст, ки ба осонӣ аз пайдоиши таъми талх муайян оғоз нашуд.

мазмуни калориянокї равғани растанӣ

равғани чормағз аст, ҳамчун агенти зидди илтиҳобии хуб маълум, он бењтар намудани гардиши хун қавӣ ва системаи масуният ва манбаи йод, руҳ ва Кобалт аст. Он дорои витаминњо аз гурӯҳи P, ва Б ва В, A ва E. Инчунин, равғани чормағз истифода бурда мешавад, барои табобат ва пешгирии бемориҳои системаи эндокринї аст. tablespoon калориянокї аз чормағз равғани растанӣ, тақрибан 71 ккал аст.

равғани офтобпараст яке аз чарбу сабзавот маъмулан истифода бурда мешавад. Ин аст, ки барои frying, нонпазӣ, dressings хӯриш, ва бисёр дигар мақсадҳо истифода бурда мешавад. Дар тибби, ки ин нафт аст, ки барои пешгирӣ ва муолиҷаи бемориҳои рӯдаи gastrointestinal, ҷигар, бемориҳои рагҳо, дарди дандон ва бисёр беморињои дигар истифода бурда мешавад. Дар равғани офтобпараст дорои кислотањои равѓании муҳим ба монанди linolenic ва linoleic, ки барои ташаккули деворҳои ҳуҷайра дар бадан ва фаъолияти дурусти мағзи лозим аст. Килоколория чой Spoon равғани офтобпараст растанӣ - 45 ккал.

равғани зайтун аст, асосан ба ҳисоб парҳезӣ ва аксаран барои салатҳои истифода бурда мешавад. Ин равғани дорои кислотањои равѓании Омега-7 ва Омега-9, Омега-6, инчунин ҳамаи витаминҳо зарурӣ. Дар тибби, равғани зайтун истифода бурда мешавад барои таҳкими устухон ва мушакҳо, эътидол дар системаи эндокринӣ, он пок бадан аз радикалии озод ва toxins, ба эътидол ҳозима. равғани растанӣ калориянокї аз зайтуну сабз ё пухтааст тақрибан 883 ккал аст. Бењтараш мехӯранд unrefined равғани зайтун, ҳарчанд хатари oxidation аст, то ҳадде баланд.

857 калория, арахис - - 920. Ҳамаи равғани растанӣ дар истеъмоли болаззат ва солим, ва ҳаррӯза онҳо барои ҳар ду кўдак ва организми калонсолон зарур аст мазмуни калориянокї равғани растанӣ аз кунљит ва каду 897 ккал, равғани linseed аст.